标准变了，胖一点点更长寿

俗话说，“千金难买老来瘦”。但现今有研究表明，80岁及以上高龄老年人中超重和轻度肥胖者死亡风险更低。9月17日，中国营养学会发布了《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》，给出高龄老年人体质指数适宜范围和体重管理的指导建议。

现标准不适用于高龄老人

根据指南，高龄老年人指实足年龄大于或等于80岁的人。

指南主要起草人之一、中国疾病预防控制中心副主任施小明介绍，我国面临人口老龄化、高龄化态势，80岁及以上高龄老年人机体退行性变化导致低体重现象普遍，增加高龄老年人多种慢性病发病及死亡风险。

指南主要起草人之一、中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华介绍，现行相关体质指数（BMI）标准指南主要适用于儿童和成年人，不适用于高龄老年人，尚未有专门针对高龄老年人的体重管理指南或BMI适宜范围的推荐标准。应针对不同体重水平的高龄老年人采取个体化体重管理策略。

高龄老人提高“推荐标准”

体质指数是一种计算身高体重的指数，利用身高和体重的比，来衡量个体是否过瘦或过肥。计算公式为：BMI=体重/身高的平方（kg/m2）。

现行相关BMI标准指南建议，18—64岁健康成人BMI的正常范围是18.5—23.9；65岁以上老人的适宜体重和BMI应该略高，范围为20—26.9，但针对高龄老人一直缺乏相关标准。此次发布的《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》，推荐中国高龄老人BMI适宜范围为22.0—26.9。专家指出，对高龄老人而言，体质指数低往往伴随着代谢和生理功能降低、免疫力下降、疾病耐受力下降等，导致感染和死亡的风险升高，所以维持较高的BMI值更有利于高龄老人保持健康。

保持规律活动，减少静坐

指南建议，对于能自主进食且BMI在适宜范围的高龄老年人，鼓励保持健康膳食习惯，坚持食物多样性，减少不必要的食物限制。

高龄老年人可以通过自我管理和家庭管理，长期动态监测BMI变化，做到每年至少测量一次身高，每月至少测量两次体重。对于BMI不在适宜范围的高龄老年人，应该纳入长期健康管理。此外，高龄老年人应保持规律的身体活动，减少静坐时间，进行适当的肌肉练习，积极参与文化休闲活动。身体状况不佳的高龄老年人，应在监护人协助下进行适当的身体活动。