无锡出梅有消息了！坏消息是…

有两个消息

一个好消息，一个坏消息

你先听哪个？

一直叨叨的出梅

终于有确切消息了

@无锡气象

无锡预计7月中旬出梅！

江苏省今年盛夏（7—8月）

气候预测出炉

全省盛夏高温日数（日最高气温 35 ）

比常年同期偏多

降水量大部分地区较常年偏多

气温太高会对心血管非常不利

尤其是65岁以上年长者和慢病患者

未雨绸缪

小编这里有

一套心脏保健法

六项“护心”措施助力迎战高温

01

注意补充水分

补水是预防热相关疾病的关键，即使不渴，身体也容易脱水。夏季应持续补水，而不是只在运动前喝水。

外出或锻炼之前、之中和之后都应喝水，不要等到口渴才喝，同时应避免摄入含咖啡因或酒精的饮品；最好喝常温的白开水，不要喝冰水。

要注意观察尿液颜色。如果饮水充足，尿液应为澄清或淡黄色；若出现浑浊或颜色加深，应警惕脱水。

02

吃“心脏友好”食物

适当增加蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品的摄入。

全天食盐总摄入量小于等于5克。

少吃香肠、热狗、火腿等加工肉类，烟熏、烧烤肉食也要尽量避免。

03

中午尽量避免外出

每天最炎热的时间段，一般为中午12点到下午3点，应尽量避免户外活动，这个时间段患上热相关疾病的风险更高。

外出时不要一直曝晒，若需要在户外活动，应隔一段时间在阴凉处休息几分钟，补充水分，然后再回到太阳下。

04

选对衣服做好防晒

尽量穿轻便、浅色、棉质、透气的衣物，如需外出，可戴上遮阳帽和墨镜，出门前涂抹防晒霜，在户外应每隔两小时重新涂抹一次。

05

遵照医嘱服药

美国心脏学会提醒，常用的降压药可影响血压反应或促进钠排泄，影响人体的热调节，导致患者在极端高温下更容易出现不适。

慢病患者应按照医生指导服用药物，高血压患者切忌停药，应注意服药后的安全监测，如果出现异常症状应及时就诊。

06

识别中暑症状

中暑初始阶段，患者会大量出汗，然后逐渐无汗，继而体温迅速升高，一旦核心温度超过40 ，便可出现嗜睡、惊厥、昏迷、面色潮红、皮肤干热、呼吸浅快、脉搏加快等症状，严重者可能休克。

若出现中暑症状：

• 首先让患者尽快脱离高温、高湿、低风速环境，可用20 ~30 的温水擦拭全身，帮助散热；
• 患者意识清醒，可及时补充常温的糖盐水；
• 如果已晕倒，需要立刻送医或拨打120急救电话。

（来源：无锡气象、生命时报 编辑：依依）