心脏决定寿命？建议中老年：别太节俭，多吃这4物，让心脏更年轻

导语：众所周知，心脏这个器官是身体当中特别重要的一个器官，心脏就像是身体里的一个永动机一样，只有心脏按时进行跳动，身体才可能进行正常的运转。

但是很多人都认为心脏可以决定寿命，一旦心脏造成的损伤，身体就达不到长寿的现象，特别是到了中老年阶段之后，身体里的心脏会更容易遭受到健康的影响。

所以对于中老年人而言，在日常生活当中一定要采取保底的措施去保养心脏，比如可以常吃几种食物，或许就可以使心脏更加健康更加年轻。

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心脏都有哪些功能？

泵血功能

心脏通过收缩和舒张的运动，将氧和养分丰富的血液泵送到全身各个组织和器官，以满足它们的需求。

调节血压功能

心脏通过收缩和舒张的运动，维持血液在动脉和静脉之间的正常流动，帮助调节和控制血压。

维持血液循环功能

心脏通过不断循环的过程，将含氧的血液从肺部经过左心室泵送到全身，同时将含有二氧化碳的血液从全身经过右心室送回肺部，完成氧气与二氧化碳的交换。

供氧和营养分配功能

心脏通过将富含氧和营养物质的血液提供给身体的各个器官和组织，确保它们能够正常运作。

控制心跳节律功能

心脏通过自身的电刺激系统，维持正常的心跳节律，心脏的窦房结发出电信号，将其传给心脏的其他部分，以调控心脏的收缩和舒张。

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心脏不好，身体都有哪些表现？

呼吸困难

心脏疾病会导致心脏泵血功能下降，使身体缺氧，从而导致呼吸困难，当你感到呼吸急促、气喘或者不能深呼吸时，就需要警惕。

疲劳和虚弱感

心脏疾病会导致心脏泵血功能下降，使身体缺氧，从而导致疲劳和虚弱感。

心律不齐

心脏疾病会导致心脏节律紊乱，从而导致心律不齐，当你感到心跳加速、心悸或者心律不齐时，就需要及时就医。

水肿

心脏疾病会导致心脏泵血功能下降，使身体缺氧，从而导致水肿。

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心脏决定寿命？

心脏的关键作用是能够在身体里促进血液进行流动，向身体的各个组织以及各个器官出示必要的血容量。

给生命的运转和活动提供血液，氧气以及各种各样的营养物质，并且能够将代谢废物和新陈代谢产物给运输。

心脏大小和寿命有着密切的联系，心脏越大意味着寿命越短，而心脏大小存在相应的正常值范围，正常情况下，心脏的左心室是<50mm。

如果存在心脏结构学改变，比如缺血性心肌病，主要是供应心肌细胞的冠状动脉发生了多支病变存在多支血管狭窄问题时，此时便会存在心脏增大、高血压心脏病等。

另外有相关研究显示，心跳越慢的确会更容易长寿，但是在这里要提醒各位一点，若是慢到了一定程度却会更容易由于心动过缓而发生血液滞留以及堵塞现象。

而此时便会更容易带来心血管疾病的相关风险，正常情况下心率是在60次到80次每分钟，如果大家的心率能够保持在50每分钟，说明心跳速度正好，可以更有效的去延长寿命。

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建议中老年：别太节俭，多吃这4物，让心脏更年轻

花生

花生是一种广泛种植的坚果，其营养价值极高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。

花生中的不饱和脂肪酸可以有效降低血脂和胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。除此之外，花生富含抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物。

这些抗氧化物质帮助减少体内自由基的损害，减轻炎症反应和氧化应激，有助于保护心脏免受损害。

杏仁

许多医学专家建议，存在心脏问题的患者在饮食方面要适当合理的多摄入一些杏仁，因为杏仁有着良好的常见心脏和保护心脏效果。

之所以杏仁这种食物可以有效的保护心脏，是因为杏仁当中含有丰富的镁元素、锌元素、维生素E等营养成分，可以有效的保护心脏，并且能够减少有害胆固醇对心血管的刺激，可以有效的减少心血管疾病发生。

即便是普通人在日常饮食方面适当合理的多吃杏仁，也可以有效保护心脏，减少心脏疾病出现。

芦笋

芦笋是一种非常营养丰富的蔬菜，它含有丰富的叶酸、维生素C、锌等营养成分，对于心脏健康有着非常重要的作用。

研究表明，芦笋中的叶酸可以有效地降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而预防心脏病的发生。

此外芦笋中还含有丰富的维生素C，这种维生素可以帮助降低血液中的胆固醇水平，减少心脏病的风险。

燕麦

燕麦是一种非常有益于人体健康的粮食，它不仅富含营养，还被证明可以保护心脏。燕麦中含有大量的可溶性纤维，这种纤维可以帮助降低胆固醇水平，从而减少心脏病的风险。

燕麦中的β-葡聚糖是一种特殊的可溶性纤维，它可以与胆汁酸结合，从而降低胆固醇水平。

此外燕麦中的植物固醇也可以帮助降低胆固醇水平，从而保护心脏健康，在饮食方面常吃燕麦的话，可以有效的去减少心脏病发生，能够使心脏更加年轻。

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如何保护心脏，延长寿命？

适量运动

运动可以帮助我们减轻体重、降低血压和血糖，从而减少患心脏病的风险，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以有效的保护心脏健康。

定期体检

保护心脏，应该定期进行身体检查，包括测量血压、血糖和胆固醇等指标，以及进行心电图和超声心动图等检查。

这些检查可以帮助我们及早发现心脏问题，采取相应的措施进行治疗和预防。

管理压力

长期的心理压力和情绪问题可能对心脏健康产生不良影响，寻找有效的应对压力的方法，如进行放松练习、呼吸练习、冥想、瑜伽和寻求支持，可以有助于减轻心脏负担。

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2个动作经常做，还你一个好心脏

拍胸部

用手掌轻轻拍打胸部，同时做深呼吸。这可以刺激胸部的穴位和心肺功能，促进气血循环，增加氧气供应，有助于心脏健康。

拍肘窝

我们手少阴心经的经脉循行，是人体内非常重要的一条经脉，它贯穿了心脏和肺部，起到调节心脏和呼吸系统的作用。

在经过我们的肘窝时，我们可以通过刺激肘窝上的少海穴来促进心脉气血的正常工作。

可以刺激心脉气血的流动，促进血液循环，增强心脏功能，从而达到预防心血管疾病的效果。