20岁对于体操运动员来说，算是老队员了。

为了迎战2008年北京奥运会，作为新上任不久的国家女子体操队队长，程菲要带领着她的队员们，既要夺得团体奖牌，还要夺取她个人项目的奖牌。这份沉甸甸的使命压得她，常常在夜深人静的时候放声痛哭……

体操比赛开始后，队员们都完成了规定动作后。作为压轴运动员程菲上场，只见她低着头沉思了一会儿，然后抬起头，目光坚定地向平衡木冲去！

结果刚开始她就从平衡木上掉下来，许多观众本来准备的热烈掌声，结果因为意想不到的失误，使得观众席上出现了短暂的安静。

人们将疑惑的目光投向了运动场上的程菲，想知道这到底是怎么了？

那我们就来讲讲，中国体操皇后程菲的故事吧。

体操梦想

在每个人的心里都有或大或小的梦想，而程菲父亲的梦想，就是希望自己的女儿成为一名优秀的体育运动员，成为他们家的骄傲。

小时候的程菲，从生下来就体弱多病。常常因为头疼脑热，父母没少往医院跑，使本就不富裕的家里经济很紧张。作为武术运动员出身的父亲，只好放弃了运动员工作，到工厂做了一名普通工人。

在小程菲长到三岁时，父亲就做出了一个决定，把孩子送到业余体校去锻炼，他认为这样能改变孩子体弱多病的体质。

初到体校，父亲找到自己的老友柯进教练，想让孩子跟他学习乒乓球。经过一段时间学习后，小程菲的成绩平平，并没有多大进步。

通过观察柯教练发现，小程菲身材比例、柔韧度都很不错，有体操运动的天赋。当程菲爸爸来学校探望的时候，柯教练向他提出了自己的建议，并帮助他们把小程菲介绍给了体操教练。

到了体操队，在训练过程中教练发现走路时脚是个外八字，这在体操运动中是不行的。为了矫正外八字程菲爸爸硬是用长布条缠腿的办法，经过一段时间终于将外八字纠正了过来。

体操训练是非常耗费体力的，小程菲也知道用功，她性格内向，不太爱说话，教练经常看到小程菲一个人。

为了一个动作反复练习，觉得她是个好苗子，也悉心指导，所以小程菲进步很快，没过几年就在基本功方面打下了坚实的基础，年仅7岁，经教练推荐去体育学院学习。

从此，小程菲成了体育学院年龄最小的学员，她刚进学校就引起了体操老师赵汉华的注意，他发现这个学生年纪不大，但从她身上看到一种勇往之前的劲头，眼睛里有狠劲儿，加上好的天赋，经过精心打磨，假以时日肯定是体操项目的新星。

看到了希望的赵老师，针对小程菲的个人情况专门制订了训练计划，特意给她加了一些高难度动作，没想到小程菲都能准确的领悟并完成的很好。

当赵老师知道小程菲是自费上学，家里经济条件比较差时，经常自掏腰包给孩子补贴伙食，并向院方申请给程菲补办学籍，让她成了体院的正式学员，学校包食宿也缓解了他们家的经济困难。

1999年八岁那年，小程菲以最小的年龄、最优异的成绩，被选拔到了湖北省女子体操队，成为一名职业体操队员。

经过赛场上的耳濡目染，在她幼小的心里，渐渐开始明白了父亲为什么要从小逼着她起早贪黑，苦练基本功。更清楚了自己作为一名运动员的使命是什么。

为了提高自己的技术水平，她更加严格要求自己勤学苦练，每个动作都要追求完美，精益求精，她的刻苦努力和表现成绩整个体操队有目共睹。

机会从来都是留给有准备的人的，2001年，她以突出的成绩、良好的身体素质和心理素质，入选国家体操队，师从著名教练刘群林、陆善真。

这时，程菲开始放飞自己的体操梦想，她要时刻做好准备，以更好的成绩，到更大更广阔的赛场上，要为国争光，为家人争气。

为国争光

自从进了国家体操队，程菲发现这里真是人外有人，天外有天，自以为厉害的技能，在这里只不过是一些雕虫小技。

但是，凭着过人的体操天赋，在国家著名教练的精心指导下，她以更大的热情投入到了训练当中，别人出十倍的力，他就要出十二倍的力。一份汗水一份成绩，她终于练出了同一届队友中最好的成绩。

机会终于来了。2004年，16岁的程菲作为预备队员，在雅典奥运会上，在自由体操项目中取得了第四名的成绩，这对于第一次参赛的程菲来说已经很难得了。

通过这次比赛，教练们都同时注意到了内向而刻苦的程菲'，她的沉着、坚定、爆发力和义无反顾的劲头，给大家留下了深刻的印象。

经教练们研究决定，让程菲主攻体操队的弱项——跳马！希望通过她来实现中国女子体操在跳马项目上零的突破。程菲的教练提议，让她开始学习一种高难度动作：腱子后手翻转180度接前空翻转体540度。

这个动作以前的体操队员都学习过，因为难度系数太高，没有一个人能够完整地做下来。在世界女子体操运动项目中，跳马项目一直被西方国家所垄断，是中国女子体操项目中的弱项，一直没有人能够有所突破。

接到这个艰巨的任务后，程菲心里明白，要想有新的突破，就要打破以前传统的训练节奏，要着重练习腿部发力，她就开始一遍遍地练习，腾空跳跃毫不含糊，不知摔了多少跤，受了多少伤，终于可以完整地做完这个动作。

2005年12月，在第38届世界体操锦标赛决赛中，程菲首次完美地展现了她背地里练了无数遍的“腱子后手翻转180度接前空翻转体540度”连贯动作。为中国赢得了第一枚女子跳马冠军！这个动作后来被世界体坛命名为“程菲跳”。

这一年程菲17岁，从这时起，她以优异的比赛成绩，开启了自己体操生涯的高光时刻。

紧接着，在连续几年里，程菲参加了大大小小的赛事，并获奖无数，最著名的就是连续三年获得世界级跳马金牌。她的出场比赛动作，以身形好、动作准确到位、难度系数高闻名于世。

另外她的两个杀手锏威力强大，无人匹敌。一个是前面说的“程菲跳”，另一个是“腱子后手翻转体900度空翻”，这两套动作难度系数都打到了6.5的A级。

另外她还在自由体操和平衡木项目中获得多枚金牌。直到现在，在体操界能完成她这两个跳马动作的人也是寥寥无几，凭着这两个强大的杀手锏，使她纵横赛场，在心理上对对手产生了强大的威慑作用。

2007年11月，程菲被任命为国家女子体操队队长，2008年，年纪不大而身经百战程菲，带领着小姐妹们又要征战北京奥运会。大家每个人都摩拳擦掌、积极备战，决心要以好成绩夺得金牌，为国争光。

程菲也不例外，这次战役她不仅要带领团队取胜，还要在自己的比赛项目中取得好的成绩。心里的重重压力，使她几度崩溃，在深夜里放声痛哭，要代表国家队参赛，这责任对一个十来岁的女孩子来说，的确太重大了。

功夫不负有心人，在2008年奥运会上，程菲不负众望带领女子体操队，获得了女子体操历史上首个团体金牌。

但在她自己的单项比赛中，发挥的不尽人意，她的心情非常沉闷，本来不爱说话的她，变得更加沉默寡言。

经过一段时间的反思，她找出了自己的不足，她重新开始训练，她整日泡在训练大厅，一边琢磨一边练习，虽然也参加了一些比赛，同时也获得了好成绩，但她仍希望自己，能一个更好的竞技状态，迎战2012年的伦敦奥运会。

2012年，眼看着伦敦奥运会开幕的时间越来越近了。这时，传来了不好的消息，程菲在进行自由体操项目训练时跟腱断裂，这次，不但参加不成奥运会，自己的体操运动生涯，也不得不画上句号。

于是，在运动场上驰骋了数年获奖无数、为中国女子体操事业做出了里程碑式贡献的程菲，在女孩的花季年龄退役了。

伤病退役

程菲从小就被父亲硬逼着进行体育锻炼，经历了无数次训练负伤，摸爬滾打直到20岁退役。

十几年的运动生涯在她身上留下了无数伤痕。连她自己都说不清楚，自己身上有多少伤痛。

2013年，从运动场上退下来的程菲，听从了教练的建议，回到了母校湖北体育学院，一边治疗伤病，一边开始从事体育教育工作。

在体育学院里，人们常看见她拖着沉重的身体，给学生们做示范、讲解动作要领，不知疲倦地跟学生们打成一片。

程菲是个喜欢学习的人，早在2009年她就已经在攻读硕士研究生了，她选择了“体育教育训练学”专业。可见在她心里已经离不开自己热爱的体育事业。

这次她回到湖北母校任教，校方也对她的归来，表示了极大的欢迎，给予她副教授的待遇。

除了完成教学工作以外，她还自己创作并推出了“快乐体操”项目，希望通过这个项目。向更多的人推广全民健身，让更多的人认识并热爱体操运动。

前不久，连她的同事体操名将杨威也帮他站队，一起推广宣传“快乐体操”，说明这个项目是积极健康，对身体有益的普及性群众运动。

程菲在用一份责任心和爱心向大众推广健康，引领社会认识了体育教育新的打开方式。用全新方法为国家输送更加优秀的体操人才。

鉴于程菲对我国体育事业的贡献，2017年。她当选为湖北省体操协会副会长，这一殊荣程菲是当之无愧的。

或许是为了配合医生治疗伤病，她服用了过多的含激素药物，另外可能是因为退役后运动量大幅减少的原因。总之，在程菲退役后的几年里，身体就向吹了气球一样不停地膨胀，1米54的身高，体重竟然将近200斤！

看到她现在的样子，简直跟当年在赛场上苗条、俏丽的程菲判若两人，了解内情的观众们对她表示了同情和理解。

虽然她对自己的饮食习惯、运动量、服药的剂量都进行了调整，体重有些降下来了，人也看着精神的多了，但是她臃肿的体态，仍然让她的迷友们说长道短，但她仍然坚持在随其自然的前提下，继续做进一步调整。

程菲从3岁起就一直接受体育教育和训练，紧接着不停地参加各种类型的比赛，对事业的专心和追求，使她没有时间去考虑个人问题，而且那时的她年龄还小，不到考虑这些问题的时候。

她因为伤病退役以后，大家除了关心她的身体，也一直关心着她的个人问题。连程爸爸都为了女儿的婚事操心，他不求女儿这个有钱人，只求女儿能找个好人家。

到如今，大家也一直没有听到程菲透露过关于自己感情方面动态。程菲是个十分低调的人，年龄已经25岁的她，究竟心里有没有如意郎君？大家也不免为她着急。

最近在网上看到了一些关于程菲已经结婚的消息，说她的先生名叫樊培先，而且她已经怀孕，将要有自己的孩子，说的有鼻子有眼不知是真是假。

但是不论消息真假，我们都愿意相信这是真的。像程菲这样优秀的人，怎么能没有人爱呢？

说不定那一天她真的已经遇到了一个好人家，嫁给了自己的如意郎君，过上了自己美满幸福的生活。

程菲是为我国体操事业做出过贡献的功臣，他的婚姻大事自然牵动的广大体操谜们的心，大家都希望他能有个好的婚姻生活。前半生为了国家拼搏，后半生要尽情享受生活。

故事讲到这里，我们对体操皇后程菲已经有了大致的了解。

程菲的出现是我们这个时代之幸，是中国体操事业之幸，是她在短暂的十几年时间里，使我国体操竞技项目实现了零的突破，填补了我国跳马项目的空白。

她的跳马动作被世界体育组织以她的名字命名，这足以说明了程菲有多么优秀。

直到现在，能完整地把“程菲跳”做下来的人依然屈指可数。可见当时为了这一跳，她付出了多少常人难以想象的努力。

程菲为我国体育事业的发展，做出了里程碑式的贡献，愿上天眷顾她，这样的有功之人，应该有一个好的人生结局。

参考资料：

中国体操女队员点评比赛，程菲：我们今天不算功臣——央视网（引用2008.8.13）

程菲再获殊荣，被提名2005年度世界最佳体操选手——北方网http://www.enorth.com.cn（引用2006.4.12）

程菲历届奥运会回顾：雅典初露锋芒北京团体摘金——央视网（引用2021.11.29）

-END-

作者：理理

编辑：墨浓