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一颗受伤的心

从小我的母亲对我非常的严格。她希望把我从内到外，塑造成一个非常懂事、乖巧、头脑灵活的女儿，只要我在她跟前说话做事，一定会被严厉的指出，我哪里没有做好，哪里做的不对，比如有一回舀水，不小心把水洒了些出来，打湿了地面，母亲看到了，立马严厉的指出，为什么你舀水的时候水洒到地面上？为什么你不知道拿一个盆接着呢？为什么舀水的时候不知道舀少一点呢？一点事都做不好。

每当遇到这种时刻，我会很紧张，不知所措，很想逃走。

我知道，我的母亲她希望我能做事做得很好，可与此同时，也让我对人际关系有很大的压力。所以，我非常讨厌社交，在社交过程中，我会非常的拘谨，小心，敏感，紧张，不够落落大方。

我很害怕做错事情，或者做得不够周到而影响到别人，觉得要是自己没有做好的话，我就会责怪自己这点小事都做不好。

在成长过程中，很多人应该也有像我一样，会时常接收到来自身边人，对自己的负面评价，因为自己小时候，还没有能力建立起属于自己的价值体系，所有的认知都来源于身边人是怎么评价自己的。

别人表扬你这样做是好的，你就觉得是好的。如果别人说你那样做是错的，你很笨，你就会觉得自己真的很笨。

重点是你会去认同别人，对你不够客观的负面评价，当你没有能力去应对这种负面评价，身边的人也没有关注到你的感受时，你的心就会受到伤害，从而影响着你与外界的交往。

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“玻璃心”是怎样形成的？

小的时候，我们总是特别容易受到伤害，拥有一颗“玻璃心”，感觉一碰就碎。那“玻璃心”是如何形成的呢？

这就要说到我们的家庭成员，尤其是父母对待我们的方式，《在人际关系中成长》一书中提到了两种主要表现：

第一种是完全忽略我们的感受，给我们制造很多挫折。

就比如我的母亲，只要我有一点做的不对，出了小错，就会立马严厉的指责我，批评我，所以就会让我变得很敏感，不自信，充满自卑。

第二种是过度宠溺。

父母帮孩子把所有的事情都处理好了，不让孩子经历任何挫折。心理学家科胡特曾说，人在成长过程中，最好能经历一些恰到好处的挫折。这些挫折能让我们提前了解真实的世界，让自我、自尊逐渐稳定。我们要不断尝试做一些小事，逐渐意识到自己能做什么，不能做什么，自己身上有什么特质。

这里说的特质并不是指优点和缺点。很多时候，用优点和缺点形容自己并不客观，也会带有评判甚至否定的意味。

书中说：一个人身上的敏感点是特质，而非缺点。如果将敏感点视为缺点，我们就会迫不及待地想要消灭或抛弃它们，但这样做反而会强化敏感点，使其泛化。什么是泛化呢？比如我们被一个人伤害过，就认为所有人都有可能伤害自己。于是保持敏感，时刻关注周围的人会不会伤害自己。

当我的母亲生气的告诉我，我一点事情都做不好的时候，我会把这个敏感点泛化到所有人，我觉得所有人都会像母亲一样指责我。

母亲评价我什么事情都做不好，对于我来说不是一个小挫折，它也不是一个恰到好处的挫折，书中提到：“恰到好处”的挫折，是指它足以锻炼人但并不会打倒人。

我认同了我母亲给我的负面评价，相信自己真的一点事情都做不好。同时，我的内心非常渴望有人真诚的鼓励我，告诉我，我是可以把事情做好的，不用有太多担心和害怕。

但即使遇到有人说我优秀，说我做事情做得很好，我的内心也没有那么相信别人说的，我会在心里告诉自己，别人只是在安慰我。

我很难去信任别人说的话，因为我会怀疑别人是否是发自内心的。

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如何修复一颗受伤的心

谁的内心没有伤，不单只是我，我的父母也是，大多数的人都在“负伤”前行，努力奔赴光明。

书中说：不否认成长环境会造就一个人的性格，但小时候的成长环境已成为过去式，过去了就是过去了，任何人都无法改变。成年以后，我们只能选择以何种方式看待过去，而最恰当的方式就是不归责或推责，也可以说不归因。

我们如何修复受伤的心，如何消除负面评价给我们带来的挫折影响呢？书中提出了6点建议：

1、避免泛化

不要把过去受伤的体验泛化，投射到所有人身上。就像如果我总是担心别人指责我，我的精力就不会在做事情上，关注点全部都放在了别人会如何对我，别人的表情是什么样子的。如果越担心害怕，挫折就越会发生，在这样的情况下，对方必然会成为让自己感到害怕的人，成为可能让自己产生挫折体验的人，这就是一种泛化。

2、不要轻易给自己负面评价

不要对自己过于的苛刻，做错事情的时候不要责怪自己，告诉自己没有关系，不要输送负面的评价给自己。

3、要接受真实的自己

接受真实的自己，勇敢接受当下自己的状态，害怕的，紧张的，出错的。就像我想向外界表现自己的落落大方，其实那并不是真实的自己，是我理想中的自己。真实的我自己是胆小的，害怕的，容易紧张的，敏感的，自卑的，不爱社交的。

想要做真实的自己，就要先允许自己做一个不够落落大方的人，只有先允许自己是这样一个人，再想办法让自己变得更好，才是一条正确的道路。

4、要允许自己把事搞砸

人需要的就是一次允许自己搞砸的机会，以真实的状态面对周围的人和事，哪怕搞砸了，哪怕有人来批判我，也是他们的事情，跟自己没有关系。只有拥有了这样的信念和暗示，我们就能得到一次允许自己搞砸的机会，这种机会对我们也是很有意义的。就像我如果能在一次搞砸的事情中，不再害怕指责，不再害怕做错事情，能勇敢的接受自己搞砸时的内心状态，我不会紧张和慌张，相信自己在事情搞砸后也是能处理好事情的，让自己在搞砸中获得新生。

5、要相信有人能接纳、包容自己

要相信并不是所有人都会来指责自己，批判自己。总有一些人是很宽容的，我们内心要怀有这样的信念，才能接触到能接纳我们、包容我们的人。

6、要努力摆脱敏感

敏感的人总是习惯于关注别人，猜测别人对自己的评价和看法。如果要摆脱敏感，就要把注意力放在自己的身上和自己的内心，跟自己真实的内在感受相处，如果自己紧张，害怕，就告诉自己可以这样，没有什么关系，不要逃避，不要对自己失望。如果我们不能做到接受自己目前的状态，我们就不可能做到真正的接受我们自己。你想要成为更好的自己，落落大方的自己，就要学会去面对自己真实的状态。

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写在最后

通过一本书，认识自己，治愈自己。在很久以前我就开始慢慢治愈了，我并没有成为理想中的自己，变得很自信，很勇敢，落落大方。我依然胆小，敏感，拘谨，不自信。

但很幸运，我能够和自己身上这些特质自然相处了，我也不会去特意想这些在外界看来是缺点的特质。我现在也没有觉得它们是我的缺点或者毛病，反而觉得它们是我身上可爱的点，奇妙的点，最能体现我个人气质的点，我觉得自己是一个灵魂有趣的人，如果现在有人说我很好，很优秀，我就会俏皮地回应：你眼光真好。

也希望大家在面对外界不够客观的评价时，不用过于认真，别人对你的评价，有的时候是有点草率的，草稿都没打，灵感到了，情绪到了，嘴快罢了。

想要轻松坦然的应对外界的评价，你就得先做到认识自己、接受自己，只有这样才能做到真正的落落大方。