中医谈重阳 老年人秋冬养生泡脚、养肺要注意

10月是全国敬老月，10月23日是重阳节，也是我国第11个法定老年节。重阳到来，气温开始逐渐下降，不少老年人已经开始把泡脚提上日程。泡脚可以使足底的血管扩张，改善睡眠，缓解疲劳，是很多老年人秋冬养生最喜欢的方式。成都市第八人民医院主任中医师梅建伟表示，泡脚虽好，但对于患有心脑血管疾病或者糖尿病的老年人来说，泡脚时如果不注意，可能会存在加重病情的风险。另外，重阳节前后老年人最容易出现肺部疾病，因此，秋季养肺也很重要。

秋冬老人泡脚养生

基础病患者不建议用太热的水

“不论是心脑血管疾病还是糖尿病，秋冬养生泡脚，我们都不建议患有相关疾病的老人用太热的水。”梅建伟告诉记者，由于高水温会刺激神经、加速血液循环，短时间内增加心脏和血管的负担，因此秋冬季节，心脑血管疾病患者是不宜用过热的水泡脚的。而糖尿病患者易出现神经病变，导致末梢神经不能正常感知外界温度。这种病变非常隐蔽，患者自己往往不易觉察，一旦出现神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。另外，水温高也易引发足部感染，从而加速糖尿病足病情恶化。

梅建伟提醒，皮肤病患者和脚部皮肤有伤等老年人的皮肤比较脆弱，可能会存在各种各样的问题，所以如果自身皮肤有问题或者有伤口千万不要泡脚。“要注意的是中药泡脚对老年人来说只能起辅助治疗的作用，提醒大家千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情，有慢性病以及心脏病的老年朋友一定要及时就医治疗。”

重阳前后讲究养肺

注意预防哮喘、慢支炎等疾病

记者了解到，重阳节期间，老年人最容易发作的是哮喘和慢支炎这类呼吸系统疾病。因此除了泡脚养生，养肺也是重阳节前后养生的一个重点。

据梅建伟介绍，在中医里讲究秋天主肺气，只要肺气壮了，呼吸疾病就会少。而秋季养肺首先要注意作息有规律，早卧以避风寒，早起以领略秋爽。日常生活中，老年人要注意心态情绪稳定，秋冬时节很多老年人容易情绪低落，尤其是霜降以后低落的情绪会加重，因此要注意情绪调节。而在饮食方面，由于秋天干燥最易伤人肺阴，此时老年人可以吃一些梨子、柚子之类的食物，通过食疗达到生津润肺、补益肺气的效果。

“另外，干燥的秋天，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水也是秋季养肺的重要措施之一。”梅建伟表示，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。对于老年人来说，每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升。

成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 责任编辑 何齐铁 编辑 文竹