寿命，是指人体生命周期的最大长度，人类历史上被记录的最长寿的人，是1999年吉尼斯世界纪录上在记的名为吉安娜的法国人，根据记载，她出生于1875年，于1997年去世，一共活了122岁164天，是当之无愧的最长寿的人。

但是根据医学理论的推算，她居然还不是人类寿命的极限，根据俄罗斯科学家提出的生命周期推算理论得出，他认为人体的极限寿命应该是167岁，不过至今为止无人能够达到这个极限。因为这只是理论上的推断，实际上影响人体寿命的因素非常多，这种极限寿命也不能作为人类的长寿标准。

那么人多少岁算是长寿呢？评判是否长寿的标准又是什么？

一、长寿的标准是什么？一万人中有多少人能活到80岁？

根据民政部发布的数据显示，我国目前的老年人，也就是60岁以上的人口已经接近3亿人口，占了全国总人口的20%左右。其中70岁以上的人超过了2亿，80岁以上的人则占了3500多万，占全国总人口的2.53%，代表每一万人中，就有253位80岁的高龄老人。

如此多的老年人口数量似乎反映了现代社会的人体寿命在整体延长，我们以这些数据来探讨长寿话题的话，你觉得多少岁才能算是长寿？长寿的标准又是什么呢？

如果就以年龄为标准，人体目前的最长寿命大约在120岁左右，但是我国的平均寿命大约只在75岁，这样看来几乎大部分人都算不上长寿。所以比较标准的看法应该按照平均年龄来，也就是说只要达到或者超过75岁，就已经算是长寿了。

但是实际上，医生认为年龄只是人体寿命的一个具体表现，而不是寿命的本质。影响寿命的各种因素才是长寿的标准，包括如生理功能保持良好、智力和认知能力保持正常、患病几率较低、免疫系统保持活跃等等。这些人体因素的良好情况，才能支持更长的寿命，从而得到更高的年龄表现。

例如，生理功能的保持良好与器官系统的健康紧密相关。人体的器官系统包括心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等，这些系统相互协调作用，才能维持人体的正常功能。通过保持良好的生理功能，可以延缓器官系统的衰老和疾病的发展。

例如心血管功能，心血管系统的主要功能是负责输送氧气和营养物质到身体的各个组织和器官，同时将身体产生的废物和毒素排出体外。这一过程中，心血管系统的正常运作对于人体的生命活动至关重要，任何损害心血管系统的情况都可能导致身体组织的缺血坏死，严重时甚至危及生命。

因此医生认为，只要在年龄增长的过程中，能够保持以上各种因素的良好状况，都可以被认为是长寿人群。另外，还有一个影响寿命的关键因素，你可能不知道，一起来了解一下。

二、你知道影响寿命的关键是什么吗？多数人不了解

很多人都在追求长寿，但是你知道影响人体寿命的关键因素是什么吗？你有没有想过，如果给人一个完全健康干净的空间，提供充足的营养，让人永远不受伤、不生病，我们是不是就能一直活下去？医学上其实早有答案，那就是细胞端粒学说。

细胞端粒是位于染色体末端的DNA序列重复区域，它在细胞分裂时逐渐缩短，直到达到临界长度无法再缩短为止。在细胞分裂过程中，端粒的损失导致染色体末端的DNA丢失，进而触发DNA损伤修复反应以及细胞周期核查点的激活，最终导致细胞的停止分裂或细胞死亡。细胞端粒的缩短与细胞寿命相关，是人体寿命长短的关键原因。

随着年龄的增长，细胞的端粒不断缩短，逐渐进入克隆危机阶段。在克隆危机阶段，细胞开始出现异常增生和DNA异常，最终导致细胞自噬或凋亡。

一些研究还显示，细胞端粒的缩短也与一些衰老相关疾病的发生有关，端粒缩短会导致基因组不稳定性增加，使细胞易受到其他外界因素（如氧化应激、DNA损伤）的损害，从而影响正常的细胞功能。如血管老化、心血管疾病、炎症、免疫系统功能低下等，这些疾病的发生和发展就会直接或者间接的导致人体的寿命缩短。

鉴于细胞端粒与衰老之间的关联，医学上一些干预手段已经被提出以改变端粒的缩短速率和长度，以此来延长寿命。例如，通过激活端粒酶来延长端粒，在某些情况下可以逆转端粒缩短，从而延长细胞的寿命。但是端粒酶的过度活化也与癌症的发生和进展有关，因此对这种方法的调节和控制仍然处于探索阶段。

另外，尽管人体的寿命受到了细胞端粒的限制，我们暂时无法突破寿命的上限，但是通过一些方法，仍然可以做到延缓衰老的进行。

三、想要更加长寿，不妨试试这个方法

在了解到端粒的作用之后，我们肯定能想到通过延长端粒的方式来延长寿命，目前的医学上也有办法可以做到，但是大部分的方式都有局限性，且价格偏高，无法普及使用。不过还有很多既容易实现，效果也不错的方法可以选择，那就是通过补充可以维护端粒的营养成分来保护细胞端粒，延缓衰老，Omega-3脂肪酸就是一种不错的营养成分。

首先，Omega-3脂肪酸可以通过抗氧化作用来维护细胞端粒。研究发现，Omega-3脂肪酸可以通过抗氧化作用来减缓端粒缩短的速度，氧化应激是体内自由基产生的一系列负面作用，会产生大量的氧化产物，导致人体衰老和疾病。而Omega-3脂肪酸可以清除一定的自由基，并防止氧化应激的发生，保护端粒免受损害，延缓细胞衰老过程。

其次，由于端粒会受到一种特殊酶——端粒酶的调控，而端粒酶的活性在细胞老化过程中会逐渐降低。Omega-3脂肪酸可以通过改变端粒酶基因的表达模式，促进端粒酶的合成和功能增强，从而维持端粒的长度。此外，Omega-3脂肪酸还可以调控其他与端粒相关的酶，如端粒酶逆转录酶和端粒酶抑制因子，进一步维护细胞端粒的稳定和完整性。

最后，Omega-3脂肪酸还可以通过调节炎症反应来维护细胞端粒。炎症反应是机体对各种外界刺激的免疫反应，长期、过度活化的炎症反应会导致细胞内氧化应激增加，从而加速端粒的缩短。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻炎症反应的强度和持续时间，抑制炎症相关的信号通路的激活，降低炎症介质的产生，从而减少细胞内氧化应激的发生，保护端粒的稳定性。

富含Omega-3脂肪酸的食物主要包括鱼类、坚果、豆类、食物种子和橄榄油等，这些食物都是我们比较常见的食物，并且一般价格都不高，可以很好的作为一种延长寿命的养生食物。

总结

综上所述，我国60岁以上的人口已经达到了3亿人口，在全国范围之内每一万人中，就有253位80岁的高龄老人。医生认为，在年龄增长的过程中能够保持长寿标准因素的良好状况的人群，都可以被认为是长寿人群，普通人想要长寿，可以考虑多食用富含Omega-3脂肪酸的食物来帮助保护细胞端粒，从而延缓衰老。

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