谁能告诉我这是为什么？

孩子幼儿园上了一个月，基本上一直咳嗽，中间还发烧，难道抵抗力真的这么差吗？

一共上了六天幼儿园，感冒两次。

去了4个月幼儿园住了两次院，其他时间就是吃药打针，花钱遭罪，幼儿园三年都要这样了？

最近很多幼儿园和上小学的孩子感冒了，我家可可所在的中班，也有不少孩子支原体感染，请假的很多，孩子们不是咳嗽就是发烧，着实让父母崩溃。

很多父母问我，如何做才能让孩子少生病，有没有什么比较好的法子。

但其实，家有幼儿园和小学孩子的父母，我们知道秋冬季是流感高发的季节，孩子抵抗力差需要一个适应和抵御病毒的过程，所以孩子生病在所难免，但是频繁生病父母就要注意了。

除了不可抗的因素外，也跟每个孩子自身的抵抗力和父母的养育习惯有关，比如下面常见的的4个坏习惯会导致孩子频繁生病。

坏习惯一：天气太冷，不让孩子出门

最近北方天气确实冷，就拿兰州来说，国庆8天假期有7天都是阴雨绵绵的，最低气温9 ，早晚出门都需要穿冬季厚外套，父母就担心了：这么冷的天气，孩子一出门就感冒，还是待在家更暖和一点。

但是，待在家真的就不会生病吗？

我们知道室内温度相对较高，但空气不流通，而且活动范围有限，孩子经常在室内活动，没有办法呼吸新鲜的空气或者消耗自身精力，不仅体能消耗降低，连食欲也降低不少。

很多父母于是选择了室内游乐场，虽然空间变大了，但是单位空间内孩子多了，反而增加了感冒等疾病传染的风险。

所以即使气温降低了，父母有时间也要带孩子在户外活动1-1.5小时。

坏习惯二：给孩子穿很多衣服

虽然气温不高，但是给孩子穿衣服还是要讲究。我周围已经有很多孩子穿了羽绒服，但可妈觉得最近高温20 左右，真的没必要一下给孩子穿太厚。

尤其身边是爷爷奶奶，姥姥姥爷带娃的家庭，早早就给孩子穿了棉衣，有一种冷“叫奶奶觉得你冷”。但真的没必要一下就给孩子增加那么厚的衣服。

孩子们活泼好动，活动量大，在外面经常是跑跑跳跳，穿太厚很容易出汗，出汗时风一吹反而容易感冒。而且太多层衣服绑在孩子身上，不利于跑跳攀爬，反而限制孩子的发育。

那深秋冬季如何给孩子穿衣服呢？

建议各位家长遵循“洋葱穿衣法”，按照气温来给孩子穿衣服，一层一层加上去。详情请看下图。

坏习惯三：过度使用电热毯、 热水袋

最近气温骤降，但是北方还没有来暖气，很多父母担心孩子晚上踢被子，睡觉会着凉，于是早早就准备了电热毯，暖水袋。南方没暖气的家庭也准备了电热毯和电吹风。

虽然它们都能保暖，但是长时间给孩子使用电热毯，高温会促使孩子加剧排汗，可能会造成孩子脱水的情况，从而引发疾病。而且市面上的电热毯质量参差不齐，即使要买也要认真挑选。

很多父母会发现，如果孩子用了一段时间电热毯，身上就没了热气，一离开电热毯就感觉冷，所以可妈不太建议给孩子用电热毯。（特别寒冷的天气除外。）

坏习惯四：在家就要紧闭窗户

很多家长和老人担心冷空气从窗户吹进来，所以最近都是窗户紧闭，生怕开了窗户风吹着孩子。

但是长时间紧闭窗户会导致室内室外空气不流通，流通的空气可以非常有效的减少呼吸道感染的发生。流动的空气可以很快的将密集的病毒或细菌稀释掉，这样可以减少孩子的感染几率。所以每天至少要保证开窗1-2小时。

除了这4个习惯坏习惯影响孩子的免疫力，下面父母想让孩子少生病，还应该做好5件事。

一、坚持每天勤洗手

你知道吗？

手是宝宝的外交官，每天他们要用小手做很多事，但同时手也是传播细菌的主要媒介，一双未洗过的手是“百病之源”，上面有80万个细菌。如果孩子手口动作多的宝宝不爱洗手，细菌就会通过宝宝嘴巴进入身体引发各种疾病！

很多孩子会用手摸栏杆、擦鼻涕、玩玩具、吃指头、玩沙子、抓食物吃等等，这一手小手每天要做很多事，如果不及时清洗，病毒有可能会进入嘴巴。

研究数据表明：洗手细菌会减少30%，用香皂和洗手液，会让病菌减少70%以上，所以孩子每天回家第一件事一定要先洗手。

但随便洗洗可不行，孩子们掌握不好力度，甚至有时候水一冲就完事，正确的洗手顺序应该是：用温水淋下来，通过水的冲刷的作用,把细菌和的灰尘彻底带走，从而可以起到更好的清洁的效果。而且洗手时间不能少于1分钟。

可妈给大家总结了3首幼师强推的洗手儿歌。家长可以让宝贝边洗手边听，让洗手变得有趣又生动。

小朋友，要记牢，饭前洗手很重要。没有细菌不生病，讲卫生，好宝宝。

洗手自来水，清又清，小朋友，讲卫生，伸出小手洗一洗，看谁洗得最干净。

洗手打开水龙头，淋湿小小手，擦擦小肥皂，相对搓搓手。手心对手背，相互搓一搓。互握大拇指，相互转转转，指关节弯弯腰，掌心上面来搓搓。手腕洗一洗，龙头冲一冲。关紧擦干净，细菌全跑掉。

二、定时接种疫苗

我家可可一个月前我们就预订了流感疫苗，虽然预约很难，但还是赶在天气降温前打上了。每年对于打疫苗我还是很积极的，全家人齐上阵都打了。虽然自费花了好几百，但能让孩子和家人少受罪还是值了。

我们知道流感病毒传播速度快，致病力强，特别是儿童，很容易感染！幼儿园的宝宝真的伤不起，三天两头就要跑医院。每次去医院也要花不少钱，还不如早一点打疫苗来的划算。

根据新发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》（以下简称《指南》），我们国家今年冬天，明年春天可能会面临新冠、流感等呼吸道传染病交互或共同流行的风险！所以父母们一定要留个心眼，保护好孩子。

三、坚持科学运动

秋冬季运动也是提升孩子抵抗力的好方法。

有专家指出，运动会使全身血液循环加快、身体腺激素分泌增加。血液循环加快可使免疫细胞们更容易在体内循环，并且快速流动的血液也可以冲垮白细胞的粘着分子，就像巡逻队能增加发现抗原的几率。

孩子运动时，通过出汗等方式加速我们的新陈代谢，而且爱运动的孩子骨骼会更强壮，帮助排除体内的病毒。运动时间一般在每次30分钟 45分钟左右。

而且要坚持每天或者每周定时定量运动，避免大幅度或者突然加大运动量。

比如健步走，跑步，游泳，打篮球，跳远，骑自行车，跳绳等等。

四、保证充足的睡眠

睡觉对免疫系统的助攻之一，就是帮助免疫细胞T细胞发挥更大的作用。尤其对于1-18岁的孩子来说，充足的睡眠能让孩子大脑得到彻底的放松，还能分泌生长激素，促进孩子骨骼发育。

研究表明：人在睡觉的时候，身体中活化的整合素更多！所以让孩子多睡觉，他血液中活化的整合素水平会比较高。

五、均衡饮食

想要孩子免疫力强，饮食就要多留意了，比如多吃富含蛋白质、钙、锌、硒、铁、维生素等的食物。

比如免疫力最爱这4种食物，秋冬季多做给孩子吃，能补钙补铁长身高，还能提高孩子的免疫力。

1、锌

锌有助于维持儿童中枢神经系统正常运转和骨骼的正常代谢，能促进儿童体格生长、大脑发育。它不仅对核酸和蛋白质的合成必不可少，而且影响着细胞的生长、分裂和分化，锌对免疫功能的影响最为明显。

如果孩子缺锌，有可能造成食欲减退，生长发育缓慢、体格矮小、智力发育不良。同时免疫力低，经常感冒生病，而且易怒，脾气大，注意力不集中，学习能力下降。

《儿童长高+钙铁锌食谱》记载：1-6岁的宝宝每日锌的摄入量为9-12毫克，14-18岁增至最高量每日19毫克。平时可以多吃红色肉类、奶酪、动物肝脏、豆制品、蛋黄、海带、芝麻。

比如：西红柿奶酪豆腐、奶酪蘑菇粥、黑芝麻黑豆浆、海带排骨汤、鸡肉蒸豆腐、猪肝炒花菜等等。

2、维生素C

《中国居民膳食营养摄入量2013版》报告，补充维生素C不但能增强人体免疫力，提升白细胞的吞噬能力，还能帮助药物吸收、促进有毒有害物质的毒性解除，还可以降解病毒核酸、抑制病毒复制、降低病毒活性。

常见的富含维生素C的食物有：鲜枣、樱桃、猕猴桃、橘子、芹菜。

可以做成：爽口胡萝卜芹菜汁、醋拌芹菜等。

3、铁

铁元素在人体中具有造血功能，它参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成，促进生长发育。如果孩子发育过程中缺铁，不仅影响智力发育，还会影响孩子的机体免疫力和抗感染能力。

《儿童长高+钙铁锌食谱》中提到：常见补铁的食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、鱼肉、蛋、海带、紫菜、黑豆、黑木耳等等。

可以做成黑豆核桃蜂蜜奶、茭白木耳炒鸭蛋、牛肉南瓜汤、花生牛肉粥、白菜木耳炒肉丝、木耳粥、紫菜莴笋鸡蛋汤等等。

4、蛋白质

蛋白质承担着抵御外来微生物入侵的重担，起到免疫调节的功能。优质且充足的蛋白质，很容易被人体消化吸收。比如鸡蛋、鸭肉、瘦肉、大豆等等。

我们可以做成：西芹炒肉丝、香菇白菜瘦肉汤、红烧牛肉汤、山楂菠萝炒牛肉等等。

很多父母担心自己不会做，可妈推荐一套我自己一直在用的《儿童长高+钙铁锌食谱》，里面包含了《儿童长高食谱》，《儿童钙铁锌食谱》，《家有小学生的营养早餐》三本书。

《儿童钙铁锌食谱》这套书介绍了孩子缺钙缺铁缺锌会出现哪些表现？每日补钙铁锌的剂量？如何补？缺钙铁锌的原因？如何正确补充等等。

书中详细介绍了115种补充钙铁锌的食材，包含了它们的营养成分、营养功效、温馨提示、搭配禁忌、食谱介绍，不仅有图文并茂的做法介绍，也可以扫码跟着视频学。

《儿童长高食谱》则是根据1-18岁孩子不同年龄特点，分为5大阶段。包含婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期、青春期标准身高及长高食谱介绍。

而且根据季节不同，分为了春夏秋冬四个季节长高食谱，不仅有饮食指导，还有增高秘籍。

《家有小学生的营养早餐》则是根据孩子不同的需求，制定了150多道早餐搭配，有增强免疫力的搭配，有促进身高发育的搭配，有保护视力的搭配，也有益智健脑的搭配，也有提高抵抗力的搭配等等。

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