夏至后总感觉烦躁、失眠多梦？可以多吃些这类食物

进入夏至以后

气温明显升高了不少

降雨量也有所增大

这种天气免不了会让人感觉烦躁

到了晚上不好入睡、失眠多梦

出现这种问题究竟是什么原因

又该如何科学缓解呢？

赶紧跟着小圈一起来看

杨威

中国中医科学院

中医门诊部主任医师

正值夏至节气，日照强、气温高、雷雨勤、白天最长、夜晚最短。所以，人体的阳气较强，阴气初萌、心火当令。因天气过于炎热，易见到心火过于旺盛，烦躁不安、失眠多梦、口舌生疮、上火等热证问题，又因湿重困脾，热耗津伤，损伤了肠胃的消化吸收功能，易见到苦夏、食欲下降、不思饮食、食后腹胀以及口渴口干等肠胃问题。

常言道，“夏日吃苦，胜似进补”。通常所说的“进补”，往往是指大鱼大肉等高蛋白、高能量的食物。高温夏季，受炎热、雨湿影响，人体的内火较重，肠胃功能较弱，很难消化吸收这些高能的补品，反而更易造成口舌生疮、食积腹胀、便秘等问题，需等到秋凉后再补秋膘。

夏季进补需另辟蹊径，吃苦胜进补。此时，可以多吃些苦味。

一是苦能清火，擅长清心火、解暑热，有祛暑清热、安心宁神的功效。因为心主血脉、主藏神，五行属火，为阳中之阳。诸痛痒疮，皆属心火。夏季炎热，心火当令，容易出现口舌生疮、红肿疼痛，也易郁闷气恼、心烦失眠，进而伤及心脏功能。苦味入心经，可清泄心火，火去则神自安、心情愉悦。

二是苦能泄热燥湿，祛暑与燥湿并重。苦味食物性偏寒凉，清火祛暑，兼能利尿通便，从而排除湿气，又有生津开胃之功，有助肠胃消化吸收功能的改善，使人体阴阳平衡，气机调畅。

如何缓解？

1

荷叶莲心百合茶

【功效】

宁心安神、消暑除烦、健脾开胃。

【做法】

荷叶2克、莲子心2克、百合3克，用热水冲泡。可以多泡一会，泡20 30分钟以后饮用。

【注意】

体质强壮而火气偏大的人，在夏季可以多吃点“苦”，适合经常饮用苦味凉茶。

那些素体较弱，或者体质虚寒者，平时易肠胃冷痛、大便稀溏的脾胃虚寒者，不适合经常喝苦味凉茶。可以在出现不适的时候，偶尔饮用。

2

按摩神门穴

【位置】

位于手腕横纹外侧端，仰掌取穴，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

【按摩方法】

临睡前，用单手的拇指去按揉另一只手的神门穴，1 3分钟。

按摩的力度要适中，用力不宜过猛，按之有酸胀感即可。

来源： CCTV生活圈