中年女性，闭经后快速衰老？坚持7个小妙招，苗条又年轻

#夏日生活打卡季#

一般来说，女性朋友们，尤其是中年以后，随着雌激素分泌的减少，会加速衰老的进度，尤其是闭经后，卵泡停止发育，雌激素迅速减少，也就是出现通常我们认为的快速衰老的状态。

现实虽然如此，但是因为个人的努力和一些好的习惯的养成，最起码可以延缓这一过程，我公司一个同事姐姐，快50岁了，也已经停经了，但是真的一点也不显老，身材好，没有发福，小肚子也没有凸出，而且很喜欢打扮，有的时候丸子头，有的时候大波浪卷发，真的是很优雅，看起来很有活力，她平时很喜欢运动，而且很会保养自己，有些习惯已经坚持了十来年了，想想都是让人佩服的。

1.非常注重补气血

她经常吃红枣、枸杞、银耳汤之类的，还经常劝说办公室年轻一点的姐妹们，补气血一定要趁早，30多岁就开始了，尤其是经历了生孩子，更应该早补，气血充盈了，皮肤变得红润有光泽，眼睛也明亮，充满活力，会衰老的慢。

2.坚持运动

她平时上下班走路，晚上散步、跑步、周末去爬山、打羽毛球等，很喜欢运动，肉也没有变得松垮，记得之前三八节公司举行运动会，她跳绳真的是超厉害，体能比年轻人都好，因为经常运动，所以一点也不胖，而且身材非常好。

3.坚持十来年贴墙站立

我所学的贴墙站立就是这个姐姐带动起来的，她做这个有十来年了，方法很简单，就是需要坚持，每天中午吃完饭，背对墙壁，同时收紧小肚子，从脚后跟、腿、屁股、腰、背、肩膀都往墙壁上用劲贴紧，坚持20-30分钟。

这个动作很消耗体力的，不仅可以瘦身减肥，瘦小肚子，还可以纠正弯腰驼背等问题，长期练下来，气质杠杠的。

4.睡觉前坚持揉腹

睡觉前揉腹，平躺在床上，手掌贴向肚脐，围绕肚脐，顺时针100圈，逆时针100圈，循环往复，大概20分钟。

这个不但可以瘦肚子，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，促进排便，同时还可以提升睡眠质量，有助于快速入睡。

5.少吃甜食、饮料、奶茶等

她说自己很少吃甜食，也不喜欢，比如小蛋糕、蜜饯或者饮料、奶茶之类，甜食虽然让人一时心理满足，但是过量的摄入甜食容易增肥，也容易让人变得衰老。

6.吃饭七分饱

每天都是7分饱，这一点最让人佩服，能坚持这么多年，是有很大的自律性，再好吃的东西也不多吃，平时喜欢吃鱼、虾之类，其他的红肉很少吃，多吃碱性食物，还有豆制品，补充雌激素。

7.心态淡然

在公司里不争不抢，很少和人发生矛盾，很淡然的心态，可是真的偏偏运气很好，其实想想和她的为人处世有很大关系，性格友善，心态平和，懂得知足和满足。

所以，其实人人都会衰老，没有人可以抵抗岁月的流逝，但是你可以选择邋遢的变老，也可以选择优雅的变老......

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧！