59岁男子饭后洗澡离世！医生建议中老年人：饭后不要做4件事

文|康医生

编辑|石屋

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当人进入老年生活时，生活机能大幅衰退，不仅仅是在身体方面，还会存在于生活中的方方面面。

身体的变化最为明显，许多年少时轻轻松松可以做到的事情，到如今却使出浑身解数也无法做到。

前两天在韩大伯小区里面就出现了这么一件事，和韩大伯玩的好的刘大爷，在家里吃完饭，就优哉游哉到底去洗澡。

谁曾想，洗完澡后的刘大爷突然昏倒，还没送到医院就不行了，而刘大爷今年还不到60。

这件事可给韩大伯吓个够呛，现在每天生活规律，小心翼翼生怕自己也突然昏过去。

饭后不要立即洗澡和睡觉

如果我们在饭后马上去洗澡，那么就会对身体造成很严重的损害。

因为在洗澡的时候，我们的水温比较高，那么就会让皮肤上的毛细血管扩张，这样就会导致我们的内脏器官和大脑的血液流动变得更少。

除此之外，我们在洗澡的时候，水温的改变还会对神经系统和内分泌系统产生一定的刺激。

那么就会对我们的血压造成一定程度上的波动，还有可能导致我们的心率不稳，从而提高发生脑梗的几率。

所以对于中老年人来说，在吃完饭一个小时以后再去洗澡是最好的。

而且在洗澡的时候，尽量不要用太热、太久、也不要突然换水、也不要用凉水淋头。

另外是一般吃完饭之后就会想睡觉，人在吃完饭之后会想要睡觉，是因为我们身体内所摄入的食物会在胃肠道中进行消化。

但是如果我们大脑所供血比较少，那么也就会导致人在吃完饭之后产生困意。

但是其实吃完饭之后马上上床是一个不好的习惯。

因为我们身体内所摄入的食物已经很多了，而且中老年人的血管也没有以前那么坚韧了。

所以在这个时候，我们血液流动速度会变得很慢很慢，很有可能会出现血栓。

如何缓解血管疾病的出现

首先是大量饮水，水是天然的血管稀释物，喝多了，就会稀释血液，但也会加速体内毒素的清除，让血管更健康。

同时平时还要注意少喝高糖分的饮品，多吃百合、红枣等具有降胆固醇、降甘油三酯的功效，对血管有很好的保护作用。

最好是每天喝1500-2000毫升的水，如白开水，绿茶等，这样对血管有较好的保护作用。

其次是避免长时间久坐，长时间久坐对血管有很大的影响，会影响下肢的血液循环，导致血栓和动脉粥样硬化。

日常生活中不能长时间坐着不动，如果一定要坐很久，要每20分钟起身做一次运动。

多项研究表明，每周150分钟、每次30分钟的有氧运动，不仅能保护血管，而且还能起到抗氧化作用。

可以多做一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等。

最后是一定要规律睡眠， 一天一定要睡够7-9个小时，入睡过程不要超过20分钟，夜间减少起夜次数，最好不要超过两次，以保证睡眠质量。

如果失眠的话，睡前可以多喝些牛奶，多泡泡澡。

另外还可以通过运动来改善血管环境，做做头部运动，转转头，左右转，上下转，增加头部和颈部的活动，促进血液循环，保护血管，减轻颈部肌肉僵硬的情况。

做做手腕部运动，以手腕为中心，做30下左右的运动，增强手的运动能力，并促进局部的血液循环。

舒展舒展筋骨，做做腿部运动，腿部是人体的“第二心脏”，人体体内30%-40%的血液来源于腿部，而腿部又是人体的主要器官，如果腿部血液循环不畅，就会出现血块。

研究表明：每天进行5-10分钟的抬腿、按压、扭动脚踝、足部等运动，能够促进血液的循环，使血液回流到心脏，增加血管的弹性，预防动脉硬化。

饭后不要立即吸烟和运动

抽烟是导致脑梗死的一个主要原因，如果长时间抽烟，不仅会损伤血管壁，导致动脉粥样硬化、血栓等疾病，而且还会导致血压升高、血液粘度增加、血氧饱和度降低。

这三种变化是导致脑梗塞的重要因素，所以中老年人最好的办法就是戒烟，如果戒不掉也要尽量在餐后一小时内不抽烟。

饭后抽烟更是危险”，吃过饭以后，我们身体的各个器官都处在消化食物的过程中，对于血液的需求是非常大的。

如果这个时候抽烟，会导致血管收缩，影响血液回流到心脏和大脑，导致大脑和心脏的血供减少，从而导致脑梗塞、心肌梗塞。

饭后运动确实是一个预防脑梗的好方法，但是不是说吃完饭就可以马上开始运动。

对于这一点，很多人都觉得不太理解。

其实，从理论上来说，饭后是可以适当的进行运动的，但是想要通过运动来预防脑梗，最好是在餐后三小时之后再进行运动。

因为在刚刚吃完饭之后，身体内大量的血液都流向了消化系统，这样就会造成胃肠道和脑部的供血不足。

而在大量运动之后，还会导致心跳加快、血压升高、血管收缩等情况出现，这些都可能会引起脑梗的发生。

结语

中老年人是各种突发疾病的高危人群，在日常生活中，一定要多喝水，补充体内所需水分，促进血液循环，让体内的毒素和垃圾尽快排出体外。

另外，在喝水的的时候，可以多添加一些对血管有好处的草本植物，这样可以帮助我们清除体内的垃圾、毒素，对我们的血管有很好的保护作用。

总而言之，中老年群体一定要保护好自己的身体，从生活中的点点滴滴去保护好自己，不要重蹈刘大爷的覆辙。

毕竟在时间的洗礼下，中老年人群的身子骨确实没有办法和年轻人比了，身体机能的退化，让人们不得不服老。

因此一定要重视，各种疾病的出现，将疾病恶化的可能扼杀在摇篮里。