近日，广东揭阳一位新妈妈跳楼身亡的消息引起广泛关注，据传其产后遭丈夫和婆婆冷眼相对，该事件在当地迅速引起众怒。官方给出的消息是：不存在家暴，死者患有抑郁症。

一位新妈妈怎么能狠心抛下她三个月大的儿子，选择以跳楼的方式结束生命。我们难以想象在这过程中这位新妈妈经受了怎样的痛苦和折磨，最后承受不了生活所能承受之重，最终选择结束生命。

据传，她是27岁宝妈，有3个月儿子，嫁妆18.8万。婆婆嫌弃她没贴小车跟房子，一直拿未过门怀孕的事说她，月子里不给开空调，要自己煮饭打扫卫生，还要每天给丈夫打包快递。

来自网友的观点

我们很好猜测，大概率是受到了来自丈夫和婆婆的不公待遇，最后因抑郁越来越严重，最后想不开而选择了轻生。

那么，什么是产后抑郁，女性应该怎么避免以及如何走出抑郁呢 ？这是本文接下来将要讨论的重点。

揭开产后抑郁的面纱

产后抑郁，一种发生在生育后的情绪疾病，被许多人识别为“妈妈的蓝色”，但它远比这个名字听起来要严重得多。

它是一种深沉的痛苦，渗透进每一个微小的生活角落，影响着每一次母亲与新生儿的互动。产后抑郁不是简单的“情绪低落”，它是一种严重的心理健康问题，需要引起我们的关注和关怀。

产后抑郁的症状可能包括：持续的情绪低落，对以前喜欢的事情失去兴趣，睡眠和饮食习惯的改变，对新生儿或自己的过度焦虑，对生活失去希望感，甚至可能有自杀的念头。

产后抑郁并不是个案，它是一种全球性的现象。据估计，全球每五位新妈妈中就有一位会经历产后抑郁。

然而，许多人仍然对产后抑郁保持沉默，因为社会对待母性的期待让她们觉得必须展现出坚韧和快乐，从而让她们忽视了自己。

破除误解，提供支持

要解决产后抑郁，首先需要破除一些公众对这种情绪疾病的误解。

产后抑郁并非个人的失败，也不是母性的失职。它是一种疾病，就像身体上的任何其他疾病一样。我们必须为那些正在经历产后抑郁的女性提供支持，而不是批评和指责。

作为丈夫，作为家庭中的一员，我们可以怎么做才能帮助到她们呢？

提供支持的方式非常多样：首先，我们可以倾听她们的感受，接纳她们的困扰，让她们知道她们并不孤单。其次，我们可以鼓励她们寻求专业的心理咨询，这可能包括心理治疗、药物治疗、或者两者的结合。此外，我们也可以鼓励她们加入自助团体，与其他有相同经历的母亲分享和交流。

在生活的细节上，我们也可以积极提供实质性的帮助。例如，作为丈夫帮助照顾新生儿，给予家务方面的帮助（全揽家务也不是不可以），或者每天都留出固定的时间来陪伴她，一起谈话聊聊天。这些都可以帮助她们减轻压力，让她们有更多的时间和精力去照顾自己，去应对产后抑郁。

作为女性或即将当妈妈的人，我们应该如何避免产后抑郁呢 ？

• 保持良好的社交活动：和朋友、家人常保持联系，参加社交活动，能够帮助你保持良好的心态。
• 积极寻求心理咨询：如果你感到压力过大，或者已经有抑郁的症状，应该寻找专业的心理咨询师进行咨询。他们可以提供专业的建议，帮助你走出抑郁。
• 学习放松和减压的技巧：例如瑜伽、冥想、深呼吸等。这些都可以帮助你减轻压力，提高心理健康。
• 不要对自己的情绪感到羞愧：产后抑郁是一种常见的心理疾病，你不需要为此感到羞愧。接受自己的情绪，和亲人、朋友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。
• 接受药物治疗：如果症状严重，可能需要药物治疗。你应该和你的医生讨论这个问题，他们可以提供专业的建议。
• 均衡工作和生活：尽量保持工作和生活的平衡，避免过度劳累。
• 尽早预防：如果你有产后抑郁的高风险（例如，你有抑郁症的家族史），你应该在怀孕期间就开始采取预防措施。
• 学习育儿知识：很多新妈妈因为对新生儿的照顾感到手足无措而焦虑，学习一些育儿知识，让自己有所准备，也可以帮助缓解压力。

共同面对，共同战胜

产后抑郁并不是无法治愈的疾病。许多女性在得到适当的治疗和支持后，都能够成功地走出抑郁的阴影，重新找回生活的乐趣。然而，这需要我们所有人的共同努力。

作为社会的一员，我们应该积极推动公众对产后抑郁的认知，消除对它的误解和偏见，为那些正在经历产后抑郁的女性提供一个理解、接纳和支持的环境。

作为家庭的一员，我们应该给予她们无微不至的关心和帮助，让她们知道，她们并不孤单，她们有权利去寻求帮助，有权利去照顾自己。

每一位妈妈都值得被爱，被尊重，被理解。

让我们共同努力，为她们提供一个温暖的环境，让她们可以安心地照顾新生儿，同时也照顾好她们自己。让我们共同战胜产后抑郁，让每一位新妈妈都能拥有一个快乐、充满爱的生活。

#产后抑郁症有多严重# #产后抑郁症# #如何走出产后抑郁#