“PB”和“跑崩”，都是自己的！

10月29日！又是中国马拉松值得记忆的一天。陈天宇、高鹏、吴向东、尹顺金、路颖等专业运动员集体出战2023北京马拉松暨全国马拉松锦标赛，大众马拉松跑者也是奔赴北京、西安、济南、成都、长沙等多个赛场。

最终，“北马”国手强强对决中，云南名将陈天宇以2小时08分11秒的个人最好成绩夺得全国马拉松锦标赛男子冠军，这也是中国男子马拉松历史第三好成绩，稍微遗憾的是该成绩距离巴黎奥运会标准只差1秒。

河南名将路颖以2小时27分49秒的个人最好成绩夺得全国马拉松锦标赛女子冠军。云南老将董国建在西安马拉松赛以2小时10分44秒的好成绩夺得冠军。

对于大众跑者，10月29日也注定是收获满满的一天。仅仅北京马拉松就有2402人“破3”，大幅度刷新中国马拉松单场赛事“破3”最高纪录。当然一场比赛，有人成功“PB”,也总有人遗憾“跑崩”。

在漫长的42.195公里路上，如果说赢得“PB”，是最棒的自己，“跑崩”，也更能体现最真实的自己。毕竟，从运动生理角度出发，每一人不可能始终保持高光的竞技状态。所以对待比赛，上场，激励自己，下场，接纳自己，未来，陪伴自己。

98跑学员万加富教授（华南理工大学博士生导师，连续多年获得全球计算机领域高被引科学家）在北京马拉松跑出2小时58分48秒的好成绩。

赛后，面对来之不易的“破3”成绩，万教授谈到：“两年来，状态一直不稳定，去年居然没有“破3”，这次北马赛前练的还可以，30公里也恢复到久违的410配速，不过由于太久没有参加高强度比赛了，赛前也还是没底，所以前程跑的比较保守；

不过两年后再次“破3”，也会给自己增加更多的信心，回广州会调整几天，接下来会全力准备“上马”，期待再次PB”。

98跑学员丫丫在西安马拉松以2小时59分42秒的个人最好成绩夺得女子组第十名，终于如愿实现“破3”愿望。

赛后，丫丫激动地谈到：“原本今年主要比赛任务还是家门口的上海马拉松，一个月前在世纪公园大雨中跑出20公里408个人最好配速后，开始对西马有点小期待。

可是很不幸，赛前一周感冒了，导致对自身状态和比赛该怎么跑把握的不是很准确，所以这次来西安也没有给自己设定具体目标，但还是想按照415配速顺一顺，如果跑不动，就当上马前的长距离训练课了；

无心插柳柳成荫，没想到在西安赛道终于如愿“破3”了，真的很开心。回到上海会进行赛后调整一周，然后好好准备上马比赛”。

一场比赛，有人PB，就会有人“跑崩”。敢于接纳自己的不完美，才是真正的强者。无论是参加全马，还是半马，如果在比赛中感到身体不舒服，或明显不在状态，都可以果断放慢速度。

有时候换一种姿态去对待和体验比赛，也会收获到不一样的快乐，用脚步丈量一座城市的美也别有一番意义。跑一次259，和跑100次259，没有本质的区别，都是“破3”选手，也都是站不了台选手。

我们不是专业运动员，错过了奥运会，就再也难有机会，未来训练和比赛机会还有很多，状态不好的时候，身体欠佳的时候，没有必要跟自己过不去。

毕竟疫情以来，大家的训练系统性和连贯性都远没有达到疫情之前的状态，身体恢复状况也大不如以前，更容不得我们在身体不舒服的时候去冒风险。

很多时候消极、厌倦本身就是身体不在最好状态的表现。如果这时候逼着自己去做事情，一是达不到想要的效果，二是也会让身体进入恶性循环状态。

所以，当我们在做训练数据对比和运动能力评估时，不能总盯着自己过去和现在的数据做比较分析，也要横向比较，去看看身边队友的运动能力是否也在变化，如果存在的是普遍性问题。

那么，我们就更没有必要在身体和状态不好的时候，强迫自己加班加点工作，不断提升运动跑量了。

至少目前看，新冠带给机体的破坏程度是显而易见的。因此，处在二阳，三阳.....以及流感等各种不稳定的周期阶段，保持科学、系统训练模式，增加身体免疫力，没有问题。

但同时也要时刻关注身体恢复情况，尽可能保证吃好，睡好，不给自己压力（工作、生活、训练都如此），让身体在各种不确定中，慢慢适应，逐渐变强。

爱跑步，爱生活，也要更爱自己。作为大众跑者，跑步的目的不是靠跑步吃饭，而是通过体验跑步改变生活方式。所以，对待训练和比赛，我们都要放平心态。

竞技状态好的时候，可以适当拼一拼，竞技状态不好的时候，那就适当放一放。特别是遇到身体不佳的时候，一定不要急于求成，用时间换空间，或许更能让我们找到解决问题的方法和手段，也更能健康地在跑步路上收获真正的快乐！