#头条创作挑战赛#

大家好，我是凤医生。

中国有着悠久的历史和文化，酒文化也有着悠久的历史，很久以前，人们就开始“把酒问青天”，随着时间的推移，酒文化也在发展，现在酒的种类越来越多，口味也有自己的特点，许多重要场合都离不开酒。

但酒是一把双刃剑，虽然它可以活跃气氛，增进相互感情，但它也会对身体产生不利影响，尤其是白酒，但是现在很多人都没有意识到这个问题，并且养成了晚上吃点东西喝点酒的习惯，他们不知道这看起来很愉快，但实际上很有害。

每天吃晚饭时喝点“白酒”，对身体有什么影响？

许多人认为，晚餐时喝少量酒不会损害身体，长期饮用少量酒精相当于“慢性自杀”，未来将出现少量饮酒对身体的危害，2016年，一项研究发表在《美国心脏病学院杂志》上，这项研究对近90万人进行了为期12年的调查，发现长期适度饮酒会增加房地产风险8%，每天多喝一杯会增加风险8%。

许多人认为8%的可能性很小，什么都没有，然而，当脑梗死和心肌梗死的重要原因严重时，它们会很快导致死亡，简而言之，即使适度饮酒也会有致命的风险。

2017年，世界卫生组织将酒精列为“一级致癌物”，换句话说，人类现在有确凿的证据证明酒精对人类有致癌作用，后来，许多研究表明，长期饮酒会增加患口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、胃癌和其他癌症的风险。

很多人认为我危言耸听，别急着慢慢听我说，根据高中生物学的理论，人们在饮酒后，在相关酶的作用下会转化为乙醛，乙醛本身是一类致癌物，因此，酒精是一类致癌物，这是无可争辩的。

我们都知道，医院会使用酒精进行消毒，主要是因为酒精会影响微生物细胞膜的通透性，促进微生物蛋白质变性，当酒精涂在皮肤上时，没有反应，因为皮肤受到角质层的保护，饮酒后，我们的内脏器官不受角质层的保护，这无疑会受到损害。

其他人认为饮酒可以降低血压，事实上，这种观点存在一些问题，当人们第一次饮酒时，酒精会转化为乙醛，乙醛可以扩张血管，此时，血压会下降到一定程度，这会让一些朋友产生酒精可以降低血压的错觉。

乙醛代谢后，血管会恢复到原来的状态，血压也会恢复到以前的状态，甚至比以前更高，有些人饮酒后心率加速，这相当于用力踩油门，这无疑会导致血压迅速逆转，从长远来看，饮酒会加速血管老化，导致血管弹性下降，削弱对血管的缓冲作用，不利于血压控制。

在生活中，没有结论表明少量饮酒可以保持健康，所以我们必须避免饮酒，当然，现在不喝酒的人越来越少，这几乎是不可能的，甚至女性朋友也有喝酒的习惯，如果你被迫喝酒，你也应该注意身体保护。

如何减少酒精对身体的危害？

1、不吸烟

同时使用烟草和酒精会加速香烟中的有害物质进入人体，同时损害胃和肠道，有害物质会附着在肺部，无法正常分解，如果长期存放在体内，会影响血管壁的收缩，甚至导致血栓形成，引发心脑血管疾病。

2、吃富含蛋白质的食物以减轻肝脏负担

蛋白质和脂肪在胃中停留的时间最长，因此它们最适合饮用和食用，为了避免过度摄入高蛋白食物引起的肥胖，最好选择鱼类、贝类、瘦肉、鸡肉、豆制品、鸡蛋、奶酪，以及牛奶、奶酪等含优质蛋白质的乳制品，鸡蛋、豆腐、扇贝，这些食物制成的汤对肝脏功能有益，不会给胃带来负担。

有些人喜欢喝后吃味道重的食物，如油腻的拉面，这会加重胃肠道负担，延长醉酒的不适，因此，他们应该选择容易消化的食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋、水果和蜂蜜，并且可以改善肝功能。

3、不要空腹喝酒

空腹饮酒会刺激胃粘膜，随着时间的推移，很容易导致胃炎、胃溃疡和其他疾病，尤其是患有胃肠道疾病的患者，他们不能空腹饮酒，此外，当人们空腹时，他们的血糖很低。

当他们饮酒时，酒精会麻痹肝脏，肝脏储存葡萄糖的能力会降低，人体很快就会发生低血糖症，由于葡萄糖供应不足，脑组织会出现功能障碍、头晕、心悸、冷汗和饥饿，严重时会发生低血糖和休克。

4、喝酒时放慢速度

酒精进入人体后，在乙醇脱氧酶的作用下转化为乙醛，在乙醛脱氢酶的作用下转化为乙酸，最后，它将被代谢成二氧化碳和水，并排出体外饮用，如果速度过快，干燥会在肝脏积聚，没有足够的时间转化，导致肝脏受损。

5、喝酒后及时喝水

饮酒后，应加入适量水，能有效稀释酒精，减轻肝脏分解负担，并将酒精随尿液排出体外，喝白酒后，体温会升高，当周围环境寒冷时，身体水分会迅速蒸发，因此，为了避免脱水，我们必须及时补充水分。