导语：因为现如今大家的生活节奏都不断加速，随之而来的来自于工作和生活的压力也在不断增加，这就导致许多人在日常生活当中长期处于久坐的状态当中，缺乏了运动，这就是很多人的身体正处于一个亚健康状态里。

若是长时间得不到良好的控制，才会容易使身体发生一些慢性疾病，所以每天利用琐碎时间来锻炼一下自己的身体是特别好的。

其实锻炼身体的方式是多种多样的，对于一些没有时间的朋友们而言，大家可以在线下时光尝试一下踮脚尖儿这项运动，不仅可以帮助我们减肥瘦身，还能够有效的锻炼身体。

保养人体的“第二心脏”，足部的重要性有哪些？

大家总说“树老根先枯，人老腿先衰”，双脚是人们身体当中的“第二心脏”，这是由于人们身体当中70%的血液流动，基本都是由双脚来进行驱动的。

这一点就要求人们的腿部肌肉是一个比较发达的状态，若是腿部肌肉比较弱，那么就没有足够的力量来驱动血液循环，如此血液循环就不会顺畅，而人们心脏的血压循环也会受到相应的影响。

所以总的来讲，腿部肌肉力量的增强对身体而言是特别关键的，如果想要拥有一双强健有力的双腿，那么就少不了人们为双脚做好相应的“后勤工作”。

腿其实就是双脚的一个重要支柱，更适合小腿紧密相连的重要部位，腿和脚之间有着非常多联系的肌腱，其中最重要也是最粗的一个腱性结构就是跟腱。

这个部位位于足跟和小腿之间，它是一个很粗壮且壮实，并且可以绷得很紧的肌腱。

除此之外，流经人们双脚的经络也是多种多样的，比如足少阴肾经、足太阳膀胱经等。

所以若是大家在日常生活当中能够尽早的进行来自腿脚部的运动，就可以很好的去刺激足部的穴位，有助于促进经络的气血运行，帮助养生保健。

所以人们平时可以通过对脚部和腿部进行适当的运动锻炼，能够达到良好的养生效果，今天就给大家分享踮脚尖这项运动，不需要借助任何的工具就能够让我们随时随地的去进行这项运动。

每天坚持踮脚，一段时间后身体会发生哪些变化？4个好处不请自来

燃脂瘦身

在我们的日常生活当中，运动的方式是多种多样的，不管是全身性运动还是局部运动，都可以提高个人的基础代谢率，而且在不断代谢的过程里，还能够将多余热量给消耗掉。

这样就可以有效的稳定控制体重，否则过度肥胖的话，身体里的脂肪物质会不断堆积，另外不仅会影响形象和颜值，还会使体内脂质物质堆积，这就会容易增加器官负担，从而诱发慢性疾病出现。

坚持踮脚尖可以很好的促进热量消耗，有助于燃烧腿部脂肪，这样就可以瘦小腿，而身体其他部位的热量也能够得到消耗，尽可能的保持身材完美。

改善便秘

身体每日会获取足够量的食物，经过消化就能够使身体产生的有害物质给排泄出来，此时排便通畅且规律，属于是消化系统非常健康的一种体现。

但若是经常久坐不动的话，饮食当中所提供的纤维素不足，再加上许多人没有养成良好的排便习惯，便会容易存在着便秘的问题。

而坚持进行踮脚尖运动，可以很好的去促进下肢血液循环，在不断踮脚的过程里可以带动身体多个地方活动开来，这样可以增强肠胃蠕动，就有助于增强排便。

补充肾气

从中医的角度上来讲，人们的双脚和肾精的关系是特别密切的，特别是脚跟这个部位经常踮脚，可以很好的补充肾气。

在踮脚尖的过程当中，可以很好的去刺激肾经穴位，30岁过后肾气会变得越来越虚弱，此时会容易存在着肾阳不足的现象。

在这种问题的影响之下，会容易发生下半身的浮肿和身体畏寒怕冷的问题，而经常踮脚尖可以很好的补充肾气，有助于呵护肾脏功能。

提高免疫力

每天坚持踮脚尖，也可以有效的去增强免疫力和抵抗力，在我们的日常生活里，有越来越多人的免疫力和抵抗力都存在着一定的下降现象，而这种问题也给健康带来了一定的威胁。

免疫力正常可以有效地抵御外来病原体的入侵，如此一来病毒和细菌就没有办法攻破免疫屏障，继而发展为疾病，这样身体才能够保持放松。

在踮脚尖的过程里，人们的下肢血循环速度是比较快的，可以很好的提高基础代谢效率，同时可以激活免疫细胞功能，帮助减少疾病发展。

健康踮脚，应该怎么做呢？

1、踮脚尖的时候，身体需要直立，双脚需要并拢放松，然后将双手放在身体的两侧；

2、慢慢的踮起自己的双脚，脚趾需要紧紧的抓住地面，等到身体提升到最高度的时候，此时需要停留两秒，然后保持在平衡状态；

3、落脚的时候把重心从脚尖落到前，脚掌在快要接近地面的时候颠足，使身体轻微震动，然后沿着两腿上传到上半身；

4、动作在熟练之后可以配合提高，运动一起进行，也就是站立踮脚的时候，感觉自己像是人大便一样，采用腹式呼吸，同时收缩肛门，使肛门部位往上提，然后呼气的时候再缓慢的去放松肛门。

这2种踮脚尖的锻炼方法你值得拥有

原地踮脚尖

原地踮脚尖这种踮脚尖的方式比较适合刚进行运动的人群，或者是身体素质比较弱的人群，此类人群在一开始进行踮脚尖的时候，幅度不宜太大，尽量要做到动作轻柔。

每次踮脚尖30~50下，然后稍作休息，紧接着再进行重复同样的动作，每天多重复几组。

平躺勾脚尖

大家需要先平卧着，两个腿并拢伸直，然后进行运动前要进行全身的放松，再把脚尖一勾一放。

两只脚同时进行也可以交替进行，速度不要太快，每次不适合做太久，做30下就可以了。

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