“老泄残精，人穷寿尽”有道理吗？步入中老年，牢记“3不要”！

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«——【·前言·】——»

乍一看到“老泻残精，人穷寿尽”这句话，大家可能多少有些摸不着头脑。

其实，这句话出自《易经》，其完整的话是这样说的：“老泄残精，人穷寿尽，少食壮火，自取其祸。”

这句俗语的意思是说，当人老了之后，如果消耗太多的精气，身体会变得吃不消，这样容易影响寿命。

主要是在提醒我们，要注意养生保健，守住体内的阳气，少做一些有损身体的事情。

李大爷是一位退休的教师，今年已经70岁了。

他一直保持着良好的生活习惯，每天早起去公园锻炼，不仅吃得清淡，而且不抽烟不喝酒，甚至也不沉迷电视或手机。

李大爷平时喜欢读书、写字、下棋，经常和老友们聚会交流。

他的身体健康，精神饱满，街坊邻居们都说他是个“活力老人”。

可是最近一段时间，李大爷却感觉自己的记忆力有些下降。

他开始经常忘记一些平时很熟悉的事情，比如早上吃的什么、昨天看了什么书、今天要去哪里等等。

李大爷的家人很担心他的身体，于是带着李大爷去医院做了一些检查。

在做完检查后，医生告诉家属，李大爷的记忆力下降并不是大家以为的老年痴呆症的表现，而是正常的老化现象。

医生说，随着年龄的增长，人的大脑功能会逐渐退化，记忆力、注意力、思维能力等都会有所减弱。

这是一个不可避免的过程，但可以通过一些方法来延缓和缓解。

医生给李大爷介绍了一些预防和改善记忆力下降的方法，并提醒他要牢记“3不要”：

不要过度焦虑：焦虑会影响人的情绪和睡眠质量，进而影响大脑的血液循环和氧气供应，导致记忆力下降。

在平时的生活中，要保持心情舒畅，避免过度担心自己的健康和生活问题。

可以通过听音乐、做呼吸练习、冥想等方式来放松自己。

不要过度依赖：有些老年人为了方便或者怕麻烦，会过度依赖于电子设备或者家人来帮助自己记忆一些事情。

这样会使大脑缺乏锻炼和刺激，导致记忆力进一步衰退。

因此，要尽量自己动手做一些事情，比如写日记、做计划、背诵诗词等。

不要过度单调：有些老年人由于退休或者孤独，会过度沉溺于某一种活动或者娱乐方式，比如看电视、玩手机、打麻将等。

这会使大脑缺乏多样性和创新性，导致记忆力变得僵化和单调。

所以，要多参与一些有益于大脑活跃和开阔视野的活动，比如学习新知识、结交新朋友、旅游观光等。

医生还告诉李大爷，在保持良好的生活习惯的基础上，还需要注意合理膳食和适量运动。

合理膳食可以提供大脑所需的营养物质和能量物质，而适量运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而改善大脑功能。

据《中国老年病学杂志》报道，我国60岁以上老年人的记忆力下降的患病率为13.7%。

其中轻度记忆力下降的患病率为10.8%，中度记忆力下降的患病率为2.9%。

记忆力下降不仅影响老年人的生活质量，也增加了老年痴呆症的风险。预防和改善记忆力下降是老年人保持精气神的重要措施。

李大爷听了医生的建议，感觉很有道理，于是决定按照医生的方法来调整自己的生活方式。

他不再过分担心自己的记忆力问题，而是积极参与到一些有意义的活动中。

李大爷报名参加了一个书法班，开始和一些志同道合的老友们一起学习和交流。他还坚持每天早上去公园散步，顺便做一些简单的体操。

他发现，这样做不仅使自己的身体更加健康，自己每天的心情也更愉快了，而且记忆力也有所提高。

结语：

老年人要守住精气神，就要注意预防和改善记忆力下降。

多参与一些有益于大脑活跃和开阔视野的活动，自己的生活就会变得更加丰富多彩。

这样才能让自己在步入中老年后，仍然保持着旺盛的精气神。

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