孕期科普：给孩子一个健康的开始

孩子是上天赐给我们最好最珍贵的礼物，从她出生的那一刻起，我们便收获了人生最宝贵的财富，喜欢她的一点一滴，喜欢她成长的每一分一秒。

当她与我们合二为一的时候，母爱也透着心房弥漫到她的心脏，告诉她健康快乐成长，无忧无虑的长大，妈妈将是你最温暖的港湾。

每一个宝贝降落到世间都需要勇气，所以我们更应该更加努力地去成为好妈妈。孩子的到来带给我们惊喜，随之而来的孕吐也让我们烦恼。当然，作为妈妈我们都会有信心去打败孕吐这个"小恶魔"。每一个妈妈都会把孕吐这个过程称之为"煎熬"，每天吃不下，不能闻，这个不要太纠结，不能吃就少吃点，多出门呼吸新鲜空气，也可以喝点柠檬水，别去人多拥挤的地方，每天保持愉快的心情，让宝宝健康成长，孕吐很快就会过去。

孕初期，妈妈要尤为重视按时补充叶酸，可别小瞧叶酸的作用噢！孕妇如果叶酸缺乏，可能会导致宝宝出生缺陷，比如神经管的畸形，无脑儿，脊柱裂等，妈妈在备孕前三个月和怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率，所以补充叶酸是爱孩子的第一步。另外，孕初期要多吃一些清淡的饮食，多吃应季的绿叶青菜和水果。

怀孕初期一定要营养均衡。在孕二个月的中旬，胚胎是最为脆弱的时候，因为这个时候宝宝的主要身体会慢慢发育，孩子的胳膊、腿、手、脚、肝脏等都会一步步的形成，所以这个时候妈妈一定不要感冒，要加强身体抵抗力，多呼吸新鲜空气；要远离烟酒和药品，二手烟也要远离，这些都可能造成胎儿发育迟缓，也可能会让宝宝先天畸形。

孕期一定不要挑食，每天要营养均衡，每天保证摄入充足的蛋白质，碳水化合物维生素等。妊娠期不是追求瘦的时候，胎儿健康才是最重要的。孕妈妈每天需要多摄入300千卡，这样才能保证孩子的能量和营养，让孩子健康发育。每天摄入足够的奶、豆制品、虾都可以补充钙，孕期营养均衡不可缺，瓜果蔬菜样样吃，不挑肥不捡瘦才能让宝宝更健康成长。

孕期一定不要总是宅在家里，适当运动才是最健康的孕期生活。每天养成良好的习惯早睡早起，每天早晨出门散散步，呼吸新鲜空气，让宝宝在肚子里感受这个世界的鸟语花香。但要注意切勿过度运动，适当运动就好，比如做做头部、手部运动都可以，也可以做简单的瑜伽，早晨听着胎教歌一路散步也是很惬意的，美好的孕期生活从早晨开始，露水在花瓣上格外美丽，相互陪衬相互美丽，就像你和我合二为一一样美妙。

当然，最重要的是孕期检查。不要抱有侥幸心理，或许因为你一个偷懒，宝宝出生就会受更多的痛苦。很多人认为，检查仪器辐射对宝宝不好，错！这些仪器的辐射都是正常范围内，不会对宝宝有什么影响，只有按时孕检才能让宝宝健康出生。

作者：济南市中心医院产科主任 李璐