第一批90后已经开始抗衰老了，这届年轻人的抗衰路该怎么走？

以前烦恼青春痘，现在烦恼小细纹；以前可以唱K到天亮，现在熬一宿就会累一个礼拜……随着年龄增长，越来越感觉到那些“命运的馈赠”其实早已在暗中标好了价格，而青春亦是如此。

就拿女性怀孕过程中长出的妊娠纹来说吧。女性怀孕时，肚子上的皮肤会不断被撑大。生完孩子后，松弛的皮肤就成了“皱纹”，无论后期用什么样的方式修复腹部的皮肤，都比不上没有怀孕过的状态。

生活的压力，也是让我们变老的“推手”。据一位网名蓝天的 90 后网友讲述，他是一位项目经理，工作加班熬夜已经成了家常便饭。但人过三十熬不动夜不说，记性还越来越差，有时连手机都忘记放在了哪里，黑眼圈越来越重，发际线也不断后退。

“学生时代，我每天跑3公里真的不成问题。可现在爬个楼梯都跟要杀了我一样。有时我真的好想逃，但生活的压力让我不得不继续忙碌下去。”网友蓝天无奈地说道。

所以衰老并不是商家炒作出来的概念，而是时间在身体中刻画出的痕迹，并且我们只能硬着头皮面对。但从医学角度来看，抗衰老就跟补牙一样，越早开始就越省心，花的钱也更少。

中医在对衰老的认识上，非常重视脏腑功能和精气神的作用。《素问》中“女子七七”“丈夫八八”的论述，即是以肾气的自然盛衰规律，来讲解人体生长、发育、衰老的过程，从而提示衰老的关键在于肾气的盛衰。

肾属水，主藏精，为元气之本，人的生长、发育、衰老和肾都有着密切的关系。像随着年龄增长逐渐出现皮肤皱纹、黑眼圈、脱发增多、身体乏力、记忆力衰退等现象所折射出的根本，就是肾精亏虚。

所以，补肾填精就可以起到延缓衰老的作用。而秋冬两季正是养肾的黄金时期。下面这些补肾小妙招大家可以收藏备用：

食疗补肾，适当多吃一些养肾的食物：比如核桃、山药、栗子、枸杞、黑豆、紫米、茄子、葡萄、桑葚等。

一些保健按摩的方法，也能填补肾气、协调阴阳，让精力更加充沛。

叩齿：可以在早晨起床后叩齿100次，用舌头舔舐上腭及舌下、齿龈。

摩腰：将双手手掌贴于腰部，双掌从上向下摩擦40-100次，使局部产生温热感。这种方法法有温肾摄精之效，可以帮助调理女性肾气虚寒、月经不调等症状。

此外，也可以在医生指导下，服用一些具有补肾与延缓衰老作用的中成药，比如八子补肾。它选取了枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、韭菜子等八种植物种子药，与鹿茸、海马、人参等名贵中药配伍研制而成。经科学研究发现，八子补肾含有卵磷脂、脑磷脂、雌酮、氨基酸、维生素和多种微量元素，既能增强身体抗氧化能力，也能抑制自由基产生，从底层改善肌肤衰老，帮你击退皮肤松垮、暗沉等肌肤问题，实现由内而外的系统抗衰。

来自天津中医药大学与南京中医药大学两所高校的研究人员发现，八子补肾可以通过干预表皮干细胞来协调皮肤稳态、促进成骨分化并抑制骨骼干细胞衰老，同时减轻脑组织的细胞衰老。

面对衰老的到来，一味放任，只会加快衰老的脚步，身体健康和生活质量都将受其影响而不同程度下降。只有积极应对，借助科学的力量来延缓衰老，实现由内而外年轻态，才能活成自己想要的样子，探索更多未知的可能。