乐健康 - 刷牙出血不算事？漱口水会伤害口腔菌群平衡？常见7大口腔健康误区

【来源：工人日报】

9月20日，中华预防医学会健康传播分会、中国牙病防治基金会、中国健康促进基金会、中国健康促进与教育协会健康传播分会、中国老年学和老年医学学会老龄传播分会五家机构，联合发布了《全面口腔护理联合提示》，其中指出，日常生活常见7大口腔健康误区。

误区1：“牙病不是病”

牙病不仅关系着心肺等重要脏器的功能，甚至已成为一些死亡率颇高的疾病的重要诱因。牙病是一种不能自愈的病。应养成全面口腔护理的习惯，并定期检查口腔健康。

误区2：刷牙就够了，没有必要使用牙线、漱口水

刷牙和使用牙线只能清洁占全口腔面积25%左右的牙齿表面，而遗漏了口腔其他部位，因此，即使刷牙和使用牙线后，牙菌斑生物膜仍然可能存在于口腔中。

抗菌漱口水可以降低口腔整体细菌载量，包括唾液中的细菌数量，减少游离态细菌的数量，并降低它们重新附着到牙釉质的能力。加入抗菌漱口水，可以使口腔几乎达到全面清洁。

误区3：漱口水会伤害口腔菌群平衡，且不能长期使用

在口腔中，微生物种类之间的复杂平衡有助于维持口腔健康状态，而牙菌斑生物膜的堆积威胁着口腔微生态平衡。定期使用抗菌漱口水有助于通过渗透生物膜的细胞外基质并杀死致病菌来控制整个口腔的牙菌斑，有助于保持生物膜的健康。

同时，长期使用复方氯己定或精油漱口水，不会对口腔微生物群落生态产生不良影响，包括微生物过度生长、机会感染或微生物耐药的发展。

误区4：人老掉牙是自然规律

掉牙的原因是牙齿的牙周组织发生病理性破坏所导致的。老年人由于牙周组织的增龄性变化可表现为牙龈萎缩、牙根外露、牙缝增宽，这些生理性的变化不会直接导致掉牙，只有在增龄性变化基础上发生牙周疾病才会使牙齿发生松动，甚至脱落。老年人要注意口腔卫生保健，必须认真刷牙、漱口和使用牙线/牙缝刷，预防牙周病，避免“老掉牙”。

误区5：乳牙坏了不用治

乳牙是婴幼儿期、学龄期儿童重要的咀嚼器官，对儿童的生长发育、正常牙列的形成、正常发音的形成都起着重要的作用。儿童乳牙列期是儿童身体发育旺盛时期，其间所需要的营养大部分通过乳牙咀嚼后才被吸收。

如果大部分乳牙患龋，尤其是乳磨牙患龋，势必大大降低咀嚼功能，影响消化和吸收。而且，咀嚼功能本身对于头颅、颌面部的发育还是一种良性的生理刺激。因此，家长应同专业口腔医生保持联系，养成定期口腔检查习惯，将龋坏对乳牙的损害降低到最小程度。

误区6：不吃糖牙齿就不会坏

龋齿是一种多因素所致的疾病，与一个人的生活方式密切相关。很多人认为吃糖会导致龋齿，这是因为吃糖后不及时清理口腔，残留的糖在代谢过程中为细菌提供能量，使得细菌连续代谢产酸促使牙齿脱矿，久而久之就形成龋齿。预防龋齿的关键是要养成良好的口腔卫生习惯，同时注意餐后及时清洁口腔，这样既可以享用美食，又能达到预防龋齿的目的。

误区7：刷牙出血不算事

牙龈出血现象在成年人群中越来越多见，大部分人认为牙龈出血是正常现象。牙龈出血是牙龈发炎的主要表现，是牙龈炎和早期牙周炎的主要症状。严重的牙龈炎一旦被延误治疗，就会发展成牙周病。另外，牙周炎可以影响心脏肺脏肾脏等重要脏器的功能。所以，当出现刷牙出血现象时，一定要及时寻求专业医生帮助。

全面口腔护理三部曲

早晚刷牙，使用含氟牙膏和适宜的牙刷

早晚用含氟牙膏刷牙，能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。成人提倡用水平颤动拂刷法刷牙。

选择适宜的牙刷应兼顾以下特点：刷头大小适合在口腔中灵活使用；刷毛排序合理、软硬适中；牙刷柄长度、宽度有利于把握。

养成使用漱口水习惯

刷牙主要是清洁牙齿和舌部表面的软垢和牙菌斑，对于牙刷难接触的牙龈边缘、牙缝间、内侧颊部、舌下黏膜、硬腭和软腭等等难以清洁的部位，可在早晚刷牙的基础上养成餐后、睡前使用漱口水的习惯。

除了早晚刷牙后用漱口水，对于喜欢吃甜食或喝含糖饮料的人来说，吃完喝完漱口是一种很好的习惯，可以及时清理附着在口腔中的糖分，中和口腔的酸性环境，预防龋病和牙菌斑的形成。

科学使用牙线

牙齿与牙齿之间的间隙称为邻间隙或牙间隙，牙间隙最易滞留菌斑和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙，每天刷牙同时，配合使用牙线或牙间刷等，可有效清洁牙间隙。

聚焦

《第二批罕见病目录》公布

9月20日，国家卫健委官网发布《关于公布第二批罕见病目录的通知》，该目录共包含软骨发育不全等86种罕见病。2018年6月，国家卫健委等公布了第一批罕见病目录，共包括121个疾病。至此，我国公布的罕见病目录疾病数超过200，共计207种。

聚焦

体重有这个特点的人，更容易活到90岁

2023年8月《老年学杂志》发表的一项新研究发现，能把体重保持稳定的人，更有可能活到90岁。加州大学圣地亚哥分校的研究人员研究了老年女性短期（3年）和长期（10年）体重变化，与90岁、95岁和100岁生存率的关联。分析发现，稳定体重的女性，更有可能活到90岁及以上。

研究发现，体重保持稳定的人：与体重减轻5%或更多的女性相比，长寿的可能性是前者的1.2-2倍。

体重减轻 5%的人：与90 岁、95岁和100岁的生存率相关性较低。

体重增加 5%的人：与90岁、95岁和100岁的生存率无关。

工人日报客户端《乐健康》第389期

来源：工人日报客户端 工人日报记者 姬薇

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