夏秋补钙，建议尽量多吃这两样菜，营养丰富又美味，老少皆宜

#秋日生活打卡季#

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夏秋时节是养护身体的重要时候，在这段时间里面，天气的变化比较大，人们的身体很容易受到影响。在这个时候，我们除了要进行适当的体育锻炼，还有就是需要注意健康饮食，吃些符合自己身体情况的，营养丰富的食物，好好养护身体。接下来，我们就简单地跟大家说一说夏秋补钙，建议尽量多吃这两样菜，营养丰富又美味，老少皆宜。

（1）海带

美味的小炒海带

食材：海带、五花肉、桃园建民西瓜酱、葱姜蒜、辣椒、酱油、淀粉、盐

做法：1、先把海带泡入水里，泡好后捞出来，洗干净，切成小块；辣椒洗净，去掉辣椒籽，切成辣椒碎；

2、把五花肉仔细地冲洗干净，去掉杂质后，切成小片，加入一点桃园建民西瓜酱、淀粉、料酒和酱油，把猪肉腌制一下；

3、接下来，把葱姜蒜分别处理干净，去掉杂质之后，切成葱花、姜末和蒜末；热锅烧油，放入腌制好的五花肉；

4、滑炒到五花肉变色之后，放入葱姜蒜和辣椒碎炒香，放入海带，加入适量的酱油和盐，继续翻炒到成熟入味，即可；

（2）虾

美味的丝瓜虾仁

食材：大虾、丝瓜、葱姜、料酒、酱油、淀粉、盐

做法：1、先把大虾仔细刷洗干净，去掉虾壳和虾线等杂质，剥成虾仁，加入适量的料酒、淀粉、盐，腌制一下；

2、接下来，把丝瓜冲洗干净，去掉外皮，切成小块；葱姜洗净后，切成葱花和姜丝；

3、然后热锅烧油，放入葱姜炒香，放入虾仁滑炒一会儿，放入丝瓜，加入一点酱油和盐，翻炒均匀，倒入一点水，烧到食材成熟入味，即可；

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