甘肃中医药大学温馨提示您：三伏天，八段锦练起来！

八段锦是当下国际上普及最为广泛的中国古代传统养生康复的代表功法之一，其动作舒展大方，尤其以人体的脊柱为中心，是左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，通过对机体持续、整体的训练，达到通行全身气血、强身健体的养生康复作用和目的。

八段锦的历史久远、影响深远，其操作方法和养生理念最早可追溯到上古时期的尧舜时期，源于部落先民舒展肢体训练对“湿气”致病的防治。

其多个动作可以在汉代的导引图中找到操作原型，而其动作的初步形成被记录在南朝梁代陶弘景著的《养性延命录》中。

“八段锦”的这一名称最早见于南宋洪迈的《夷坚志》，而整套功法的最早文字记录则见于南宋曾慥的《道枢·众妙篇》。

现在流行的动作歌诀最早见于宋元时期的《灵剑子导引子午诀》，至明末清初，基本定型成为八段锦功法各节的名称沿用至今。

歌诀是这样表述的，“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消”。

7月11日，正式开启今年的三伏天。三伏天气温高、湿度大，不提倡剧烈活动。八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体，八个动作各有侧重。据说三伏天是减肥的好时候，今年三伏天做个锦友吧，动图教学版戳图 收藏！

信息来源：人民日报