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老龄化是每个人都会进入的阶段，其实老并不可怕，可怕的是变老之后引发的各种风险。

就比如组成人体最基本的细胞，它会随着年龄的不同发生不同的变化。

年轻人的细胞常常分裂速度更快，运转速度快，在外在上呈现出更加活力的状态。

老年人的细胞则与之相反，分裂速度慢、运转速度也变慢，在外在上表现为机动能力下降，记忆力减退，代谢慢等等。

基于以上这些原因，如何让自己老得慢、如何增加自己的寿命、以及安度晚年等话题就应运而生，今天我们探讨的话题就与之相关。

我们都知道中华文化博大精深、源远流长，尤其是中医医术，在世界地位名列前茅。

在中医的影响之下，我国在古代就有了五行阴阳等相关说法，其中“老泄残精，人穷寿尽”这句话就表明了长寿的要点。

那么这句话具体该如何解读？在安享晚年的过程，我们又该怎样做？或者不做什么？

老泄残精 人穷寿尽

“老泄残精，人穷寿尽”出自《易经》这本书，内容也分为两个部分，《经》、《传》。

其实，《经》的部分主要是讲算卦占卜方面的内容，而《传》主要是对卦辞爻辞的解释。

之所以会有这类书籍的产生，与社会生产力低下导致的人们的思想封建固化有关。

因为限于种种科学以及经济，对于那些无法做出科学解释的现象，人们只能通过封建迷信将其合理化，

而《易经》就是人们的思想寄托之书，是最能体现神意的书籍。

当然，这并不代表着这本书传达内容就全是封建迷信的，

相反，这本书融合了古代人民的智慧，对今天各个领域还依然有着可借鉴的意义。

接下来就具体说一说“老泄残精，人穷寿尽”这句话的意思。

首先这里的精并不单单指的是精液，更多的是精气神的意思。

“精”在中医理论中被视为延续生命的基本能量。

其次比较容易误解的就是“穷”这个字。

这里的“穷”并不是说贫穷，而是穷尽的意思。

所以，老泄残精，人穷寿尽的意思就是：

如果过度发泄，放纵自己仅剩的精力精神，那么这个人终将有穷尽的时候，自然也走到生命的尽头。

深刻揭示这一道理的践行者就是古代的诸葛亮。

诸葛亮可以算作《三国演义》中最聪明的人，但却没有活得长久，究其原因就是因为过度泄精。

比如事事亲力亲为，每日为国家社稷殚精竭虑。

再加上熬夜、饮食不规律等等这些耗费精气神的活动，决定了诸葛亮不会长寿。

将这个道理反过来运用，想要寿命更长就必须尽可能的保持精。

那么精这个字到底该如何解读？

“精”的解读

在医学书上，精具体包括五类。

第一类就是刚刚解释过的意思，即维持人体生命的基础。

第二类就是指精液的精，也就是男性生下来就有的、为繁殖生育运化的物质。

第三类就是说人体的五脏六腑。

人通过口腔咀嚼食物进入胃部、脾胃，到最后排出，都体现了精的运化过程。

第四类是血、津液、的统称。血指的就是血液，而气就是精的外化形式。

包括维持人体各个器官运行的气元气宗气、调理身体的营气、保护身体的卫气；津液则是指人体的一切液体。

第五类就是指人体正气，与邪气常常是对立面。

在中医里面，正气的强弱表现为精气的实虚，有邪气者身体各个方面就会出现问题。

除此之外，精还有其他的分类方法。

第一种就是先天与后天之分。

先天就是指人生下就有的，或者通过吃饭所获得的；而后天就是指运动、健身得到的。

第二种就是狭义与广义之分。

狭义的就是单纯指人体生长、繁衍、供能的精；而广义的除了包括刚才的内容，还涵盖宇宙所有精微的物质。

除此之外，精还有一定的哲学含义。

在古人眼里，精与气是不可分割的两种物质，两者唯一的区别就是前面所说的，气是精的外化。

精气两个字结合起来，就代表着宇宙中最微小的物质、最微小的变化，这就是生命以及世界产生的根源。

解读完这句话的所有含义之外，我们知道了精的重要性以及它的具体含义，但是运用到实际生活中该如何操作呢？

或者换句话说，该如何保障晚年生活呢？

四不想

保障晚年生活，就要做到四不想。

第一个不想，不想抽烟酗酒和熬夜。

首先说抽烟，烟是一个百害而无一利的物质，这归因于它里面有一种名叫尼古丁的物质。

我们都知道尼古丁是一种有毒物质，但可能不知道它的毒性有多强。

以老鼠和牛为例，毒死一只老鼠只需要一根香烟，二十根就能毒死牛。

而之所以有很多人吸烟几年不会死亡，是因为尼古丁进入人体后并不会释放全部毒性，只有经年累月的消化才能逐渐释放。

就是在这个释放的过程中，才会引发一系列人体危害，比如说冠心病，鼻咽癌，食道癌，胃癌等等。

除此之外，吸二手烟对人体的危害也非常大。

具体而言，二手烟指的是身处于一周一次、一次15分钟以上的烟草烟雾环境。

一旦超过15分钟，就相当于这个人也在抽烟。

第二个就是不要酗酒。

适量喝酒对人体是有好处的，这个适量具体指的是一天一瓶啤酒，或者一天二两白酒，或者一天五两内的低度葡萄酒。

适度喝酒可以让人保持活力，尤其在夏天，喝一些啤酒能起到降温解渴的作用。

除此之外，体质比较寒的人士喝一些酒可以起到暖胃、暖身体的作用。

但是如果不加以控制的喝酒，就完全没有任何好处。

比如引发并且增加三高的风险，营养流失的更快，进而导致骨骼更加疏松等。

而熬夜的危害也同样巨大。

首先定义一下什么叫熬夜，在人们的观念里，早睡早起和晚睡晚起都不属于熬夜，但实际上，晚睡晚起就是熬夜。

只要不遵循太阳升起与落下规律的作息，都属于熬夜。

根据诺贝尔医学奖获得者提出的结论，熬夜首先会让精力透支。

第二天就无法保持正常的生活作息，更有甚者出现抑郁，焦虑的问题。

其次会带来一些慢性疾病，因为身体免疫力低下，很容易患有感冒发烧。

长期熬夜者则会出现糖尿病、不孕不育等等症状。

最后一点尤其对于女性而言，熬夜会使皮肤衰老的速度更快。

以上这三种行为，也并不单单指的是老年人。

年轻人也应当尽量的不抽烟、不酗酒、不熬夜。

第二个不想，不想子女未来生活。

需要指出的是，这里不想子女未来生活并不是做到完全的不担心，而是要学会适度关心。

未成年之前，父母总是将一切事项安排的妥妥当当，尽可能的让自己的孩子得到身心健康的发展。

成年之后，很多父母依然想约束自己的孩子。

却不曾想，到了18岁孩子的思想正在逐步形成，尤其见到了更广阔的世界，见到更多的人，他们的思想会与父母的思想截然不同。

当孩子结了婚，有了孩子之后，孩子也都成为父母，这时候他们的思想已经处于成熟阶段。

两代人两种思想，怎么可能会长期保持融洽状态呢？

如果适度的提醒，子女们还会欣然接受，毕竟父母说的话都是之前走过的坎坷总结下来的经验。

但是如果过多干涉的话，就会让子女们厌烦，甚至带来两代人相处的矛盾，非常不利于家庭和谐。

第三个不想，不想名利和工作。

这一点主要是想表达让老年人们真正放下凡尘俗世，让身心达到平静的状态有利于长寿。

如果还像年轻时候一样追求名利，想着如何在事业上步步高升，那么就会产生欲望、产生功利心。

从生理方面而言，这会增加身体的负担，毕竟精力已经没有那么多了，却还要分散在事业上面。

从心理方面而言，就会让我们产生焦虑，失眠等等，不利于身心发展的情绪。

进而不利于享受安稳幸福，无忧无虑的老年生活。

当然，如果将这种进取心换一个方向，则大大有益于老年生活。

比如投入到新的兴趣爱好或社区活动建设中等。

在不影响目前生活的前提下，做一些脑力或者体力活动有助于提高身体耐力。

第四个不想，不想自己的年纪。

这条也是告诫老年人们要积极乐观的面对生活，不要成天想着自己是多少岁、还能活多少年、离死亡未来越近等一系列消极思想。

不想自己的年纪可以让我们更加着眼于当下的生活。

享受现在的每分每秒，享受与子女的交流与老伴的相处，与其他老年人的社区活动等等。

这样做不仅可以建立起更加积极乐观的心态，也可以尽可能避免因浪费时间而来得不及完成的事。

要想做到这一点，前提是要做好自己的心理建设。

要不断的提醒自己生与死不是人为可以控制的，既然不可控，为何不在有限的时间内勇敢的去生活、去享受呢？

结语

当然，安享晚年并不意味着做到四不想之后就可以无任何顾虑了。

它的前提是保持一定量身体锻炼，让自己的体能保持在最佳状态。

还要有足够的经济基础以应对自己老年无忧无虑的生活，还可以减少儿女的负担。

除此之外，老年人还可以试着丰富自己的爱好。

为了不让老年人生活过于单调，可以学习一到两项技能，或培养爱好等等。

俗话说“老小孩”，很多人在老年之后会呈现出小孩的心态，会因为一件事或开心或高兴，让子女们头疼不已。

对此，希望子女们明白，自己终将有一天也会到达这个阶段。

所以必须对父母保持足够的耐心，学会静下心来好好与父母沟通，充当起父母与外界沟通的桥梁，成为父母坚实的后盾。

最后，祝天下所有老年人都有拥有自己理想的老年生活，身体健康、顺心如意！