寿命短的男人，都会有这4个“共性”，医生：尽快去医院检查

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前些天，我的老友小王给我打来电话，说他最近总感觉身体不太舒服，经常觉得气短，夜里睡不好觉。我第一时间建议他去医院检查一下。

检查结果出来后，医生告诉他，他的血压偏高，肺功能出现轻度下降，肝脏也有轻微的脂肪变化。医生判断这很可能与他长期的生活习惯不良有关，如果不改变可能会对身体健康和寿命产生不良影响。

听到这个结果，小王有点慌了。他连忙问医生，那自己需要改变哪些生活习惯呢？医生告诉他，很多寿命较短的男性，通常会有以下这4个共性的不良习惯:

一，饮食无度，暴饮暴食

小王平时工作压力大，经常加班到很晚。他每天在公司食堂匆忙解决三餐，晚上就经常叫外卖或夜宵。长期过量食用高热量、高脂肪食物，导致他体重在两年内上升了15公斤，已经属于肥胖范围。

近期体检发现小王三大脂肪指标均超出正常范围，总胆固醇达到6.2mmol/L，甘油三酯达到2.1mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇高达4.1mmol/L。这表明他已经处于轻-中度脂肪肝的状态。如果不控制饮食，后期很可能发展为更严重的脂肪肝、肝硬化等疾病。

二，长期吸烟不戒

小王大学以来已经吸烟20余年，工作后更是一天要抽1包半到2包不等。最近体检发现其肺功能已出现障碍，FEV1(第一秒用力呼气量)只有预计值的82%，肺气肿的可能性较大。

统计数据表明，长期吸烟的男性患肺癌的风险要比不吸烟男性高出近25倍。而且吸烟也会增加心血管疾病、脑卒中等多种疾病的发生率。如果小王再不戒烟，未来肺部问题可能会进一步恶化。

三，暴躁易怒，无法控制情绪

小王经常因工作不如意而暴跳如雷，还经常与家人发脾气。他的血压在情绪不稳时经常会激增至160/100mmHg以上。

而且他的肾上腺皮质激素水平长期处于高位，这使得免疫力下降，多种慢性病也可能在身体里滋生。如果长期无法控制情绪，后期很可能会引发更严重的心血管疾病、糖尿病等危害健康的问题。

四，工作压力大，无法释放

小王工作压力大，却缺乏释放压力的途径。他身处的高度紧张状态已超过半年之久。超过6个月的高压力会使身体产生应激反应，长此以往，很可能患上抑郁、焦虑等心理疾病。

也会增加心血管疾病、消化系统疾病的发生风险。有研究表明，缓解压力对增强机体抵抗力、延长寿命非常重要。

其实很多成功的男性都有上述的通病，为了事业付出太多，忽略了对身体健康的关照。我认为男人要想长寿，就需要从现在开始重视生活习惯，逐步进行改善。

首先，一定要控制饮食，不要暴饮暴食。应保证每日三餐规律，避免过饱；每餐控制在500-600千卡热量即可。忌夜宵，夜宵会增加患代谢综合征、肥胖症等疾病的风险。研究表明，保持健康饮食习惯可将患心血管疾病的风险降低20%。

其次，烟一定要戒，这对身体完全没好处。吸烟会增加患肺癌、冠心病等疾病的风险，并可使寿命缩短10年。戒烟后10年内，心血管疾病风险可下降一半。

另外，要学会控制自己的情绪，不要一直压抑着负面情绪。工作压力大的时候，可以主动找朋友倾诉，寻求建议和支持。

也可以写日记来宣泄，或者做一些自己喜欢的运动来消除压力。千万不要长期把压力埋藏在心里。研究表明，长期压抑负面情绪，会增加患抑郁症、焦虑症的风险。合理释放压力，可以帮助我们保持心理健康。

最后，工作之余一定要学会放松自己，适当放空，找些业余爱好去释放压力。比如，可以选择看书、听音乐、运动、画画等方式放松心情。也可以去旅游散心，或者参加一些兴趣班，结识更多朋友。让工作之外的生活更丰富多彩。

研究证明，拥有丰富的业余生活，可以减轻压力，还可以降低患痴呆症的风险。适度的放松，可以让我们在工作中更有效率，同时也可以全面关注自己的身心健康。

希望看到这里的男性朋友们都能意识到，我们必须从现在做出改变，珍惜身体，争取健康长寿。不管事业有多成功，没有健康就无济于事。从改变生活习惯做起，重拾健康的自己！

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