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67岁的赵先生因为一些基础病等原因，导致了生活质量下降。

给赵先生的生活带来了很大的不便，平常简单的家务活动以及出门散步都会导致腰酸背痛。

为了减少骨质疏松带来的不便，赵先生在医生的推荐下使用了维生素D3，该药物能促进钙的吸收，减轻骨质疏松的不适症状。

但是赵先生为了加快骨质疏松的恢复，在没有告知医生的情况下就私自加倍了维生素的用量。

一、私自加量使不得

结果在使用了3个星期的加倍药量之后，赵先生出现了维生素D中毒的情况。

事后他才知道是过量的维生素D导致了肝脏的损伤，使得自身代谢出了极大的问题，血药浓度过高的情况下发生了中毒。

其实维生素作为人体内常见的微量元素，是人体维持正常机体运转的重要物质。它在食物中广泛存在，尤其是在蔬菜水果中。

那么其他种类的维生素也会像维生素D一样对我们的身体造成伤害吗？

二、吃维生素一定会伤肝吗？

维生素是人体必须的营养元素之一，和脂肪、碳水化合物以及蛋白质等物质不同。

维生素不能直接为人体提供能量，但是确是维持人体内环境稳态的重要物质。

在生活中有很多人会盲目的大量补充维生素，可是他们却不知道这样做对健康非常不利。

维生素分为水溶和脂溶两类。过量食用维生素对人体造成伤害的秘密就在其中。

水溶性维生素可以溶解在水中并随着尿液被我们排出体外，这样不会对我们的健康造成危害。

而脂溶性维生素就不同了，脂溶性维生素不会随着尿液排出，而是主要堆积在肝脏等部位。

因此过量使用脂溶性维生素的情况下，很容易导致肝脏病变。

三、你还在吃这4种维生素吗？

在《保健（功能）食品通用标准》中，明确说明了保健品是食品的一个分支，不以治疗疾病为目的。

而维生素可以用于很多疾病的治疗，所以维生素与保健品完全是两回事。

日常生活中对于维生素的接触很频繁，而且维生素广泛存在于食物中，因此潜意识中会把维生素当作保健品，不加限制的使用。

但是却不知道会给人体带来很多的危害，特别是以下四种维生素。

1、维生素A

视网膜感光物质的合成需要依靠维生素A的参与，夜盲症就是因为缺乏它而产生的疾病。

因此使用维生素A可以用于治疗或预防夜盲症。

另外泪腺上皮细胞结构和功能的维持同样需要依靠维生素A，如果人体缺乏维生素A，就有可能出现干眼症的情况。

过量使用维生素A的情况下，可能会引起急性和慢性中毒出现。

急性中毒一般表现为头疼、呕吐以及腹泻等，而慢性中毒则会出现骨关节疼、疲劳、四肢无力以及腹痛等症状。

2、维生素C

维生素C可以将三价铁还原成二价铁，所以适当的使用维生素C可以辅助治疗缺铁性贫血。

另外维生素C能辅助调节血管的弹性，可减少高血压患者血管破裂的风险。

此外维生素C还能增强机体对疾病的耐受能力，减少呼吸道病毒感染的概率。

过量的使用维生素C也会产生相应的副作用。

如大量的维生素C容易和机体中的草酸盐、尿酸盐等发生反应并产生尿道结石或者肾脏结石。

此外维生素C会刺激溃疡处，这会使胃溃疡或者肠道溃疡患者的病情恶化。

3、维生素D

维生素D能促进孩子免疫力增长，这可以为孩子预防很多免疫力低下导致的疾病。

另外维生素D可促进钙质的吸收，促进骨骼发育，从而使孩子身高的增长得到保障。

此外它对调节人类的情绪也有很大的帮助。

同上两种维生素一样，它的使用前提是适量，当过量使用时除了发生上文提到过的肝脏损害外，还会产生很多的副作用。

如过量的维生素D会导致机体的血钙浓度升高。

这会影响人体内的钙离子平衡，进而造成电解质紊乱的情况，可能造成周身无力、恶心等症状。

4、B族维生素

B族维生素包含多种不同的营养，可参与体内多种合成和分解代谢过程。

但是一旦摄入过量的B族维生素，就会导致出现烦躁、疲倦、食欲减退等不适症状。

四、不要盲目乱补

对于健康人群来说，只要做到膳食均衡，是没有必要吃保健品的。日常生活中有几类人容易缺乏维生素，看看你有没有在其中。

1、60岁以上的老人

老年人在饮食上可选择的食物相对较少，且身体对于营养的吸收能力也较差，所以老年人出现营养素缺乏的风险会比常人更高。

2、饮食不规律的人

饮食不规律、每顿饭摄入过少，很容易会导致身体内的营养元素不足。

3、长期吃素的人

吃素的人由于缺乏肉食性食物摄入，特别容易缺乏维生素D和维生素B12，发生恶性贫血的风险会大大增加。

4、手术后的病人

手术或多或少会给人体的健康带来一定组织损伤和缺血，术后恢复期间尤其需要补充维生素来促进组织再生，加速伤口愈合。

结语

要注意多吃坚果、西蓝花、芒果以及猕猴桃等食物来补充。

日常要注意多晒太阳，促进维生素D合成，同时多吃全脂牛奶、深海鱼以及蛋黄等食物。

要明白自己缺乏的是什么维生素，在医生的指导下进行补充，而不是盲目自行服用维生素。

好了，今天的健康文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。