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你是否有过这样的经历：走进房间却忘了自己要做什么，或者在超市结账时找不到钱包？

这些偶尔的失忆现象可能是正常的年龄相关记忆衰退，也可能是阿尔茨海默病（AD）的早期信号。

阿尔茨海默病是一种不可逆转的神经退行性疾病，会导致记忆、思维和行为能力逐渐丧失，严重影响生活质量和社会功能。

根据世界卫生组织的数据，全球约有5000万人患有阿尔茨海默病或其他形式的痴呆症。

每年新增近1000万例，预计到2050年，这一数字将增加到1.52亿。

那么为什么阿尔茨海默病者愈来愈多呢？我们又该如何预防和应对这一严峻的公共卫生问题呢？

阿尔茨海默病

目前医学界还没有确切地找出阿尔茨海默病的根本原因，但一般认为是多种因素共同作用的结果。

其中最重要的因素是年龄。随着人口老龄化的加剧，老年人占总人口比例的增加，也导致了阿尔茨海默病患者数量的增加。

据统计，60岁以上人群中约有5%患有阿尔茨海默病，而85岁以上人群中则高达20%至50%。

除了年龄外，还有一些其他的危险因素可能与阿尔茨海默病的发生有关。

例如遗传、性别、教育水平、心血管疾病、代谢综合征、抑郁、吸烟、饮酒等。

诊断和治疗

阿尔茨海默病的诊断主要依靠医生对患者的认知功能和日常活动能力进行评估。

并结合一些辅助检查，如脑部影像学、脑脊液分析、基因检测等。

然而由于阿尔茨海默病的早期症状往往不明显或被忽视，导致很多患者在诊断时已经进入中晚期。

这就给治疗带来了困难。目前尚没有能够根治或逆转阿尔茨海默病的药物或方法。

现有的药物治疗只能暂时缓解部分患者的认知和行为症状，并不能延缓或阻止神经元的损伤和死亡。

因此早期发现、早期干预是目前防治阿尔茨海默病的关键。

改掉四个坏习惯

虽然阿尔茨海默病的发病机制还不清楚，但一些研究表明通过改善生活方式和控制危险因素，可以降低患病的风险或延缓病情的进展。

特别是对于50岁后的中老年人，尽量改掉以下四个坏习惯，有助于预防阿尔茨海默病。

1、不运动

运动不仅可以增强身体素质，还可以促进大脑血液循环，刺激神经元新生，提高认知功能。

建议每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，如散步、骑自行车、跳舞等，并结合一些力量训练和平衡训练5。

2、不学习

学习新知识或技能可以锻炼大脑的思维和记忆能力，增加神经元之间的连接，预防大脑萎缩。

建议每天花一些时间阅读、写作、画画、玩棋牌、学乐器等，或者参加一些兴趣班或志愿活动。

3、不社交

社交可以增加人们的幸福感和自信心，减轻孤独和抑郁的情绪，有利于保持大脑的活力和灵活性。

建议经常与家人、朋友、邻居等保持联系和沟通，或者参加一些社区或宗教团体，与他人分享经验和感受。

4、不健康饮食

健康饮食可以提供大脑所需的营养物质，预防一些慢性疾病，降低炎症反应，保护神经元免受损伤。

建议多吃富含抗氧化剂、欧米伽-3脂肪酸、维生素B等的食物。

如水果、蔬菜、坚果、鱼类、全谷物等，并少吃高盐、高糖、高脂肪的食物。

除了以上四个方面，还要注意保持良好的睡眠质量，避免吸烟和过量饮酒。

定期进行身体检查和认知评估，及时发现并治疗可能影响大脑健康的疾病。

如果已经确诊为阿尔茨海默病，除了服用医生开具的药物外，还要注意接受专业的护理和心理支持。

保持正面的态度和自我价值感，尽可能地参与日常活动和决策，并与家人和社会保持联系。

总结

阿尔茨海默病是一种严重威胁老年人健康和生活质量的神经退行性疾病，随着人口老龄化的加速，其患者数量也在不断增加。

目前没有有效的治愈方法，因此早期发现、早期干预是关键。同时，通过改善生活方式和控制危险因素，也可以降低患病的风险。

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