患者一：老张，58岁，是一名糖尿病患者，查出糖尿病后医生叮嘱要按时服药、注意饮食、每天运动，可老张比较懒，每天除了做饭吃饭，下楼扔垃圾，基本都在床上躺着，他认为每天做饭已经够累的了，活动量已经达标，没必要运动。可结果就是，虽然他每天都服用降糖药，可血糖控制依旧不达标，容易反复波动，甚至打上了胰岛素。

患者二：老李，55岁，同样也是一名糖尿病患者，在刚查出糖尿病时，血糖过高，医生采用注射胰岛素联合药物治疗，除了按时服药外，老李还是一位运动爱好者，跑步、游泳、打羽毛球，样样精通，即使再忙，老李每天都会抽出20-40分钟的时间去运动，在患病后也依旧如此。就这样，在坚持运动三个月后，老李在第二次复查时，血糖就已经恢复正常，可以尝试着慢慢把胰岛素停了，只需要按时服药就可以。

同样是糖尿病患者，为何控糖效果天差地别？这其实就与坚持运动有着密不可分的关系。

坚持锻炼，对糖尿病患者有着莫大的好处！

我们都知道，控制饮食、药物治疗、坚持锻炼是治疗糖尿病的“三驾马车”，大多数糖尿病患者前两者都能谨遵医嘱，但长期坚持锻炼却只有少数人才能做到。有调查显示：只有35%的老年糖尿病患者近1个月内参加过体育锻炼，更别提一个月以前乃至更久的时间了。

究其原因，一方面是由于老年患者本身疾病较多，机体组织、功能逐渐衰退，加上一些病理性改变，不愿意多动；另一方面是由于老年糖尿病患者的运动锻炼相关知识缺乏，没有意识到锻炼对于改善疾病的重要意义。

那么，坚持锻炼对糖尿病患者有哪些好处？

• ①加速葡萄糖利用：运动时，全身肌肉跟着收缩，血流量增加，毛细血管开放，肌肉对葡萄糖的摄取和利用增加，肌肉周围会产生类似胰岛素作用的物质，促进组织细胞对葡萄糖的摄取，从而会使血糖下降，改善糖尿病病情。
• ②降低胰岛素抵抗：对于肥胖的糖尿病人来说，运动更是尤为重要。肥胖型糖尿病人大多对胰岛分泌或者注射的胰岛素不敏感，即使再多的胰岛素用量，也降不下来血糖，只有减肥后，胰岛素抵抗作用降低，胰岛素的用量才能减下来，血糖才能得以控制，而运动是糖尿病人减肥的首要措施。

因此，我们要充分认识到长期锻炼对于治疗糖尿病的意义，对于新型糖尿病患者而言，运动可减少胰岛素的用量；对于长期糖尿病患者而言，运动可提高组织细胞利用胰岛素的能力。长期坚持体育锻炼还可以增强体质，促进全身新陈代谢，减少糖尿病并发症发生的几率。

每天在家里做家务，就可以不运动了吗？

很多糖尿病患者都有一种错误的观念：认为每天都在不停的做家务，或者每天都从事体力劳动，就不需要再锻炼了。其实不然，这两种锻炼方式还是有区别的。

在家里做家务或者从事体力劳动大多比较局限，只是一种局部的劳动，只能重复锻炼一个或几个肌肉群，而长时间进行不仅会使这部分的肌肉负担加重，甚至还有可能引起脊椎病、腰肌劳损，对身体产生负面影响。而有规划的、系统的有氧运动，锻炼的是全身各部分肌肉，全身细胞参与，身体每个部位都会得到合理的锻炼，并且锻炼之后还会进行适当的休息，防止锻炼过度引起身体损伤。

老年糖友锻炼不可盲目进行！

老年糖友在选择运动方式时，一定要根据自身情况而定。一般来说，以步行为主，如果年龄较轻，身体又无其他严重疾病，可以选择慢跑，也可慢跑和步行交替进行，另外，广场舞和太极拳也是老年锻炼的好途径。

无论何种锻炼，贵在坚持，运动项目不要贪多，但时间一定要有保证，每天至少半个小时。在锻炼时，要讲究“慢”，循序渐进，逐渐增加运动量，直到自己感觉发热、出微汗为止，运动完如果感到心情舒畅、食欲睡眠变好，那就说明运动适度，可长期坚持。