早上空腹喝水，比不吃早饭的危害还大？起床后，按顺序做好6件事

文|须臾

编辑|雅俗共赏

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近年来，早起早睡已经成为越来越多人所追求的生活方式。

而在这些人中，有不少人喜欢在早上空腹喝水，认为这样可以促进身体健康。

但是，也有人担心这种做法会对身体造成危害，甚至比不吃早饭还要危险。

在本文中，我们将探讨早上空腹喝水的利与弊，并提出在起床后最好按顺序做好6件事的建议，帮助读者养成自律的早起习惯。

早上空腹喝水，是促进健康还是危害身体？

早上空腹喝一杯水，对大多数人来说是安全的。

但是，因个体差异，有些人可能会对这种做法产生不适反应，如胃肠不适、浮肿、高血压等。

因此，饮水量应根据个人身体状况而定。一般来说，成年人每天应该饮用6-8杯水，包括早晨起床后的饮水。

总之，早晨醒来空腹喝水并不是一定会带来危害的行为，但也需要根据个人情况和饮用量进行合理的控制。

如果在喝水后出现不适反应，应该立即停止这个习惯。

只有把握好饮用水量，才能真正体验到喝水所带来的健康好处。

养成健康习惯，起床后按顺序做好6件事

1.活动四肢再起床

活动四肢能够加速血液循环，促进新陈代谢。人在睡眠时，血液循环较慢，身体代谢变得缓慢。

而活动四肢可以促进全身的血液循环，使血液在体内流动更加畅通。

从而加快新陈代谢，提高身体免疫力，更加有助于身体的健康。

活动四肢可以消除疲劳和压力。工作和生活的压力总是会让人感到疲乏，久而久之会影响身体健康，导致身体各个方面出现问题。

活动四肢可以缓解疲劳和压力，让身体得到充分的放松，从而提高身体素质和自我免疫力。

2.拉开窗帘

拉开窗帘可以帮助我们调节昼夜节律。人类天生就有一个24小时的昼夜节律，这是我们生物钟的一部分。

而太阳的光线是我们生物钟的重要指示物。

因此，每天早上拉开窗帘，让阳光进入房间，可以让我们的大脑更新自己的生物钟，加强昼夜节律的规律性。

这同样带来了更好的睡眠和更高的警觉度，这些都是日常生活中必不可少的。

拉开窗帘可以让我们享受到更多自然光线。因为自然光线对于身心健康来说是非常重要的。

它可以帮助我们调节内分泌、增强免疫力、促进维生素D的合成等。

而在室内工作并长时间待在屋内会让我们缺少自然光线，导致体内有害物质积累。

而拉开窗帘可以让户外自然光线照射到屋内，让我们身心愉悦、精力充沛。

3.晨起排便

早上排便有助于减轻肠胃负担。当我们睡觉时，身体处于静止状态，肠胃的运动速度也会减缓，这使得大便在体内停留的时间变长。

而晨起排便则可以迅速清除这些废物，从而减轻肠胃的负担，使身体感觉轻松愉悦。

4.刷牙洗漱

起床后刷牙洗漱可以有效预防口腔疾病。我们的口腔中有很多细菌，特别是睡觉时口腔细菌繁殖更快。

如果不及时刷牙洗漱，细菌会在你的牙齿和牙龈上形成牙垢和牙菌斑，导致牙齿腐烂和牙周疾病。

但如果你能养成起床后刷牙洗漱的好习惯，你的口腔健康将得到有效保护。

刷牙洗漱还可以消除上夜后留在口腔里的异味和口腔干燥。

在夜间睡觉时，鼻腔分泌物和口腔中的细菌会相互混合，形成口臭。

起床后刷牙洗漱可以有效去除口腔异味并让口腔清新，使你在日常工作和生活中更加自信。

5.喝杯白开水

在睡眠期间，人体会流失许多水分。如果我们不及时补充水分，身体便会感到疲劳和无力。

喝一杯温热的白开水可以迅速补充体内的水分，并且帮助醒脑。

这样，我们就能够在早上保持更好的状态，更加专注于我们的日常生活。

喝水有助于促进新陈代谢。在睡觉期间，身体的新陈代谢会减缓，身体会停止消耗能量。

然而，一杯水可以帮助你在早上减少能量的消耗，并且加速新陈代谢的过程。

这不仅可以帮助您保持身体的健康，还可以帮助您保持一个健康的体重。

6.好好吃早饭

在夜晚，我们的身体在睡眠中进行修复和恢复，随着睡眠的结束而带来的能量储备已经被消耗殆尽。

如果我们不好好吃早餐，我们就会感到疲乏、乏力和没有精神。

实际上，不吃早餐会影响我们的注意力、记忆力和思考力，从而影响我们的日常工作和学习效率。

早餐也可以改善我们的心理和情感状态。

同时享用一顿美味的早餐可以让我们感到愉悦和放松。

如果我们不吃早餐，我们可能会感到愤怒和失落，从而影响我们的情感状态，使我们难以集中精力完成日常任务。

在日常生活中，我们应该养成健康的早起习惯。

早上空腹喝水可以帮助我们补充水分，但需要注意个人身体状况和饮水量的控制。

好的习惯可以帮助我们调节生物钟、促进新陈代谢、预防口腔疾病、补充水分和营养。

提高身体免疫力和精神状态，从而更好地应对日常工作和生活。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！