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“老伴，我最近脸上皱纹是不是多了很多？”

“长皱纹也好看！明年咱俩就都到65岁这道坎了，能不长皱纹吗？”

“这第一道坎算啥，等咱们迈到第二道坎，到时候更年老，不过那时候估计咱都有重孙了。”

那么，你知道这“第二道坎”是几岁吗？老年人又应该如何注意呢？

第一个坎65岁

人生的第一个关键时期是65岁的岁月，是老年人生活中一个重要的转折点，许多人退休并进入老年阶段。

老年人的人体开始出现明显的老龄化迹象，身体各系统机能逐渐下降，免疫力的减弱，健康问题的增加。

第二个坎80岁

当老年人熬过了65岁这个坎，进入了80岁的晚年，到了这个阶段，老年人面临的更多的是身体和心理挑战。

老年人进入了高龄阶段，更需要关注自己的身体状况。

此时，随着年龄的增长，老年人的肌肉力量、平衡能力、记忆力、免疫力、代谢能力都会进一步下降和衰退，容易受到感染和慢性疾病的影响。

常见慢性疾病如高血压、糖尿病、关节炎等也会变得更加突出。

在追求长寿的道路上，我们应该关注老年人的健康需求和心理问题，倡导健康老龄化的理念，为老年人创造一个有尊严、有品质的晚年生活环境。

怎样度过两个坎

当人们逐渐迈入这两个坎时，身体的机能开始逐渐衰退，例如记忆力、免疫力、代谢能力的下降，各种健康问题也开始显现。

因此，老年人想要度两个坎，要注意这几点：

1、饮食习惯

良好的饮食习惯也是非常重要，老年人应多摄入新鲜蔬菜水果，保证营养的全面均衡。

适量摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食品(如鱼类、豆类、坚果)等，有助于预防消化系统疾病的发生。

也有助于维护老年人的健康，也要避免过量摄入高盐、高脂肪食物。

2、适度运动

老年人要保持适量的运动，如散步、太极拳等有氧运动或者低强度的运动。

可以防止肌肉萎缩，改善睡眠质量，减缓认知功能下降等老年常见问题。

也可以促进血液循环，增强心脏功能和增强肌肉力量和维持骨密度，并促进整体健康，预防心脑血管疾病、骨质疏松等老年常见疾病发生。

3、定期体检

老年人应定期进行身体体检，如体检血压、血脂、血糖、心电图、测量体重等。

以便及早发现慢性疾病、管理疾病风并咨询医生有关健康问题和药物使用的建议。

发现并处理一些潜在的健康问题,以减少疾病对生活质量的影响。

4、充足睡眠

老年人需要养成规律的作息习惯，保证每晚有足够的睡眠时间。

避免熬夜和过度劳累，良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力，并改善身心健康。

5、安全居住环境

老年人的居住环境也同样重要应保持安全和舒适，同时防止跌倒、滑倒等意外事故的发生。

适当的家居改造、使用辅助设备等可以提供更好的居住条件。

6、良好的心态

老年人还需要保持积极的心态和社交互动，培养良好的自我调节能力。

多参加社区活动、与家人、亲朋好友保持良好的互动关系，积极的心态有助于减轻压力、提高情绪稳定性，并促进心理健康。

也可以帮助老年人保持精神愉悦，预防抑郁和孤独感。

通合理的生活方式、科学的饮食习惯、适度的运动、安全的居住环境以及关注心理健康是对老年人的晚年生活至关重要的。

总结

人老两个坎，熬过就长寿。这句话说的很有道理，65岁和80岁是老年人生命中的两个关键年龄段。

除了老人自身的注意，作为儿女也需要多多关注父母老人的身体和心理健康，帮助老人提高自身的免疫力和抵抗力，预防慢性疾病的发生。

从而延长寿命，顺利度过这两个坎，享受健康长寿的晚年生活。

今天的科普知识到这里就结束了，看完这篇文章的你有没有什么问题？“打在评论区”大家一起讨论一下吧！