今天是世界骑行日！快来一场速度与美景的邂逅！还有河北骑行精品线路、误区解读，等你解锁~

骑行能够有效减少城市碳排放和交通堵塞情况，同时人们也能通过骑行，达到锻炼身体、减肥瘦身的效果。2018年4月，第72届联合国大会表决通过，将每年的6月3日设定为世界自行车日，以此在全世界范围内推广自行车，营造自行车文化。

那么，骑行究竟有哪些好处呢？

骑行有很多常见的误区

我们又该如何正确骑行？

河北有哪些骑行精品线路？

今天我们就来讲讲骑行的那些事儿！

快转给爱好骑行的TA

骑行运动有什么好处？

骑行被称为“黄金有氧运动”，既能锻炼身体，还能减压。骑行运动可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。同时可以提高人的骨骼肌肉系统以及韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，全面增加人的速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等全身素质。

骑行运动强度应该如何控制？

利用骑行健身，需要循序渐进，骑行的时速控制在10~15公里/小时，根据自身情况，心率控制在最大心率的50%~60%（恢复区间）、最大心率的60%~70%（低强度有氧区间）、最大心率的70%~80%（高强度有氧区间）。

骑行有哪些误区？

车座调多高合适？

骑行时间越长锻炼效果越好吗？

这4个常见的骑行误区，很多人都中招了。

正确的骑行姿势和蹬踏动作

戳图了解

去哪儿骑行？

边锻炼边看风景

河北省内近年流行的骑行好去处

这些地方推荐给你！

线路一

秦皇岛：赤土山大桥——金屋浴场

滨海大道北起205国道

南到北戴河海滨黑石路

全长9.7公里

赤土山大桥—金屋浴场这一段

是滨海大道“精华路段”

在这一段路上骑行

全程都可以看到大海哦

滨海大道附近

蔚蓝的大海毗邻着道路

迎面吹来的风

隐约有大海的味道

海风拂过，云奔潮涌

骑行路上也与鸟儿相伴

线路二

秦皇岛：坟坨管理区旧县村——茶棚乡南山村

这条线路就是秦皇岛

大名鼎鼎的“抚宁天路”

它如巨龙俯卧于山间

蜿蜒约10.1公里

它穿行于山野之间

道路沿途风光旖旎

山野情趣呈现其间

峰回路转

景色变化无穷

来源：抚宁旅游文广局

公路两侧，林海茫茫

骑行在这条路上

满目皆是悦目的青翠

望蓝天白云、青峰座座

心情都会变得更加舒畅

来源：抚宁旅游文广局

线路三

秦皇岛：海港区西连峪村——海港区龙泉庄村

这条路线是环长城旅游公路中的一段

沿途绿树成荫、小溪潺潺、花香阵阵

穿梭在山水田园之中令人心旷神怡

这条路线沿途花团锦簇，绿树成行

而且有适度的起伏很适合骑行哦

让大家在骑行的过程中

既欣赏到如画美景

又能体验到骑行的乐趣

这条线路行程与骑行时间较长

十分考验体力

算是相当有难度啦

大家一定要根据自身情况量力而行哦

线路四

唐山：“长城天路”

“长城天路”又名迁安北部长城山野绿道

是迁安市“一横三纵”

四条旅游绿道之“一横”

西起红峪口，东至徐流口

穿越26个村庄

绿道连结万宝沟军事乐园

红峪山庄长城溶洞旅游区

白羊峪长城旅游区、九龙泉

等8个旅游景点

在这条线路上

有超美乡村绿道，观长城

赏美景、品美食，玩法多样

线路五

唐山：新华道——G205国道

偶尔四周看看

一阵阵微风拂面，甚是凉爽

什么也不用去想

把一切烦恼忧愁都抛掷脑后

跟着一排排杨树倒退的身影

随风而去

在这条线路上

可以感受滦州古城的魅力

展现遥不可及的历史印象

看了这么多骑行线路

你心动了吗？

快来河北

开启一段骑行之旅吧

（综合自@人民日报、福建体育、河北旅游杂志等）