关于孩子身高的那些事，“佛系家长”也不能错过→

听说最近流行“摆烂式”带娃？

像这样

你哭你的我玩我的

被迫回家

来给我比个耶

幼崽：我招了

我只能说

（干得漂亮）

真的不建议家长这样做

还有像这样

总结下，就是：

宁可委屈娃，也不能委屈自己

但心再大的爸妈

也过不了一个槛

那就是

娃的身高

不少家长天天研究长高秘方，就担心宝宝发育不够好：

“自己身高不是特别高，宝宝是不是一定矮？”

“几岁应该长到多高，标准是什么，自己的孩子达标了吗？”

确实谁不希望自己的孩子长得高大帅气、亭亭玉立呢。而且，身材矮小确实也会引发很多的身心问题，比如孩子自卑内向、胆小退缩，想得更长远一些，也会影响孩子升学、就业，甚至婚恋等。

今天，来和大家聊聊，关于孩子身高的那些事。

父母双方的遗传因素决定了儿童生长发育的“轨迹”。身高生长是复杂生物学过程，其中60%~70%由遗传因素调控，父母身高作为家庭遗传特征评估指标，对儿童身高的影响自出生时即已体现。

1 营养

营养素的供给充足且比例恰当，加上适宜的生活环境，使得儿童生长发育潜力得到充分的发挥。

专家对53155名3~7岁儿童进行分析发现：挑食儿童生长发育水平、身高等均低于不挑食患儿。

2 疾病

疾病对生长发育的阻扰十分明显。

长期慢性疾病影响患儿体重和身高的增长；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病如先天性心脏病可造成生长迟缓。

3 家庭和社会环境

良好的居住环境，如阳光充足、空气清新、水源清洁、居住条件舒适，良好的生活习惯、科学的护理、体育锻炼、完善的医疗保健服务，安定的社会环境等等，均是促进儿童生长发育的重要因素。

所谓的“断骨增高”，在医学上被称作“肢体延长术”。

早在2006年，我国卫健委就出台了《关于对“肢体延长术”实施严格管理的通知》，《通知》规定该项技术适应症为先天畸形、外伤、肿瘤、感染等原因所致的骨缺损或肢体不等长，以及因疾病引起的肢体畸形。

不具备以上适应适应症的，严格禁止使用肢体延长术；肢体延长术也严禁用于美容项目。

图源：中华人民共和国国家卫生健康委员会

随意去一些黑诊所、小作坊做这个手术，后果也许是你难以承受的。

图源：微博@中国新闻周刊

孩子的长高主要靠生长激素的分泌，没有任何一种口服的药物有确定的“增高”疗效，而生长激素注射需要在经过一系列的专业检查之后由医生确定。

换句话说，现在你在市面上能买得到的所谓“增高”、“助高”产品，没有一个是真的！

吃到一些不合适的药物，还可能吃出性早熟，再也长不高！

长高主要靠生长激素？那我直接给孩子打上一针不就得了！

但实际上，生长激素是用来治病的，一定要在专业医生的指导之下使用。

如果给正常的孩子打生长激素，很可能引起孩子内分泌失调、骨骼生长异常、高血压、肢端肥大症等健康问题！

除了口服药，市场上还有不少外用的增高药。

在电商平台随便搜索就能看到这种宣传的“增高贴”产品，还号称“挑战极限”“无惧遗传”。

图源：某电商平台截图

还有针对穴位的助高贴，号称贴在对应的穴位睡觉，第二天早上起床揭下就可以轻松长高。

图源：某电商平台截图

这些产品无一例外都不是国家批准的正规药物，在这些商品的介绍页面也看不到任何关于外用药物的详细介绍，具体成分是什么完全不清不楚。

其实大部分的药物都无法经过皮肤被人体完全吸收，如果外用贴真的能帮助孩子长高，那就是攻克了一大医学难题，不获得诺贝尔奖都说不过去了。

还有这些号称能帮助长高的锻炼器械，原理无非就是做腿部伸展运动。

图源：某电商平台截图

这样的锻炼，自己在家不花钱就能做！为啥还要花大几千买个占地方的机器？

生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。

晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。

早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。

此外，不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同。

家长们普遍关注孩子补钙、补维 D、喝牛奶，这都没问题。

但要提醒大家，更要重视“营养均衡，食物多样”。不挑食、不偏食，吃饱就停，少吃零食，不喝饮料，多喝奶，不胖不瘦最健康。

跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性运动都可以。

但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。

这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或不做，以免损伤骨骼，影响身体长高。

世界卫生组织推荐：5 17岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中—高强度的运动，每周至少进行3次。

对于较小的婴幼儿来说，虽然强度不宜过大，但也应该尽可能保证活动量。

在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间。

孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。

当然，尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。

身高固然重要，但孩子的健康和快乐更重要，不是吗？

最后，还是有句话要再提醒一下，坚持很重要，十几年日积月累的差异， 还是会对孩子的身高产生一定的影响的。

如果您的孩子上述几条都做得很好，可还是比同龄孩子矮一些，那么请一定要尽早就诊，至少来医生这里做个身高的全面评估和预测，早就诊早争取更大的生长空间，如果就诊得太晚，生长空间就会很小或者没有了，祝每个孩子都有一个理想的身高和美好的未来！

编辑 / 陈露露

资料/健康中国 河南疾控 丁香医生 华大基因医学 Yes厦门

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