#护苗有我2023#

文/兰妈谈育儿

一个越来越优秀的孩子，都是从拒绝精神内耗开始的

人生不可能永远一帆风顺，大家都是在“试错”中不断成长

可当我们面对苦难、挫折时，在不同心态下所面对的境遇也完全不同

就比如我们今天要说的主题：精神内耗

像长期处于“精神内耗”的孩子，就是一个不利于成长的焦躁状态

所谓的精神内耗呢

它就像是你身体里住着两个不同的小人

每当遇到某些事、做出某些决定时，这两个小人就开始内讧

一个对某事某物充满期待、也有无数个美好的期望

另一个又犹犹豫豫、自卑怯懦，甚至总爱胡思乱想

举个例子

开学了，孩子背着书包迎接新学期的第一天

面对陌生环境、和离开爸爸妈妈的突然分离

身体里充满期待和自信的小人会说：

“没事，我可以的，反正下午放学就回家了”

可另一个犹豫又怯懦的小人就开始胡思乱想：

“不行，我害怕，要是同学、和老师都不喜欢我怎么办？没有朋友陪我一起上厕所，我也不敢一个人去，如果能待在家里不上学就好了…”

就这样，精神内耗状态下，脑子里就有两个不同声音在环绕

不同声音状态下会有不同思想、还有顾虑，明明很简单的一件事情也变得复杂而难下决定

所以，好的成长就是从拒绝“精神内耗”开始，好的心境也是通往精彩人生的必要条件

特别是孩子出现以下4个明显习惯时，就说明他们可能持续、或长期处于“精神内耗”中

01

想太多

处于“精神内耗”状态下的孩子，最明显表现就是焦躁

很简单的一件事情，都可能会被“脑补”出无数个画面

朋友的女儿娇娇，今年开学后就上初中三年级了

前几天说起住宿需要准备的日用品时，小姑娘就处于“高速脑补”中

一会说，不用准备那么多东西，缺什么到学校超市买就行了

一会说，我还是把能带的东西都带上吧，省下的钱到时候还能在学校买吃的

一会说，算了吧，学校又能买什么好吃的，有的都是一些不爱吃的东西

一会又说，那到底怎么弄，怎么这么烦呀，我到底带不带那些东西呢

…

看吧，这就是精神内耗

一个处于精神内耗状态下的孩子，他们缺乏主见、遇到事情也喜欢纠结很久

在内耗很久的情况下呢，所“脑补”出的所有画面都会被无限放大

简单地说就是：“想太多”，也被称为：“迷茫”

像一件很小的事情，就因为想太多而让自己内耗很久，甚至还没来得及做什么样的决定，时间和机会就那样匆匆而过了

这不，总喜欢想太多的娇娇，去年开学时就因为“要不要住宿”而陷入迷茫

一方面，想要做走读生又怕时间太紧让学习变得太累

另一方面，到学校寄宿又怕和室友不能友好相处

就那样，别的同学已经分配好宿舍了，娇娇还在纠结“到底是走读、还是寄宿”

直到最后，等到宿舍人满了，又满脸遗憾地说：“没办法，就只能走读了”

02

没动力

有精神内耗习惯的孩子，随时会罢工、也总是在关键时刻掉链子

朋友的女儿娇娇就是如此

刚上小学一年级时，学校开展新生入学典礼，当时在挑选新生代表上台演讲时，老师就一眼选中了娇娇

这本来是千载难逢的好机会，可娇娇却胆怯了

从幼儿园刚升入小学生活，看着比幼儿园场地大很多、人也多好几倍的场面，她的脑子里闪现无数个可能被嘲笑的画面

为了避免那些糟糕的情况出现，娇娇私底下找到老师好几次，并表示：“不愿意上台表演”

就这样，原定的演讲名额就在主动放弃下又安排给其他同学

后来，热闹的新生入学典礼按期举行

台上的新生代表走出了自信的步伐，也赢得全校师生的热烈掌声

这件事情过后，娇娇又经常回家跟妈妈抱怨：“我也好想上台表演，可老师不选我”

为了让孩子在学校有更多表现、和被选中的机会，娇娇的妈妈私底下就找到班主任沟通

结果是不了解不知道、一了解吓一跳

特别是得知娇娇主动放弃新生代表的演讲机会后，她回家就把孩子臭骂一顿

这件事后来也经常被拿出来翻旧账

特别是娇娇遇到什么事情就想放弃的时候，妈妈就会一再二提醒：“你记住了，不是别人不给你机会，而是给你机会了，却不知道珍惜”

后来，随着年龄增长娇娇似乎对学习越来越不当回事

平时的生活状态也是：不提学习精神气十足，一提学习就立马打蔫、没有动力

一直以来，妈妈都以为“对学习没有动力，那是天生没有学习的料”

可一次家长会，班主任说出了真相

原来，娇娇平时在学校就是属于那种“你看着就写作业，不看着就打蔫”的状态

在老师的开导沟通下，娇娇也说出隐藏心中已久的秘密：

“每次写作业我妈都骂我，不是说写字太丑，就是端坐不正、错题太多…”

在批评中缺乏动力、失去信心，这也是一种精神内耗

由家长施加的压力和包袱，就像是马路上行驶的汽车，没有发动机就无法驱动、也动弹不得

汽车需要发动机作为驱动，孩子也需要内驱力作为内在运转

如果孩子内驱力不够，就经常会陷入迷茫，没有目标计划、对人做事也总是提不起兴趣

03

太敏感

精神内耗，有时候就是属于思想上的自我敏感

女儿班上有个叫浩浩的男孩，在学校独来独往、放学回家也总是刻意避着人群

有次下雨时刚好和浩浩同路，看着他被淋成落汤鸡的模样，我当时就赶紧把手里的雨伞递给浩浩

刚开始懂事的孩子说什么也不接受帮助，嘴里还一个劲儿地说着“谢谢”

当时雨越下越大，女儿看着拒不接受好意的同学，她心一横把伞扔下就走

直到看见浩浩把伞撑开避雨我们才松了一口气

可不到5分钟，气喘吁吁的浩浩就追上了我们

仔细一看，小家伙还红着眼眶

他小心翼翼地解释说：“对不起，我把伞弄坏了”

不了情况的我，检查之后才知道，原来是伞绳不知道什么时候掉了

看着自责落泪的浩浩，我不停地安慰他“没事，伞绳本身就没有什么作用”

可浩浩却一直哭个不停，嘴里还喃喃自语地表示：“如果妈妈知道了，一定会打死我”

为了让娃走出自责、内耗，我又暗示女儿告诉浩浩“伞绳之前就丢在家里”

直到意识到伞绳丢失和自己无关后，一场稀里哗啦的哭声才在雨声中终止

后来聊天才得知，浩浩敏感脆弱的背后都是源自儿时的一段阴影

那一次，浩浩陪着妈妈去亲戚家玩儿

当时和几个小朋友玩得不亦乐乎，大家不小心把主人家的花瓶给碰倒摔碎了

浩浩的妈妈知道后，二话不说拎起孩子就狠揍一顿

尽管主人一直在强调“没事，碎了就碎了”，可妈妈却依旧没停止批评

人生本来就是在试错中不断成长，我们不希望孩子经常犯错，可避免孩子犯错的方法绝不是批评打骂

你现在用相对于暴躁的方法遏止犯错，无非就是用打压方式去压制孩子

让孩子变得胆小懦弱、敏感自卑，这是属于思想上的短板，在人际关系、和成长生活方面都有着很大的影响

04

总拖延

育儿经中提到过：

“一个孩子能不能走上坡路线，最大的阻碍不是家里有多穷，而是成长过程中的精神内耗”

实际上，优秀孩子背后一直都少不了好的家庭气氛

每一个孩子刚出生的时候都犹如一张白纸，随着什么样的家庭教育、什么样的环境变化，孩子这张白纸就会受到怎样的状态影响

如果孩子所生活的环境是批评不断、争吵包办的，那一个家庭就会笼罩在相对于压抑的气氛中

马上就要开学了，学校的劳动实践作业大家也在紧赶慢赶

闺蜜昨天就打电话向我诉苦

女儿雯雯到厨房学习帮忙洗菜，闺蜜站在旁边一会拍照、一会又不停地纠正步骤

谁知道，雯雯听到她妈妈的话后特别不服气

嘴里还一个劲儿地纠正说：“你这样不对，老师说了，应该是这样的…”

当老母亲还想说几句纠正的话、提醒一些小细节时，雯雯直接发脾气把话堵死：“停，闭嘴吧，我自己知道该怎么做”

可当你真正让孩子自己去面对了，她又在一边故意慢节奏磨蹭，明明十几分钟可以完成的实践作业，也非要耗时三、四十分钟，甚至还要更久

到了最后，实践作业完成得稀里糊涂，孩子还不允许你多说一个字

面对如此脾气急躁的孩子，闺蜜吐槽说：

“你看看，她就是故意跟你唱反调，现在就那么叛逆、不把我当回事，以后怎么办？还不得翻了天”

孩子做事情磨蹭、拖拉还脾气急躁

在我看来，这就是属于不被认可的精神内耗

现实生活中的很多家庭教育，都是父母习惯性地用家长的身份、或过去的经验去要求孩子

可我们希望孩子言听计从的同时，也要考虑孩子是一个完完全全的个体

他们有自己的想法、也渴望有自己的主见

如果家长总是把自己的想法强加在孩子的身上，他们会反感、排斥，也会奋力抵抗

正如雯雯这样，故意唱反调的背后主要是来自实践时的突然打断

这就像你满怀期待去跑步，还没跑几步就被人告知：“你不适合跑步”的信心打击一样

信心来自打击，拖延也是没有底气的信心丢失

拒绝精神内耗，孩子方能自信快乐

焦躁内耗，是对一个孩子最大的打击、和伤害

而一个焦躁内耗的父母，更养不出自信快乐的孩子

特别是你面对烦恼、和负面情绪时，不同心态所产生的境遇也完全不同

正如长期处于精神内耗的孩子，他们身上容易想太多、没动力、太敏感、还有总拖延，这些精神内耗习惯都是产自家庭影响

想要让孩子走出内耗，那么家长就要掌握一些拒绝精神内耗的习惯保持

比如，以下8个好习惯对驱逐精神内耗就大有帮助：

1、耐心等待

每个孩子都有自己的成长周期，开窍时间也或早或晚

也许孩子现在不怎么优秀，但未来是有很多的发展空间

任何时候也千万不要把孩子的未来放在一张成绩单上

2、学会接纳

心理学家曾说：“拒绝内耗，就是深深的理解与接纳”

当我们存在反感的那一刻开始就要理解接纳

你相信孩子会变得优秀，这就是驱逐精神内耗的直接方法

3、别瞎揣测

任何人都会犯错，成年人如此、孩子也一样

不管是谁，不管在什么环境中，都不要因为犯错而敏感、瞎揣测

坦然去面对所有问题，做个有“顿挫感”父母，孩子才能有更多施展空间

4、懂得和解

好的家庭环境是决定一切的开始

一个家庭最怕的不是争吵闹矛盾，而是在争吵时不停地翻旧账

懂得和解，过去该翻篇的就翻篇，把眼光放长远才能走得更远

5、释放情绪

情绪是需要释放的，特别是不好的情绪一定要及时调整

发脾气是人之常情，但一定不能成为育儿常态

当你觉得情绪不好了，那就找个没人的地方发泄出来，以爱之心才有带动作用

6、行动起来

教育孩子不是靠嘴巴去说教、也不是靠包办指挥

想让孩子成长什么样子，就朝这个方向行动起来

当你可以带动孩子一起行动时，这就已经脱离精神内耗了

7、别太完美

精神内耗的原型就是太追求完美，放过自己、也放过孩子吧

我们都是普通人，不是完美无瑕的璞玉

100分成绩很好看，可60分也更有冲刺水平，信心才是前进的最大吸引力

8、蹲下身子

成年人和孩子之间最大的隔阂，就是角度产生距离

学会蹲下身子去和孩子沟通，试着站在孩子的视线看待问题

观念统一了、亲子沟通之路才会跟着通顺好走

说到最后，关于长期处于“精神内耗”的孩子，大家还有哪些不一样的建议与看法呢？欢迎评论区留言分享！