夏天总感觉喘不上来气？可能与这5种疾病相关！日常多做这2个动作能增强心肺功能

你有没有发现，每到夏天就容易喘不上来气，爬楼或者运动更容易气喘吁吁……这是体虚吗？还是心肺功能出了问题？

01

夏天气短

大多是正常的

其实，夏天感觉呼吸不畅，可能不是你的原因，而是气候的原因。

高温、高湿条件下，空气中的氧含量会减少，加剧呼吸系统和循环系统负担，人体散热能力减弱，就会出现喘不上气的“缺氧感”。

另外，大多数物质热胀冷缩，空气也不例外，夏季空气密度减小，气压较其他季节要低。氧含量减少，加上高温高湿，呼吸自然不那么舒畅了。

夏天感觉喘不上气，未必代表心肺功能出了问题。普通人可通过测量静息心率，来估算自己的心肺能力，即非运动状态下每分钟的脉搏次数。

浙江医院心脏康复科主任王伯忠主任医师表示，成年人正常的静息心率在60~80次/分钟，运动员相对低一些。如果静息心率总是高于80，就可能给心脏造成一定负担。

02

气短

也可能是疾病信号

除此之外，气短也可能是某些疾病的信号：

1、贫血

贫血的人红细胞携氧能力下降，组织无法获得充足的氧气，常见症状就是胸闷、气短。

2、身体缺钾

夏天人体出汗多，体内容易缺钾，出现浑身没劲、心律失常、胃肠道功能紊乱等症状。其中，心律失常容易牵连呼吸。

3、肺部疾病

肺炎、肺结核、支气管哮喘、慢阻肺、气胸、大量胸腔积液等，都会让人感觉呼吸不畅。

4、心血管病变

心衰、心律失常、心包积液等。如果心功能受损，不将动脉血有效泵出，就会造成胸闷、气短，甚至呼吸困难。

5、焦虑症等情绪障碍

部分焦虑症、抑郁症患者，更容易出现喘不上气的感觉，要及时寻求心理医生的帮助。

单纯感觉喘不上气，可能只是身体有点缺氧，如果同时出现厌食、腹痛、有窒息感，则要及时就医，排除中暑、低钾血症、心梗等急性发病的可能。

03

做这2个动作

可以增强心肺功能

生活中一些简单的呼吸锻炼方式，有助改善肺功能：

01吹笛样呼气

先用鼻子吸气默数“123”，再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。呼气的力度，以能轻轻吹动距脸部30厘米的白纸为宜。

02腹式呼吸

双手可以放在腹部，吸气时最大限度地鼓肚子，暂停1~2秒；呼气时最大限度地收缩腹部，再暂停1~2秒，如此循环往复。

缩唇呼吸，可配合腹式呼吸一起应用。练习次数不受限制，有助提升肺活量，增强心肺耐力。

（浙江医院）