山东女子每天坚持吃维生素B12，4个症状得到了改善，早了解早受益

导语：维生素属于是人们身体当中所需要的一类有机化合物，由于身体没有办法自行合成，必须要从食物当中摄取，而维生素在人们的身体当中参与多种重要的代谢过程，以此来维持身体正常的相应生理功能。

根据维生素的溶解性，一般情况下可以分为水溶性以及脂溶性这两种，维生素B12就属于是非常常见的一种水溶性维生素，在身体里无法储存，过量摄入的话会通过尿液等代谢形式排出身体之外。

而维生素B12对身体的重要性也是非常强大的，能够有效的去维持免疫系统，保持身体的正常代谢，还能够有助于促进身体的各项功能健康。

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什么是维生素B12？

维生素B12是B族维生素大家族当中的一员，它又被称为是钴胺素，是特别常见的一种水溶性维生素。

身体缺乏维生素B12的话，一般在均衡膳食者当中是比较少见的，如果存在着偏食和挑食的现象，就有可能会存在着维生素B12的缺乏问题。

维生素B12又称为是氰钴胺，所以在临床上如果存在着维生素B12的缺乏现象，也被称为是氰钴胺缺少症。

维生素B12属于是一种抗恶性贫血因子，其中含有微量元素钴，在动物性视频当中是比较常见的，比如蛋、肉、奶、动物肝脏、鱼粉等。

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案例分享

来自山东济南的刘女士，在之前一直都存在着失眠的问题，不管白天如何劳累，到了晚上躺到床上，该睡觉时都无法轻易睡着。

有的时候到快天亮的时候，才能够稍微睡一会，这样的日子持续了一段时间，让刘女士饱受折磨不今晚上躺在床上辗转反侧，让自己难受，第2天的精神状态很差，这也让自己的生活和工作遭受到了影响。

虽然睡眠质量严重下降，但是刘女士却不知道该用什么方式进行解决，她听人说睡觉之前喝牛奶可以帮助解决睡眠问题，于是就尝试了一把，最后也都没有得到改善。

长时间睡眠状态不佳，刘女士不仅遭受到了精神影响，也存在了一些亚健康问题，比如存在了身体乏力、头晕、头痛、口腔溃疡等身体表现，不仅晚上特别难受，一天24小时都是非常难受的。

无奈之下，刘女士就在自己老公的陪伴之下去医院进行了详细检查，一开始刘女士的老公认为刘女士正处于42岁，应该是快要绝经了，所以身上才出现了这一系列的亚健康状态。

而医生在经过详细检查之后，却发现刘女士根本就没有存在大问题，也没有存在着绝经表现，只是给刘女士开了一瓶维生素B12，叮嘱刘女士回家之后按时服用。

而刘女士也没有抱太大的希望，每天听医生的话再服用药物，没想到过了一段时间之后，刘女士的身体却存在了意想不到的改变。

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山东女子每天坚持吃维生素B12，4个症状得到了改善，早了解早受益

贫血

贫血的出现与身体当中缺乏维生素B12，有着非常大的联系，缺乏维生素B12，会容易使遗传物质的合成遭受到影响。

此时并且会存在着细胞分裂速度降低以及延迟的问题，甚至会容易破坏正常细胞。特别是骨髓细胞以及粘膜细胞的相应分化，形成一些不太正常的巨噬细胞，这就会容易增加贫血的发生。

而正确合理的去服用维生素B12，身上的贫血症状就能够得到良好的改善，帮助减少细胞分化程度，依次来改善贫血问题。

食欲不佳

现如今天气一天比一天炎热了，很多人会由于天热的问题而存在着食欲不佳的现象，而有一些人就算是天气不热也不太爱吃饭。

如果是消化道问题或者是不太注意饮食的话，就会容易存在食欲下降的表现，此时也可以通过合理服用维生素B12来进行改善。

正确合理的去服用维生素B12，能够加速蛋白质合成，也能够促进各种营养物质代谢，以此来促进消化，帮助减少胃肠蠕动，改善食欲不佳，也可以有效的去改善消化不良问题。

末梢神经炎

末梢神经炎的主要症状为四肢或者是身体某一个部位出现麻木的现象，另外还会存在着四肢乏力、四肢疼痛等身体感觉。

由于身体麻木无法顺利屈肘，或者伸手进行动作时，灵活度会有所下降，这个时候还会感觉有蚂蚁在身上爬，如果存在这样的现象多与身体缺乏维生素B12有关。

维生素B12在身体当中主要参与周围神经髓鞘的合成，在身体缺乏维生素B12之后，髓腔核生会减少，此时会容易使神经兴奋降低，进而发生末梢神经炎问题。

失眠

在医学的角度上来讲，正确合理的补充维生素B12可以有效的改善失眠状态，还可以减轻睡眠障碍问题，因为维生素B12对于调节神经衰弱有着重要的作用。

如果大家存在像刘女士那样的失眠问题，或者是轻度失眠多梦现象，平时可以通过饮食或者是药物补充来帮助自己促进维生素B12的摄入。

正确合理的补充维生素B12就可以有效解决，神经衰弱还可以营养神经，帮助放松神经和肌肉，以此来改善失眠等睡眠障碍问题。

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这4类人易缺乏维生素B12，注意科学补充

消化功能有障碍的人群

如果想要身体正确合理的去吸收，维生素B12必须由胃黏膜细胞分泌内因子来进行辅助，而当身体存在着消化功能障碍时无法充分吸收以及利用身体所摄入的维生素B12，这就会使身体存在缺乏的现象。

所以如果你存在着消化功能障碍，这个时候会容易存在着维生素B12的缺乏问题，一定要正确合理去补充。

素食主义者

我们的身体无法自行合成维生素B12只可以从动物性的食物当中来进行获取。

而植物性食物当中所含有的维生素B12是很少的，所以对于素食主义者而言，会特别容易存在着维生素B12的缺乏问题。

长期服用胃药或者为了降血糖服用二甲双胍的人群

对于存在胃部问题，需要服用奥美拉唑的患者，以及为了降血糖而服用二甲双胍的糖尿病患者，都有可能会存在着维生素B12水平降低的问题。

正确合理补充维生素B12不仅可以有效促进药效吸收，也能够减少药物对身体的损伤，减少维生素B12水平降低的现象。

孕妇

孕妇如果存在着维生素B12时而摄入不足的表现，会使婴幼儿缺乏维生素B12等营养元素。

而维生素B12与叶酸，在共同作用之下，参与胎儿神经系统工程，从而会容易影响到母婴健康。

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怎样有效补充维生素B12？

食物补充

饮食是补充维生素B12非常重要的一个途径，维生素b12多存在于动物性产品当中，比如动物内脏、蛋类、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

不建议大家长期单一饮食，适当合理的补充动物食品才能够减少维生素B12的缺乏。

药物补充

如果食物补充无法帮助人们去解决维生素B12的缺乏问题，可以在医生的指导下去口服或吃注射维生素B12。

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阅读延伸：维生素B12和甲钴胺是一种东西吗？

很多人平时在需要服用维生素B12时都有了解过甲钴胺这种药物，那么这两种物质到底是不是同一个东西呢？

其实甲钴胺与维生素B12并不一样，在过去甲钴胺它属于是维生素B12的第4代形式而现，如今他已经脱离维生素B12，成为单一药物制剂。