吸烟有害健康，这个地球人皆知。但尽管人人都知道的道理，真要戒起来却不是那么容易。

2022年，中国因吸烟致死的人数已超过100万人。与吸烟密切相关的癌症为中心型小细胞肺癌，关联性高达95%以上。此外，我国的肺癌发病率及死亡率仍位列全球第一，肺癌五年生存率不超过30%。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益10月底在由北大社会化媒体研究中心举办的一场研讨会上对第一财经等媒体介绍说，目前，亟需通过更有效的控烟举措来降低肺癌死亡风险。

因此，有专家建议到2030年烟草制品应提税至78%，假设一包烟15元，吸烟者每吸一包烟，平均消费0.5元左右的烟叶，为烟草行业职工发了0.8元左右的工资，为国家缴了11.7元的税。

俗话说羊毛出在羊身上，烟草税的提高，势必会引起烟草销售价格的提高。有人认为，价格提高可以少买一些，这样也能少吸一些烟，但大部分人觉得有烟瘾的该吸还是吸，烟草税的提高，只会增加吸烟家庭的开支。

也有学者认为，少吸烟靠的是自己的节制，靠提高烟草税作用不大。那么吸烟除了肺癌，还有哪些危害呢？

吸烟会让男性丢失Y染色体，损害心脏功能：长期大量吸烟会造成心脑血管疾病；影响神经功能：吸烟会影响大脑功能、嗅觉、味觉和生殖功能；加速衰老：长期吸烟会使人体老化加速，骨质变脆易骨折。长期吸二手烟也有危害。

总之，吸烟的危害数不胜数，因此，吸烟者宜经常多吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫力；吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作。同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少在体内停留时间。

经常吸烟易导致人体血液中硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。吸烟者可适当补充含铁的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

因吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

吸烟者要多食碱性食物，烟还有尼古丁，当人体体液呈碱性时会迅速除去体内的尼古丁，所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性的食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等。

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