万万没想到，只需要做到这一点就能大幅提升胎儿智商！

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每个人都想拥有一个健康聪明的宝宝，遗传不可更改，并且还有均值回归的趋势，但是有一点你做好了，您家宝宝今后的智商差不了！

那我就不卖关子了，这就是孕期你需要特别补足的四种微量元素，每一个都和智商高度相关，请大家一定要密切关注！

01碘

这个恐怕大家想不到，碘是合成甲状腺激素的必需微量营养元素。

在2018年《营养学杂志》综述文章中，碘被认为在发育的早期阶段至关重要，因为胎儿的大脑极度依赖碘供应。

实验研究表明，在碘缺乏孕妇中，大脑皮层的细胞结构可以不可逆转地受到干扰，导致与儿童认知障碍相关的异常神经元迁移模式。

在这种情况下，需要重新审视碘作为胎儿和婴儿神经发育规划中关键因素的作用，并特别关注轻度至中度碘缺乏症领域。

碘被认为是一种必需的微量营养素，因为它完全通过饮食或碘补充剂获得，在人类发展中不能被任何其他营养素所取代。

这种本质在宫内生命的早期阶段变得更加明显，因为怀孕期间需要摄入足够的碘才能实现最佳的胎儿神经发育，胎儿和幼儿最容易缺碘。

补碘最简单有效的办法就是使用加碘食盐，但只有盐还不够，需要额外摄入紫菜和海带，必要时通过补充剂来补充。

02叶酸

如果准妈妈在妊娠早期缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育；

严重时将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而造成流产、早产等。

所以，叶酸和胎儿的智力高度相关，以上这都是这么多年科普教育，我们大家都知道的常识，下面说点大家可能不知道的。

叶酸的补充绝不能仅仅限于备孕三个月和早孕三个月，而是要持续整个妊娠期，甚至哺乳期。

全球顶级医学期刊BMC曾发表过一项长达11年的追踪研究，认为从妊娠14周开始，每天摄入400微克叶酸的女性所生子代，在智商测试表现中得分更高。

所以，研究者建议妊娠女性在度过早期妊娠阶段之后，应该持续补充叶酸，除了预防神经管畸形，还有益于儿童的神经认知发展，提高子代智商水平。

03铁

妊娠期血容量增加，用于适应增大的子宫、胎盘及各组织器官需要的血流，同时也是对分娩期出血的一种保护机制。

血容量增加从孕6-8周开始增加，只妊娠到32-34周达到高峰，增加约40%-45%，平均约1450ml，维持此水平直到分娩。

其中血浆增加约1000ml，红细胞增加约450ml，血浆增加多于红细胞，出现生理性血液稀释，出现缺铁性贫血。

为了满足宝宝的生长发育，宝宝血液系统生长发育及代谢需求，也需要铁的大力参与。

铁是生成血色素最主要的原料、参与各种酶的合成和各器官功能的正常活动，宝宝的铁都来自妈妈的血液系统。

基于上述原因，孕妇很容易发生缺铁，晚期孕妇每天需要的铁几乎是孕前的2倍，再加上如果孕前有可能存在的缺铁性贫血，所以孕期很容易出现铁缺乏。

贫血可造成母胎多种不良影响，其中对胎儿神经认知功能影响是长期的不可逆的，也就是影响智商。

我们来看一个研究的柱状图，能很直观看到铁元素缺乏对子代智商的影响。

04DHA

这个我想应该是最没有争议的一个与胎儿智力相关的营养元素了。

DHA，中文称二十二碳六烯酸，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用。

它可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。

同时，DHA对促进视网膜的发育和视功能的发展，改善视敏锐性等方面也具有重要作用。

孕期是胎儿大脑发育的关键时期，孕期补充DHA对宝宝智力发育有促进作用。

一个有趣的研究发现，中国DHA摄入量随着教育水平提高而上升。下图显示从左到右依次为小学、初中、高中、大专、本科、硕士以上。

世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。

我国膳食营养素参考摄入量（DRIs）推荐孕期每天DHA+EPA的摄入量为250毫克，其中，DHA至少200毫克。

我国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中讲到，推荐孕妇每天DHA摄入量不少于200毫克。

这就要求我们在孕期一定要重视DHA的补充，从健康的角度来看，食补作用要远远好于补充剂！

综合各类共识和指南，妈妈们只要每周摄入300g左右的鱼类，就可以满足自己和宝宝DHA的需求。

如果你想通过营养补充剂来补充，圈姐更推荐藻类DHA。

藻油DHA是从藻类中直接提取出来，没有重金属的污染，而且味道清爽，没有腥味，更适合孕妈需求。

请注意，这里不含任何营销推广，我只是从专业角度所作的推荐，不涉及任何利益。

怎么样，提升胎儿智力是不是比你想象的要简单多了，孕期一人吃两人补，一定要注意各种微量元素的补充，这可能关系胎儿一生的身体健康和智力发育。

虽然看起来很简单，如果不了解，那可能将影响孩子的一生，如果您觉得有用，请一定转给身边的孕妈！

全文完！既然看到这里了，如果觉得还不错，顺手点个赞和“在看”呗！

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参考文献

[1]Iodine as Essential Nutrient during the First 1000 Days of Life. Nutrients. 2018 Mar 1;10(3):290. doi: 10.3390/nu10030290. PMID: 29494508; PMCID: PMC5872708.

[2]Effects of maternal folic acid supplementation during the second and third trimesters of pregnancy on neurocognitive development in the child: an 11-year follow-up from a randomised controlled trial. BMC Med. 2021 Mar 10;19(1):73. doi: 10.1186/s12916-021-01914-9. PMID: 33750355; PMCID: PMC7945668.

[3]北京清华长庚医院妇产科,刘晨,孕期补铁竟和孩子智力有关。