一言不合就“鸡飞狗跳”！心理医生：3招改善亲子关系

除了辅导作业导致亲子矛盾频出外，有些家长还会碰到这样的情况：

孩子有心事却不愿意和他倾诉；

家长一说话，孩子就满脸不耐烦，可谓是一言不合就“鸡飞狗跳”。

良好的亲子沟通，是改善亲子关系的良药。10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

本周，我们邀请龙湾一医精神卫生科副主任医生杨德省，和大家聊聊亲子沟通的几个技巧。

积极倾听

“听”是重要的一个环节。倾听孩子的话，可以让孩子觉得被尊重。

当孩子倾诉时，家长不用着急给出建议，避免打断孩子说话，要耐心当一名安静的“倾听者”，并不时的用“是的”“嗯”“我了解”等，对孩子讲的话有所“回馈”。

尊重、接纳孩子的感受

当孩子表达真实感受的时候，父母要向他表达理解与共情。比如说“这件事让你很难过吧？我要是你也会有这样的感受。”那么孩子会更容易感到被理解和接纳，进而更愿意向父母敞开心扉。

即使有时无法理解孩子，也要尊重孩子对事情的感受、看法和判断，并接纳它们而不去否定。

传达友善的信息

避免使用会引起孩子痛苦的语言来表达，比如批评、指责、辱骂、比较、评论、警告等。

表达欣赏：让孩子知道您是多么欣赏他，不只是当他表现好的时候。

注意非语言的行为：生气的脸色表达负面的态度，冷静下来，微笑。

询问孩子自己的哪些表达会让孩子感到痛苦，并和孩子一起商讨可以改用怎样的方式表达。比如家长喜欢用“你应该”来提出对孩子的建议，孩子可能会感到被指责，可以试着改成“我觉得你可以尝试”“你觉得呢”来表达。

温州晚报

记者胡海珍

通讯员陈密迦