退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

文|须臾

编辑|雅俗共赏

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死亡是每一个人都必须要面对的问题，无论是家财万贯，还是穷困潦倒，大家都渴望自己能够更加长寿一些。

生活中也有很多关于长寿的小技巧，但是真正所能起到的作用，相信大家心中都有数。

郑爷爷今年已经85岁，他的身体非常健康，面色红润，从外表上根本看不出来80多岁了。

郑爷爷平时对于自己身体保养非常重视，平时经常进行锻炼，在饮食上也非常注重补充蛋白质，维生素以及矿物质摄入。

郑爷爷早上看到一篇文章，写到当前城市中环境可能不利于老人长寿。

郑爷爷对于文章中观点非常重视，认为确实有一定道理，各种汽车尾气以及工厂气体排放，长期生活在这种环境下，自己想要突破100岁愿望有可能会破灭。

郑爷爷越想越着急，将内心的想法告诉老伴，想要回到老家农村生活。

强调农村地区现在生活环境也非常好，他们家在农村也有住宅，老两口可以种菜过自给自足的生活。

农村里空气也非常好，可以多出去散散步，晚上农村里也比较安静，睡眠质量也会更好，这会更加有利他们的健康。

郑爷爷认为自己80多岁身体健康，和平时保持走路，早睡早起也有关系。

下面带大家分析一下，郑爷爷的这两个习惯能否让老人延长寿命。

这些年基因技术在不断发展，人类有了惊人发现，寿命可能会取决于端粒体。

通俗一点来解释，在人体运转过程中，细胞是需要通过不断分裂的，过程中自然而然有细胞凋零，也有细胞分裂。

值得一提的是，每次在分裂的过程中，端粒体长度都不一样。

通俗一点来说，一个细胞分裂次数越多，之后被分裂出来的细胞，端粒体可能就会越短。

这也就是为什么，人到一定岁数后身体各项机能会衰弱，人为什么会有生老病死。

每一个人端粒体长短存在差异，这就造成了每一个人寿命存在差异。

可能有人会提出质疑，生活中有些老人通过合理运动比如多走路以及注重睡眠，健康情况确实比较好。

看待这个问题，就要换一个角度来看，但是可以肯定的是，通过走路来增加寿命，这明显就是一个伪命题，从科学角度是站不住的。

但是老人走路运动，对身体健康有促进作用。

老人在走路过程中，身体多个部位都能进行锻炼，特别是心肺功能，如果将这个习惯长期坚持下去，有可能老人部分身体功能会减缓衰弱。

还需要注意的是，适当运动和睡眠质量也存在关系。大家有没有感觉，自己在白天时经历过运动后，晚上能更好入眠。

当前很多学者以及专家都建议老人要想保持健康，建议多进行体育运动，当然老人在进行体育运动时可选项目较少。

要尽量避免剧烈运动，在众多项目中走路无疑非常合适。

根据相关医生经历过大量样本调查后发现，老人适当运动也和血脑关系存在关联。

总而言之，走路是不能提高老人的寿命的，但是可以帮助老人提高身体素质。

那么老人多睡觉，能不能够帮助实现长寿？

众所周知，人到达一定岁数之后，睡眠质量可能会出现下降，特别是老年人容易出现失眠，每天睡眠时间也较短。

通过查阅各种资料来看，当前还没有直接的证据表明睡眠和寿命之间存在必然联系，但是可以肯定的是，睡眠和健康存在联系。

如果经常失眠，或者是睡觉时间短，长期以往下去，有可能会出现体质下降，免疫力退化等问题。

但是我们需要注意的是，无论是老年人还是年轻人，睡眠一定要控制一个量。

千万不要以为睡眠既然对身体有益，那么每天就长时间睡觉，这样反而有可能给身体带来其他隐患。

有退休医生也表明，从身边长寿老人生活习惯可以发现，他们往往会出现两个共同点。

第一、很多百岁长寿老人，你和他们聊天时，就会发现他们心态非常好。

第二、很多长寿老人，他的饮食结构比较均衡，且在饮食上也会进行注意，高糖、高盐、辛辣食物，他们都尽量减少食用。

做好以上2点都是有利于老人健康的，也可能有利于老人寿命延长。

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