​秋日养阳正当时！常做2事、按3“生阳穴”，让你补足阳气、不怕虚寒

时值秋日，草木逐渐凋零，万物开始潜藏。此时，阳气衰弱、阴气盛行。无论是动植物还是人，都需要养精蓄锐。我们能做的就是把阳气藏好、养足了，这样才能为来年的生机勃发做准备。具体要怎么养阳呢？咱们继续往下看——

养阳必做2事，让你秋冬不再怕虚寒！

1、晒太阳从中医的角度看，天气一凉，有些人就手脚冰凉、常常生病，就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱，以致体内阳气“不够用”，不足以抵抗寒凉。《黄帝内经》指出，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

图源：壹图网养护阳气是养生治病之本，而要补足阳气，可以试试晒太阳。晒太阳最好选择在早上10点前晒，此时阳光温和，能避免晒伤。晒太阳也不是晒得越久越好，建议每次晒15~20分钟，具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。晒完后记得喝点温开水，以补充身体流失的水分。

2、多运动《易经》里有“动则生阳，静则生阴”的说法。也就是说，适当的运动，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。因此，建议大家多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、广场舞等。微微出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。

图源：壹图网需要注意的是，秋冬多风又较为寒冷，有条件者建议在室内进行。

常按3个“生阳穴”，振奋全身阳气！

1、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会，五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。简而言之，头部是所有阳气汇聚的地方。如果头阳亏虚，可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。按揉位于头顶正中的百会穴，可以通畅百脉、调补阳气。取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

图源：家庭医生出品方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。2、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。因此，想养阳，可以从后背开始。

后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。

图源：家庭医生出品方法：用指腹按揉中脘穴1~2分钟，并配合点按。平时晒太阳时，也可多晒晒后背，对补阳气很有帮助。3、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思，因此也被认为是肾经经脉的第一穴。经常按揉此穴，可起到补肾阳、固肾气的作用，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

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方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟，按至足心发热后，再换另一只脚操作。力度大小，则以自己舒适为宜。

来源：养生每日推送