香姐的减脂三餐分享，日常搭配膳食平衡，生活化减肥吃瘦在这里

#挑战30天在头条写日记#

8月8日是立秋，早餐煮了饺子，用西葫芦黑木耳和鸡蛋做馅料，低脂又低卡。毕竟白面是精致碳水，我一共吃了8个饺子，感觉好撑。

怕吃多了，切了一个火龙果配餐，吃饺子前喝了500ml的温开水，这样做能有效控制食量，话说素馅饺子对减肥人士还是蛮友好的。

午餐:

一份海苔蔬菜卷，卷的是小白菜和火腿肠，具体做法步骤我录制了一个视频，有兴趣的朋友可以移步我的视频频道观看。

半盒酸奶燕麦盒子:一层酸奶，一层燕麦，一层香蕉，层层叠加，做好后在冰箱里冷藏两小时以上。吃的时候碾碎了两块奥利奥饼干，口感脆脆的，这是一个在网上很流行的低脂甜品主食的吃法。

中午搭了一杯白开水，全天饮水2000毫升以上。

晚餐:

一小把、大概有十来颗的盐水花生，自己煮的，味道挺好。

一碗青菜鸡蛋汤。

我是51 左右体重，晚上几乎不怎么吃主食，但是蛋白质和膳食纤维，都有足量摄入。当体重减到理想状态，晚上可以考虑不吃碳水，这样能更好的维持你的体重，能够一直保持窈窕的体态。