女人上了年纪后，真就是体态和穿搭决定了一切，看江珊你就明白了

花，是突然凋零的；人，也是突然间就老去的。身为女人，最怕的就是在某一天照镜子时发现自己断崖式衰老。

但在看了电视剧《后浪》后，这种焦虑瞬间就被江珊饰演的师母的温柔端庄治愈了。看了她才知道原来衰老的特征也能变成优雅符号……

走出电视剧，江珊也和普通人一样面临着衰老。同样的年纪，她却能美得格外突出，是因为在体态和穿搭上都保持了年轻态和优雅。

和年轻时相比，江珊的容貌虽有老去，但体态依旧挺拔，穿着更为简约有质感。接着看下去就知道为何越上了年纪，体态和穿搭越关乎美貌了~

小瞧了体态的重要性的姐妹不如来看看上图的对比：小腹突出、溜肩驼背……有这些不良体态存在，哪怕容颜再娇嫩也白搭！

反观江珊虽然到了中年，身材在一众演员中也稍显丰满，但胜在表情管理自然，身形匀称，仪态优雅，让人移不开眼~

>>像江珊一样体态优雅，不如从这几方面开始培养

方面一、不论到了多少岁，发型都得“年轻化”

发型是女人的第二张脸，贴头皮的光明顶、过度蓬松的羊毛卷要么暴露缺陷，要么老气，都不如江珊这种发缝窄、发根蓬松、头发茂盛的发型来得减龄。

那天生头发少要如何拥有蓬松发量呢？发际线宽就用发际线粉或z型发缝修饰；头发细软塌就用发根烫营造高颅顶；头发少选微卷、大卷或扎发时，抽松头顶的几缕发丝都能拥有海藻般的秀发哦~

方面二、优雅女人得做好身材管理，拒绝赘肉感

当然，身材管理也走到哪都不能少。放任自己发福、肌肉下垂、腰上堆积起好几层赘肉都会显得油腻沧桑。

越上了年纪越需要运动，选跑步、瑜伽等运动让身形线条保持紧致。游泳、仰卧起坐、或平板支撑都能让小腹平坦、四肢纤细，即便身形微胖也仍旧雍容华贵！

方面三、肩颈和腰腹的挺拔感是气质体态的核心

①肩颈的衔接处一定要线条挺拔，拥有天鹅颈

不过，大部分人眼中的体态还是指挺胸抬头、收腹提臀等身体呈现的状态。在这一点上，江珊也是妥妥地模板。

肩颈衔接处的线条一定要挺拔修长是核心。每日贴墙站五分钟，改善脖子前倾，或多做肩颈力量训练，弱化斜方肌都有助于直角肩、天鹅颈的养成哦~

②收紧腰腹核心，避开显老的骨盆位置不正

其次就是腰腹位置的“挺拔感”了。观察江珊走路或站立时都会用腰腹核心发力，且没有明显的盆骨前倾或后倾，显得端庄又有力量感。

只要将臀部和腰部自然靠在墙上，观察腰部和墙的距离是否在一个手掌宽度附近即可。有盆骨前倾或后倾的姐妹都需要日常做臀桥、贴墙站等来及时矫正，不然太影响美貌了！

方面四、体态不仅包含静态，仪态也很关键

01.有神的双眼和得体微笑是最重要的表情管理

但体态更多是指整个人呈现出来的感觉，对于江珊这类上了年纪的女性来说，有神的双眼以及得体的微笑是必杀技。

眼睛呆滞无神则沧桑显老，可以通过脑袋不动眼珠上下左右来回转动的方式训练出迷人星星眼。学会用嘴角或苹果肌发力微笑，也能锻炼出和江珊一样具有感染力的温柔笑容哦~

02.大龄女性的体态管理也包括动、静仪态

此外，大龄女性的体态还包含站、坐、走等方面的仪态。做行走、讲话等动作时，需避免细碎小动作，动作利落且放缓速度就是江珊优雅的秘诀。

而站立、坐下等相对静止的动作时，就需格外注意肩颈和腰腹位置的挺拔性。昂首挺胸、平视前方是仪态的万能公式。

除了比常人更端庄的体态外，江珊对抗衰老还有第二个“杀手锏”——穿搭。在剧外，江珊的穿搭十分多样化。

具有条纹T恤+高马尾的青春休闲装扮，也有身着烫金长衫的华丽古典，还有一袭星光包臀长裙的端庄正式。中年学穿衣，看她就够了……

>>三个步骤就能拥有气质穿衣，年龄大了也能用

Step1.穿衣少选艳丽色，沉稳色适用性更广

干练的配色是气质的重要传达，上了年纪后，江珊就很少穿颜色鲜艳的服装，取而代之的是沉稳色。

通常以蓝紫为代表的冷色系会比暖色更端庄，明度偏低、纯度偏高、颜色彩度低的色彩也显得更理智沉稳。这些颜色配合小面积的亮色、花色、露肤或有光泽感的配饰点缀完全是气质王牌！

Step2.贵气感来自质感面料，不同身材不同选法

①微胖、丰满身材，穿平整度高、有厚度的面料

而当一个女人的年纪逐渐增长，穿衣也会从追逐款式的多样变成看中面料的质感。江珊亦是如此。

江珊是微胖、偏丰满的圆身材，要穿平整度高、有一定厚度或硬度的材质，配合直线合身剪裁。高支数高密度的纯棉、动物毛混纺、有厚度的绸缎……都能放心穿~

②干瘪型身材，适合柔软轻、有流动感的面料

但小骨架、干瘪型身材就hold不住上述厚重面料了。比如同是四五十岁，身材更瘦削的赵雅芝穿雪纺、蕾丝等轻盈柔软、配色和剪裁活泼的服装适配度才高。

直线合身剪裁、过踝长款等沉稳偏厚重的服装还是留给像江珊这类偏微胖、大量感身材的女人吧！

Step3.这些元素能给整体提升精致度，韵味十足

(1)年纪越大越适合让服装为主，配饰为辅

江珊剧里剧外的穿搭都透露出一股精致感，更多是因为她深谙“服装为主，配饰为辅”的道理，也就是服装选简约的成套款，配饰精致小巧。

华丽型服装要用小巧精致的钻石、珠宝等成套的首饰点缀；而T恤、衬衫等低调色、基础款却更适合加入亚麻丝巾、中式盘扣等同色系的传统元素来增添书卷气。

(2)V领+露手臂服装+优雅体态，达到气质和谐

而不管体态还是穿搭，脖颈、锁骨和手臂都是女人最有女人味的部位。多穿V领上衣+露手臂线条的服装，配合之前严格管理的优雅体态，成为女神指日可待！

江珊就像我们示范了该如何穿V领：直接露肤、深色V领外套+浅色低领内搭或撞色V领+挽袖子皆可。

心若年轻，则岁月不老。上了年纪后才发现，被人所唾弃的皱纹、下垂肌肤放到了优雅体态、质感穿搭上反而成了加分项。

跟着江珊一起来做好体态中的发型、体型、仪态和表情管理，从沉稳配色、质感面料和精致细节来升级气质，年纪再大也不惧岁月！