研究发现：午睡时间大于1小时，老年痴呆风险或增加40%？

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适当的午休，是可以帮助人们调整精神状态以及身体机能，而且对于不同群体，适当的午休对于身体健康还能起到不一样的效果。

对于工作族而言，适当的午休可以身体以及精神上的紧张度，有助缓解工作带来的压力，同时也能给下午营造一个良好的精神状态。对于学生族而言，适当的午休可以缓解眼睛疲劳，让眼球睫状肌得到充分的放松，也能有效的防止视力下降。

对于幼儿而言，适当的午休，还能够有助于大脑的发育，以及提高记忆力。对于老人而言，适当的午休可以起到保护心脏的作用，还能够舒缓心血管疾病。

因此，午休是对人体有极大的益处的，但是想要保证午休对人体有益的，就必须要掌控好午休时间。午休时间不是越长越好，睡得越久不仅会影响晚上的睡眠质量，相反还会影响下午的精神状态；经研究发现，半小时的睡眠时间是最佳午休时间。

切忌超过一小时的午休时间，尤其是老年人，会因为午休时间太长而导致代谢减慢，出现脑供血不足的情况；而且有研究发现，长期午休超过一小时，对于老年人而言是会导致患有老年痴呆症的概率增加40%。

一、为什么午休时间过长会导致老年痴呆症的概率增加呢？

午休和大脑之间是存在有双向关系的，适当的午休是可以延缓大脑衰老，但是午休时间过长则会导致脑中的微管相关蛋白堆积。微管相关蛋白是分布在神经系统当中的神经细胞，随着微管相关蛋白的堆积，会导致相关的神经元失去了本身的功能。

而老年痴呆症最主要的发病原因就是跟微管相关蛋白堆积有关，因此，随着午休时间过长，微管相关蛋白的堆积就会导致老年痴呆症的患病率有所增加；对于本身就有老年痴呆的患者也会起到恶化的作用。

因此，午休时间的把控极为重要；当然老年痴呆的诱因不仅仅是因为午休时间过长，日常当中的某些因素也会增加老年痴呆的发病概率。

二、导致老年痴呆发病率增加的因素

1. 年龄：随着年龄的增加，大脑会出现一定的退化，记忆力和注意力都会受到大脑退化的影响；因此，年龄越高的人群在患有老年痴呆的概率会更高。

2. 脑部受到重创：头脑的外伤、脑血管病、脑部肿瘤等等这些都是属于脑部受到重创，脑部受到重伤之后，很容易会影响脑部神经以及神经细胞神经炎等。因此，有过脑部受到重创的患者，大脑退化的速度会比正常人更早；并且患有老年痴呆发病率也会更高。

3.独居老人：独居老人的生活较为孤独生活方式也比较简单，而且因为经常没有与人交流、沟通，也没有过多的社交活动，就很容易导致患有老年痴呆。因此，独居老人患有老年痴呆的概率是较高的。

4.遗传因素：老年痴呆是有一定的遗传率的，因此直系家属当中有人患了老年痴呆，其后代也有一定的概率会患上老年痴呆。

所以说，老年痴呆发病的因素不仅仅只是午休时间，许多因素有会增加老年痴呆的发病概率；想要预防或降低老年痴呆的发病概率，预防工作就显得尤为重要。

三、如何预防以及降低老年痴呆的发病率？

1. 调整生活方式。不良的生活方式，是会引起身体出现相关方面的疾病的，比如：饮食不规律、熬夜、失眠、压力过大等等会是潜在影响因素。

而老年痴呆的发病也跟许多疾病有关，比如：脑中风；因此，调整好生活方式，有助于预防疾病的发生，同时也能一定程度上预防和降低老年痴呆的发病率。

2. 多进行社交活动。许多老年人，生活过于简单，没有过多的社交活动，就会无形中增加老年痴呆的发病率。

因此，多让身边的老年人参与社交活动，多与身边的人交流沟通，都是有助于预防和降低老年痴呆的发病率。

3. 多进行脑力活动以及提高教育年限。多动脑，是预防大脑提前退化的最佳方式，以此提高教育年限以及多进行脑力活动，可以有助于锻炼大脑，同时防止因为大脑的退化而出现一系列的脑部疾病。而且，多进行脑力活动以及提高教育年限也能预防以及降低老年痴呆的发病率。

老年痴呆的发病率正在逐渐增加，甚至越来越年轻化；这也跟日常中没有对身边老年人给足足够的关爱有关；因此，一定要多关爱身边的老人。

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