双节快乐！“超级黄金周”来了，这些出游健康攻略请收好

根据国家疾控局发布信息，2023年2月以来，我国新冠疫情呈低水平、波浪式流行态势，目前新冠及其他传染病疫情形势总体平稳，但部分省份登革热处于高发季节，个别南方省份流感疫情呈上升趋势。

今年，中秋及国庆假期再次“合体”，8天小长假中，不少市民计划趁着假期探亲访友、远途旅游。不过，由于跨区域乃至出入境的流动人数和聚集性活动都将会明显增加，新冠等呼吸道传染病的传播风险或升高，登革热、疟疾等蚊媒传染病的输入扩散风险也将增大，还有感染性腹泻等肠道传染病可能增加发生风险。如何在旅途中健康平安地享受假期？上海市疾病预防控制中心陆殷昊、蒋先进带来了个人防护提醒。

旅行前、旅行中，这些注意事项莫忘记

陆殷昊说，在旅途之前，应提前做好攻略、错峰出行，如自驾游，应避免疲劳驾驶。“近期，全球多个国家和地区以及我国南方个别省份发生登革热暴发流行等疫情，如果旅游目的地正发生流行相关传染病疫情，建议暂时推迟或取消行程。”此外，出行前如已出现发热、咳嗽等症状，也建议暂缓出行；老人、孕产妇和有慢性病等特殊人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否可出远门。

而在旅行途中，仍应时刻注意手卫生，及时用肥皂洗手流水冲洗或免水洗手凝胶消毒，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻。“口罩也是预防呼吸道传染病的重要防护措施，在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具（公交车、火车、飞机等）时建议科学戴好口罩。”蒋先进说，做好个人防护不仅能有效预防流感、新冠等呼吸道传染病，也可更好预防诺如病毒感染性腹泻等肠道传染病发生。“还需要注意饮食饮水卫生，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物，到正规餐馆就餐。”

近年来，不少市民更青睐于在大自然中放松心情，为此专家提醒，前往野外活动时建议穿长袖衣服、涂抹驱避剂等，尽量避免在草地、树林等昆虫栖息地中长时间坐卧；不招惹陌生宠物，避免接触病死禽畜以及野生动物；不幸被流浪犬等动物咬伤后，应及时到指定的狂犬疫苗接种门诊彻底清洗消毒伤口、接种疫苗，必要时注射抗狂犬病免疫球蛋白。

出境游旅客应密切关注新冠、猴痘等疫情

今年全球新冠病毒感染疫情虽显著下降，但是，近期韩国等周边国家疫情呈上升趋势，加上新冠病毒还在不断变异，出境游的市民首先需预防新冠病毒感染等呼吸道传染病，尤其是老人、儿童等高危人群及尚未感染者或没有接种过疫苗者。

陆殷昊提到，进入交通场站、公路服务区等人员密集的公共场所时，建议戴好口罩，及时做好手卫生；游玩时，应有序排队，与他人保持一定距离；做好自我健康监测，如出现发热、头痛等症状时，则暂缓行程，根据情况及时就诊，就诊途中全程戴口罩。

除了新冠，近期猴痘等新发传染病也引发社会关注。这一人畜共患传染病主要通过与猴痘病例的密切接触传播，接触感染动物或病毒污染的物品也有可能感染。感染后主要表现为发热、皮疹、淋巴结肿大。今年6月以来，东南亚和西太区疫情呈上升态势，尤其是泰国、韩国、日本等国家报告病例较多。

蒋先进提醒，在猴痘流行国家和地区避免接触啮齿类、灵长类等动物，避免与可疑感染者密切接触或共用生活用品，做好个人手卫生。“来自猴痘疫情报告国家和地区的人员，如在境外有可疑接触史，入境后21天内应做好自我健康监测，避免与他人发生密切接触。一旦出现发热、皮疹、淋巴结肿大等猴痘样症状，应主动就诊并如实报告流行病学史。”

避免过度劳累，腹泻、感冒常用药应备好

除了上述的流行传染病外，旅途中“逛吃逛吃”的节奏也让不少人的肠胃负担急剧加重。因此，旅行中发生旅行者腹泻的可能性较高，大部分是由于细菌感染引起的，原因包括饮食不卫生或不注意手卫生，也与旅行地卫生条件以及个人健康状态有关。

为此，疾控专家提醒：第一，与预防肠道传染病相同，应注意饮食卫生。吃完全烧煮熟透的食物，尽量不吃生冷食品，如海产品、凉菜等。最好吃能剥皮的水果等食物，不能剥皮的，要洗净后再吃；第二，喝开水或者瓶装矿泉水。如果喜欢加冰，要确保冰块是由瓶装水或杀过菌的水制成的；第三，注意手卫生。吃东西前要洗手，或使用免洗手消毒液、消毒湿巾；第四，提前备药。大多数旅行者腹泻是细菌性的，可以在行李包中备好常用止泻药。

此外，奔波劳累也可能引起抵抗力下降，加上天气等环境变化，容易发生感冒。旅途中，应注意休息，避免“特种兵”式游玩，根据天气变化及时增减衣服，同时备好常用感冒药、润喉片等。

栏目主编：顾泳

来源：作者：黄杨子