日常生活中，哪些行为最伤肾？专家这样解答

日常生活中，这些伤肾行为，请务必少做，千万别等疾病进入晚期再后悔。

1.水喝得少

流行病学研究发现，每天喝水太少，致使身体轻度脱水时，会损害身体多个系统健康，可能会导致糖尿病、慢性肾病和心血管病等疾病的高发。

2.久坐不动

长时间坐着不动，腹腔和下身的血液循环会受阻碍，气血运行不畅，自然会影响肾功能的正常发挥，出现代谢物质排泄缓慢的问题，易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。

而且，长期坐着的姿势会使膀胱经受到压迫，造成膀胱经的气血运行不畅，从而牵连到肾，影响肾脏健康。

3.经常熬夜

熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。

4.憋尿

憋尿，尿液长期留在膀胱里，膀胱受损就容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，进而可能损害到肾。

另外，人在憋尿时，肾气处于“抑制”状态，时间长了，肾必然会出现问题，肾虚、肾精耗损等都会相继出现。

5.吃得太荤、太甜、太咸

高脂、高蛋白、重口味的饮食习惯会从多角度影响肾脏，加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

6.经常乱吃药和保健品

“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。

如果您对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前，咨询一下医生。

7.长时间吸烟、酗酒

抽烟伤肺，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。

喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒有损肾脏健康。

8.忽视自己的健康状况

有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。

9.运动过度

运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

吉林日报社出品

作者：庄庄

策划：韩雪洁

执行主编：于悦

编辑：韩玉红