夏日晚间，刚吃完晚餐的张大爷擦了一把汗燥热无比，忙出门去寻找他的几个老伙伴一起纳凉。

张大爷退休六年了，从之前繁重的工作解脱出来，现在不可谓轻松，他非常珍惜这段时光。人生百余年，细数下来，几乎没什么真正能松懈的时刻。

少年时忙于读书，为学业奋斗；中年时，背起家中的担子，为家庭奋斗；现在好不容易闲下来，他力争使每天都过得充实与快乐，退休那天，他给自己做的要求就是任何时刻，都不强求与为难自己，只做自己喜欢的事情！

最近天气正燥热，他与妻子又都不愿在家中待着，一直吹空调吧，难受！不吹空调吧，家中又实在燥热，如同蒸笼一般。

两人果断决定以后每晚饭后都要出门，妻子去跳广场舞，而他则去和几个一起退休的老伙计下下象棋或者打打扑克。他今天照例去了之前常坐在一起打牌的方桌，再晚些的时候，路灯一亮，小晚风一吹，别提有多享受了！

张大爷正沉浸的时候，他的牌友老吴来了，老吴拍了拍他的肩膀道：“今天这么积极哇！这么早就来了，我还想今晚先去找中医开副药呢，白天太热了，这会刚刚好！”

张大爷听到这句话有些意外，老吴虽然体力不是特别好，但是怎么还到了要开药的地步了？

于是他忙问道：“你咋了？啥毛病啊？咋还要开药了呢？整这么严重吗？”

老吴坐下来，对他讲道：“我跟你说，真是岁数不饶人，我这体力不好你们也都知道，但是我最近听说了一个说法，我就发现这和我很像啊！我寻思找医生问问，补一补！毕竟上年纪了，也该好好养养这身体了！”

张大爷道：“啥说法啊？”

老吴答道：“肾不好多淫，肺不好多汗，脾不好多痰，我这感觉啥都沾点边，我太太就说去找中医开副药调养一下，然后这不就要去呢嘛！”

张大爷听到他的话若有所思地点点头，他一直也都蛮注重身体健康的，暂时还算健康，但是也不敢有丝毫松懈了，老吴那句“岁月不饶人”如同一击，打入了他的心里！

老吴说的这个说法有什么依据吗？除了话里所说的这些明确的表述之外，还有什么其他标准吗？我们如何判断呢？有什么不吃药日常调理的方式呢？这三个器官在我们的身体健康上又扮演着什么样的作用呢？

肾不好多淫

所谓肾不好多淫指的是肾阴虚亏，表现为“阳强”，导致体内虚火旺盛。但这其实只是一个笼统的说法，我们当然不能直接下定义，造成肾不好的原因是复杂的。我们首先需要正确认识我们的肾脏，它在我们身体的运行上扮演着一个什么样的角色！

（1）肾脏的功能

肾脏是我们人体非常重要的器官，它的基本功能是生成尿液，排泄代谢产物。

主要方式是通过肾小球血滤过、肾小管分泌，随尿液排出体外。在排出废物的同时，肾小管还会通过重吸收功能将有用的营养物质再重新吸收回来。

肾脏还是维持体内酸碱平衡，使内环境保持稳定的重要脏器。它还能分泌多种激素，用以调节身体各个功能。

因而，如果肾不好，是会影响我们整个身体功能的正常运转的。那么肾不好都有什么表现呢？

（2）肾不好的人往往会表现为：

1.高血压；肾脏所分泌的激素具有调节血压的功能，而肾脏不好就会影响其激素的正常分泌，血压调节功能的稳定发挥。人往往会表现头痛、头胀、失眠、记忆力减退。

2.水肿：肾不好的人往往会有不同程度的水肿，轻者仅面部、眼睑等部位水肿；重者可能遍及全身，并有胸腹腔积液。

3.胃口不好：肾脏出现问题，往往会导致肠胃也出现问题。多数肾脏不健康的的人，其往往会出现胃口不佳的情况。

4.没有精气神：肾脏不好的人在日常生活中通常会表现得很没精打采；往往一天中什么都没有做，就疲惫、乏力。主要原因可能是因为肾小管的滤过功能出现障碍，导致蛋白质等营养物质通过尿液被排出体外。

5.排尿量不正常：肾脏的一个重要功能就是帮助排泄，而如果肾脏有问题，就会导致排尿量异常。一个成年人的正常排尿量为一天四到六次，如果次数不够或排尿量太少，则需提高警惕！

（3）导致肾不好的恶习和保护肾脏的措施

导致肾不好的恶习有：

1.滥用镇痛药：如去痛片、阿司匹林、扑热息痛等，如果经常性滥用，就会引起肾损害。

2.暴饮暴食：暴饮暴食会加重肾脏的代谢负担，影响肾脏的健康。

3.经常憋尿：许多人都有这个毛病，为了节约时间，就经常性憋尿。但是如果尿液在膀胱里太久，很容易繁殖细菌，导致尿路感染和肾盂肾炎。此类感染易反复发作，不易治愈。长此以往，患者会腰酸背痛，尿频尿急。

4.过度喝饮料，饮水量过少：长期过度摄取运动饮料，会加重肾脏负担；喝水量过少，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素就会增加。

保护肾脏的措施：

1.冬天注意保暖

2.适量饮水不憋尿

3.定期检查

肺不好多汗

肺是人体行气的主要机制，如果肺气不足，就会无法控制汗孔的开合，身体就会出很多汗，这就是肺不好多汗这句话的来源。

肺是人体的呼吸器官，也是重要的造血器官；承载着呼吸调节功能、免疫功能、肺循环功能、造血功能等多种功能。它的主要作用是从外界空气中吸入氧，使氧气进入肺部血液，再运输到身体各部分使用；同时，血液中产生的二氧化碳则渗透到气泡里，排除体外。

除了通过交换气体完成呼吸作用之外，肺还有另一个功能，就是肺部还有巨噬细胞，可将外物分解。

肺不好的表现：

肺不好除了会多咳之外，还有如下表现：

1.皮肤干燥或者瘙痒，头皮屑增多。

2.排便异常，出现便秘

3.心肺功能差，憋气不超过20秒

4.皮肤晦暗，如同锈色一般。

5.鼻子不适，鼻塞，打喷嚏会流鼻涕或鼻头发红鼻翼扇动。

6.长时间走路或爬楼梯会出现胸闷、气喘且久久不能缓解。且免疫力很差，会经常感冒咳嗽、发热等，抵抗力低于常人。

如果肺不好，该如何养肺呢？

1.多喝白开水、饮食清淡，保持肺脏和呼吸道的正常湿润；2.保证充足的睡眠，深吸气、呼气，减少肺脏损害、开怀大笑有助于保持呼吸道通畅；可以按摩穴位，如中医所推荐的风门穴、肺俞穴，每天坚持十五分钟，长期坚持十分有利于肺部健康。

3.适当增加体育锻炼，可以练习瑜伽、游泳、太极拳、五禽戏等，做扩胸运动以增加肺活量；到公园或者绿植被比较多、氧气含量充足的环境中呼吸新鲜空气；

4.摄入足够的营养：多吃银耳、百合、蜂蜜、木耳等滋阴润肺的食物；想要避免咳嗽不止的情况，多吃一些维生素的食物也是很有效的！多吃蔬菜、水果，补充维生素并促进尿液的代谢，辛辣、刺激食物不要吃；

5.提高身体的耐寒能力：冬季一定要穿厚一点；预防感冒，避免寒冷空气刺激、交叉感染，尽量不要出入公共场所。可以清洗鼻腔，这可以避免杂物、灰尘等隐藏在鼻毛里，堆积过多的毒素引起肺部不适。戒烟、戒酒、远离二手烟，出门戴口罩，避免环境污染和雾霾损害，避免吸入有害气体。

脾不好多痰

脾脏是人体最大的免疫器官，其中含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是机体细胞免疫和体液免疫的中心。

脾胃虚弱时，吃的食物来不及消化，就会形成痰，这就是脾不好的人会感觉痰多咳不完的原因。

那么该如何养脾呢？

1.饮食养生

脾不好的人一定要合理搭配饮食，尽量多吃一些清淡的食物，不吃油炸、腌制的食品，吃饭不囫囵吞枣，要做到细嚼慢咽，不吃过烫的食物。

2.药物养生

可以选择药粥的方式来作为食补的材料。许多药物既是药品，也是食品。如补药西洋参、山药、莲子、薏仁、茯苓等；

除此之外，如百合、白豆蔻、蜂蜜等，有养胃阴的功效。

3.运动养生

运动的原则以适度为主，不宜过劳。最重要的是要坚持，不能三天打鱼，两天晒网。

最好选择适合自己的体力，自己又比较喜欢的运动，也可以选择一些比较舒缓但是对身体很好的运动，如太极拳、八卦掌、五禽戏等。

无论是肾、亦或是肺、更或是脾，都是我们非常总要的脏器，三者养护都很重要，无论哪个部位不适，对健康都是极大的损害。

一定要注意身体发出的信号！最重要的是日常就要做好养护，防止在有不适的情况时受苦受累！