夏季养生重“养心”，清心除烦有“三宝”

夏季为一年之中炎热的季节，属阳中之阳的太阳。心为火脏，阳气最盛，同气相求，故与夏季相通应。此时人体心气旺盛，心气、心血为汗液化生之源，故出汗多，易伤人体气阴。

夏季养心要把握以下三招

一、清火

老年人脏器功能下降，容易有肾火和肺火：肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症；

1.可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品；

2.平时按摩足太阴肾经的原穴太溪穴（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处)；

3.足太阴肾经的井穴涌泉（足趾弯曲时前脚掌中部凹陷处)。

4.肺火导致的干咳、便秘，可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝。

二、养阴

春夏之时，自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气，谓之“春夏养阳”。此季节人体阳气足，心气旺盛，出汗多，易耗伤阴液，故而应“养阴扶阳”。

夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，例如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。

三、补气

夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。门户大开，体内的津液易于外泄，人体表现为异常多汗。中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气。

1.常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。气虚比较明显的，如出现精神不振、气短懒言、乏力，可用生晒参、西洋参泡水喝，补气旺神。

2.每天按摩百会穴和关元穴以补中益气。

3.夏天出汗过多时要补充盐分，在清淡饮食的基础上，佐以少量咸菜，可以增进食欲。

来源：山西省中医院