秋分后，养护肠道的时节到了，记得做好3件事，补好你的脾胃

节假日，亲友聚会，吃吃喝喝，这时候胃肠最容易出问题，昨天吃了一天，有些朋友已经感觉身体不清爽了：嘴里黏腻，肚子胀气、便便拉不出来......

如果不及时调整，过不了几天就上火，让你嗓子疼、爆痘、口臭、烦躁、睡不好，特别是孩子，只要食欲不好、大便不通、晚上睡觉翻腾，过不了几天就会生病！

所以，不论是大人还是孩子，都急需要“清肠”，记得每天给胃肠做个大扫除，胃肠一通，80%以上的火热痰浊垃圾，就通过便便排出去了！

早餐清淡，睡前推腹，给胃肠减负

假期很多朋友会出去玩，好吃的太多，一般人都很难抵挡住美食的诱惑，自然也不太能照顾好脾胃，所以我们要充分利用一早一晚的时间，给胃肠减减负。

首先就是吃一顿简单的早餐，比如一碗粥，一碗清淡的白菜豆腐汤，几块清蒸五谷杂粮，不增加脾胃负担，及时给身体补充津液，积攒了一整夜的“垃圾”，很快就能被清理出去；

其次好好按摩腹部，每次吃完饭顺时针摩腹36圈，手动帮助消化，不需要太使劲，只要放松，静下来，轻轻的推摩，就有效果。

睡前再隆重地推一推，平躺在床上，两个手堆叠从心口处往下推，推到小肚子，有时候推揉会有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了，胃肠也通了，推到打嗝放屁排便是最好的！

多吃这个小果子，它是肠道垃圾的天敌，不伤脾胃不伤阳气

除了从生活方式上调整，还可以适当多吃一些清肠的食物，一说到清肠，很多朋友可能想到的是香蕉、火龙果，虽然它们位居清肠排行榜前2，有种“马上见”的效果！

但我并不推荐经常吃，尤其是老人、孩子、脾胃虚的人。从中医的角度来说，香蕉、火龙果性寒凉，属于生冷之物，会直接伤害脾胃阳气；脾胃阳气不足，整个消化系统的功能都会变弱，最后胃肠问题会更多。

所以，清肠通便，一定不要伤脾胃伤正气。今天跟大家分享一个水果，堪称肠道垃圾的天敌，清肠通便的同时，还能强壮脾胃，这点非常难得！

你看，无花果润肺、清肠，特别适合当下这个干燥的秋天，而且它性味平和，没有任何禁忌，就连孩子、孕妇、哺乳期、老人都能吃。

清甜多汁又滋润，大便干、口鼻干、嗓子干痒疼痛、脸上爆痘、有“痔”青年，可以经常吃，把脾胃、大肠、肺的垃圾清一清，身体舒坦畅通，皮肤也好！

国医大师陈存仁在他的《津津有味谭》里说，无花果可以用来煮糖水、煲汤：

图片来源于国医大师陈存仁的《津津有味谭》

我比较喜欢煲无花果苹果瘦肉汤，这是我们南方人很喜欢的一道汤，味道清甜滋润，秋冬喝特别好。

做法也很简单：瘦肉200克，无花果8个，苹果1个，蜜枣2个，睡眠不好的朋友可以加点莲子、百合、桂圆。

所有食材洗净，猪肉切块，苹果去芯切块，所有食材放进煲汤锅里，一键煲汤就可以啦，如果用砂锅燃气煲的话，大火煮沸后转小火煮1小时即可。

如果是有“痔”青年，经常便便不通、久坐不动、爱吃辛辣重口味、爱喝酒，可以经常蒸无花果吃；

图片来源于国医大师陈存仁的《津津有味谭》

养护胃肠道，请一定不要吃撑

要想消化好、吃得香，拉得顺，还有一点也很关键，就是不要吃撑。如果肚子里塞满食物，脾胃需要加班加点工作，很容易被累垮，就像我们每天加班，休息不够，人也虚一样。

这个假期有什么吃好好喝好玩的，欢迎留言分享

祝大家喜乐安康