夏天出汗多,洗澡的频次可能也有所增加。
用什么样的水温洗澡血管、心脏、皮肤都受伤?冷水澡的降温效果其实不如温水澡?洗冷水澡对哪些人群有好处?洗澡的“最佳时间”是什么?
天气炎热时,人比较容易流汗,此时的皮肤毛细血管属于扩张状态,如果突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人,以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群,应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言,是另外一种负担。
如果只是为了降温,冷水澡的效果其实不如温水澡,这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象,让身体产热增加、散热减少,因此冷水澡并不比温水澡更降温。
即使是看起来十分健康的人士,也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患,所以洗冷水澡时要多加注意,尽量采取循序渐进的方式。一般来说,可以先用冷水拍打四肢,再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背,最后将冷水淋湿全身,如感到寒冷,应缩短淋浴时间或升高水温。
注意:无论是哪类人群,在剧烈运动过后,都不宜立刻洗冷水澡。
既然洗冷水澡不是夏季的最佳选择,那么洗热水澡是不是对健康更好呢?
洗澡水温越高越好吗?
5个时刻不适宜洗澡
1、高强度体力或脑力活动后:
剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管的负担,尤其不宜洗冷水澡。
2、吃饱或空腹时:
吃饱后,体内血液主要集中在消化系统,这时洗澡,周围血管扩张,可能造成消化系统血液循环相对减少,易导致消化不良。
空腹时,体内血糖水平相对较低,洗澡让流向皮肤组织的血液增加,供应脑部的血液量减少,可能导致晕倒等意外发生。
洗澡有“最佳时间”
这里的洗澡“最佳时间”不是指早上洗澡更好还是晚上洗澡更好,因为从科学角度看,并没有一定要什么时候洗澡的说法,但洗澡的时长可是有最佳时长的,一般情况下,淋浴10-15分钟是足够的,就算要泡澡,最好也不要超过20分钟。
洗澡时间长,人容易感到疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。
来源:CCTV生活圈
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页面更新:2024-04-22
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