假期结束！三种常见的度假方式，有你吗？

封面新闻记者宁芝 实习生许志鹏

中秋国庆假期结束。回顾假期，你们怎么过？“特种兵”旅游、宅家熬夜、暴饮暴食……针对这几种常见的度假方式，近日，我们邀请到成都医学院第一附属医院全科医学科副主任医师彭朝明给大家讲解。

“特种兵”旅游：

身体机能可能受损，需量力而行

对大多数人而言，生活方式较快，旅游的时间很少，平时的运动量也比较少。面对“双节”假期，可能有人会选择报复性旅游、“特种兵”旅游。

彭朝明医师介绍，由于人们平时缺乏锻炼，“特种兵”旅游很容易造成骨关节、肌肉的损伤。“我们外出旅游时会有一种新鲜感，过于激烈的运动在当时也许会觉得很舒服，但等到回去后可能会感到身心疲劳，不仅没有起到放松的作用，而且会对自己的身体造成一些损伤，所以外出旅游还需要量力而行。”他表示，部分人群可能会有过敏体质，在异地旅游时要特别注意避开自己的过敏原，备好抗过敏药物。

宅家熬夜：

引发激素分泌紊乱，应调节作息

彭朝明医师介绍，假期中，一些年轻人喜欢宅家熬夜刷手机，这就打破了平时的作息习惯。“熬夜的坏处有很多，例如打乱人体正常的生物作息规律，引发激素分泌紊乱，长期宅家，昼夜颠倒的生活方式也可能会引发人的抑郁倾向。”

此外，熬夜还会影响眼睛健康。为保护眼睛，建议在平时的饮食上注意多摄入叶黄素和胡萝卜素。在用眼时，要保持眼睛和屏幕之间的合适间距，不要在黑暗中使用手机。

暴饮暴食：

消化系统受损，要节制饮食

彭朝明医师表示，暴饮暴食和过度饮酒易引起腹泻、肠胃疾病甚至是急性胰腺炎，长期的暴饮暴食还会导致肥胖、体内激素紊乱。

彭朝明医师建议，即便是在假期，也要三餐有规律、有节制，将饮食控制在自己的肠胃可以接受的范围内，此外，保证睡眠充足，充足的睡眠可以提高人体的免疫力。如果发生严重腹泻、胰腺炎等症状，要尽快到医院就诊。

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