70岁之后，如果还能做到这三件事，多半能活到八九十岁不用愁！

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大家看完西游记都很向往唐僧能够长生不老，其实每个人都有这样的想法，能够活得时间久一点，看到更多自己喜欢的人和事物，让自己的生活更加充实，多多花时间陪陪自己的家人、朋友，做一些有意义的事情。

可是，长寿并不仅仅是活到90岁就可以了，他这其中还包含着你的生活质量和水平，如果过的不幸福，活到90岁也一直有病痛的折磨，那么也不是一种健康的长寿方法。

最好的状态就是无病无灾的，活得长久一点，这样能够有更多的时间，更多的精力去享受生活让自己的生活，变得更加的充实。

如果你过了70岁之后，还能有以下几点特征，那么说明你的身体和心理素质真的是非常的好，首先是，要有拥有一个强健的体魄，这需要配合平时日常的饮食习惯，通过饮食的方式，让自己的身体营养更加均衡，身体素质就会随之提高，身体也就变得更加强健起来。

适当的体育锻炼也是对心肺健康很有益的，它能够有效地提高个人的身体免疫力，加强体育锻炼，有利于延年益寿。

其实，更适合中老年人的体育锻炼可以是打太极、八段锦和日常的散步，当然了，这不可以过度劳累，需要有规律的，持之以恒的坚持下去，不要轻易的放弃，效果将会慢慢的显著起来，对身体也会有很大的好处。

70岁之后的中老年人要尽量的管好自己的嘴，减少糖分和油脂的摄入，要多吃全谷物和蔬菜类的食品，注意自己的体重，合理的管控好，防止出现心血管类的疾病，危害到自己的身体健康，影响到自己正常的生活质量。

与此同时，如果多进行体育锻炼，散散步也会使我们的腿脚更加的便利，方便今后的生活，让身体充满能量，精气神更加饱满。

拥有一个好的胃口也是很重要的，要保护好老年人的消化系统，让饮食变得更加均衡，营养摄入更加全面，更有利于老年人的身体状态的保持，促进身体健康长寿。

老年人如果他们的食欲很旺盛，胃口非常的好的话，那么这将是一个不错的信号，更有利于他们的摄入营养，也更方便消化系统的吸收和工作。

他们的消化系统是脆弱的，所以，最好是每次吃一小点东西，可以多吃几次，这样有利于减轻消化系统的负担，使身体更充分的吸收的营养物质，进行全身的血液循环，中老年人的味觉也慢慢开始退化。

所以也可以通过添加调料的方式，来促进食欲改变食物的口味，让老年人更好的，更满意的吃掉食物，让全身心放松，从而汲取到更多的营养物质。

再就是，要保持一个良好的心态，让自己的心情变得放松，轻松愉快的度过每一天，拥有积极良好的心态，可以方便人们减轻压力和负担，让生活变得更加充实美好，更有利于身体健康和身体素质的提高，促进了身心健康的平衡发展。

每当生活中出现了很多的烦心事和困难的时候，如果拥有健康积极的心态，及时的对困难作出调整，那么也永远不会被困难打倒，即使在出现疾病的时候，也会勇敢面对，不怕被疾病所威胁，勇敢的战胜它，克服它，最终获得生命健康，达到长寿的目的。

良好的心态也有利于人们的睡眠质量的提高，有了良好的睡眠质量就会有更好的精神状态，所以这是一个良性的循环，为更有利于人们的长寿体质的养成。

除此之外，保持良好的脑力活动其实也是很重要的，可以经常性的与人沟通交流，通过玩游戏写作打字等等方面，来提高自己的反应能力，提高大脑的活跃度，让脑神经充分的工作起来，防止出现堵塞的状况，要善于经常性的挑战自己的思维能力，提高反应速度。

如果大脑的灵活度下降，就会容易患上老年痴呆症状，最终会在一定程度上影响今后的老年生活质量，不利于人们的长寿。

也可以多多加入社区里的讨论小组，经常性的与朋友进行对话，方便自己语言功能的持续健康发展，有利于提高自己脑部的灵活度，提高自己的反应能力，加强脑力活动，有利于身体和心理上的共同成长和发展。