白女士一直很自卑，不敢再别人面前撩开衣服，更不敢穿一些露脐装，而她今年才只有34岁，还是一个爱美年轻的女孩。

因为她五年生了三个孩子。

他的老公比较喜欢小孩，因此一直和白女士安利孩子有多好有好多，白女士也是拗不过丈夫，于是同意生两个，哪知道生第二胎的时候怀的是双胞胎，肚子是一般孕妇的两倍大，怀孕五个月的时候她就已经看不见自己的脚了。

到了预产时，白女士基本上无法行走，要么坐在轮椅上要么躺着，因此时间一到，白女士就巴不得医生赶紧剖了，把孩子生出来，运气不错的是母子健康。

可是在恢复病房中，白女士第一次看到自己的腹部就被吓坏了，不同于第一次产后，这一次她的腹部出现了非常明显的皱纹，薄如蝉翼，而且是很多皱纹褶皱在一起，非常恶心，像八十岁老奶奶的褶子一样，而且中间还有一条刀疤，尤为明显。

她一下就哭了出来，然后和丈夫大吵一架，丈夫知道妻子爱美，因此不断的在道歉，过了好几天，白女士才逐渐气消，出院回到家后，白女士用了各种去疤痕、美白、去褶皱的东西，完全没效果，甚至她感觉肚子还总是出现奇怪的不适，摸上去好像两块肌肉都是分开的。

这让她在上厕所的时候都找不到发力点，严重影响生活。

月子做完后，在白女士的强烈要求下，丈夫带着她来到了附近的妇幼做检查，医生给她拍了片子，然后告诉她：“你这是产后腹直肌分离了”。

腹直肌是人体腹部的重要肌肉，也是腹肌群中最外层的一块肌肉。它位于腹部正中线，从胸骨下缘延伸至骨盆前上缘，呈纵向排列。

腹直肌由两块肌肉组成，分别称为左腹直肌和右腹直肌。这两块肌肉之间通过腹直肌腱膜相连，形成了腹部中央的腹直肌腹膜隔。

腹直肌起到以下几个重要的功能：

1. 调节腹压。
2. 腹直肌是腹壁的主要肌肉之一，当腹直肌收缩时，可以增加腹腔内的压力，提供稳定的核心支撑。这对于维持姿势稳定、支持脊柱以及进行一些需要腹压的活动（如排便、咳嗽、举重等）非常重要。

1. 弯曲躯干。
2. 腹直肌的收缩可以引起躯干的前屈运动，即将上半身向前弯曲。这对于日常生活中的动作如坐起、仰卧起坐等都有重要作用。
3. 增强核心稳定性。
4. 腹直肌是核心肌群的一部分，与其他核心肌肉（如腰方肌、腹外斜肌等）协同工作，提供稳定的核心支撑，维持身体平衡和姿势控制。
5. 腹直肌也是锻炼腹肌的主要目标肌肉之一。通过适当的腹肌训练，可以增强腹直肌的力量和耐力，改善腹部线条和核心稳定性。

因此，腹直肌还是蛮重要的，可是腹直肌分离又是怎么回事？

腹直肌分离是指在怀孕期间或产后，腹部肌肉(腹直肌)因子宫扩张而分离的现象。

这种情况可能会导致腹部肌肉松弛，甚至出现腹壁疝气。腹直肌分离的程度因人而异，一般在产后6个月到1年内会逐渐恢复。如果超过这个时间仍然没有恢复，可能需要进行康复训练或手术治疗。

一旦患者出现了腹直肌分离，可能会影响日常的功能。

腹直肌分离可能导致腹部外观明显改变，通常表现为腹部中线上的凹陷或膨胀，尤其在腹肌收缩时更加明显。

腹直肌是腹壁的重要组成部分，帮助维持腹部的稳定性。分离可能导致腹部稳定性减弱，这可能会影响到日常活动和锻炼。

一些人可能会在腹直肌分离的情况下经历腰痛或不适，因为腹部的稳定性减弱可能会增加腰部的负担。腹直肌分离可能会影响腹部的功能，如咳嗽、打喷嚏、打嗝和提重物时可能会感到不适。

白女士听到后吓坏了，立马恳求医生帮助自己解决腹直肌分离的问题，医生点点头说：“产后腹直肌分离肯定是需要解决的，不然未来的生活会受到严重的影响，现在最好的办法就是微创缝合，帮助腹直肌回到原来的位置”。

白女士同意了。

手术采用的腹膜前修补术，从剖腹产的疤痕做创伤，然后进行腹直肌修复，这样既能避免新的伤口，又不会对脏器造成太大的影响。

术后，张女士的腹直肌修复的非常好，医生告诉她：“回去之后休息三个月，三个月之内不要有太多的体力劳动，以免腹直肌再次分离”。

为何怀孕时腹直肌会分离？

怀孕期间，腹直肌分离非常常见，在孕14周左右，就有66%-100%的孕妇会被确诊为腹直肌分离的问题，明显怀孕就是最重要的原因之一。

第一、孕妇腹部扩张。

随着胎儿的发育和子宫的扩大，孕妇的腹部会逐渐增大。这种腹部扩张会对腹直肌施加压力，导致腹直肌腱膜的张力减弱，从而使腹直肌分离。

第二，腹直肌激素松弛作用。

在怀孕期间，孕激素特别是孕酮的水平会升高。这些激素具有松弛和软化组织的作用，包括腹直肌腱膜，因此，腹直肌在怀孕期间更容易发生分离。

第三，腹直肌过度紧张：一些孕妇可能在怀孕期间进行过度剧烈的腹肌锻炼或错误的姿势，这会导致腹直肌过度紧张。过度紧张的腹直肌可能增加了腹直肌分离的风险。

腹直肌分离本身通常是无症状的，但它可能会导致一些不适和功能上的问题，如腰痛、腹部松弛、核心稳定性减弱等。

大多数情况下，腹直肌分离会在分娩后自行恢复。然而，对于一些严重的腹直肌分离，可能需要专业的康复治疗来加强腹肌和腹部的支撑。

怀孕的时候应该如何避免腹直肌分离？

1，保持正确的姿势。

保持正确的姿势可以帮助减少孕妇的腹部压力，特别是避免弯腰、抬重物或者做一些可能增加腹部压力的活动。

2，做适当的运动。

进行适当的运动有助于增强腹肌，但需要避免过于剧烈的运动。建议咨询医生或专业的康复治疗师，了解适合孕妇的安全运动方式。

3，使用垫子或枕头。

当你躺下或者睡觉时，可以在腹部下方放置一个垫子或枕头，以减轻腹部的压力。

4，保持适当的体重增长。

过度、过快的体重增长可能增加腹部压力，从而增加腹直肌分离的风险。也可以使用腹部支撑带，腹部支撑带可以在一定程度上减轻腹部的压力。

有什么办法修复分离的腹直肌呢？

①，常见的如运动疗法。

对于腹直肌分离程度较轻的情况，可以通过运动锻炼来恢复。例如：卷腹运动、平板支撑运动、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。这些运动可以增强腹肌力量，促进腹直肌的恢复，但是不正确或过度的运动也会加重腹直肌分离哦。

②，手术修复。

对于腹直肌分离较严重的情况，运动锻炼无法恢复，可以考虑手术修复。手术方法包括传统的开腹手术和微创的腹腔镜手术。手术可以修补腹直肌间隙，重建腹白线，达到修复的目的。

准妈妈们辛苦了，为了承担繁衍下一代的责任，付出的代价往往很大，不过在孕期的时候稍微注意一下基本上还是能避免腹直肌分离的，就算腹直肌分离了，也请大家不要紧张，早点确诊，早点治疗。